对于已婚夫妻来说,拥有一个健康的宝宝是很多人都希望的事情。但是男人你知道怎么备孕吗?作为准爸爸时,你知道备孕常识有哪些吗?其实需要一个健康的优质宝宝不但需要女方的身体素质健康,男人的身体同样很重要,那么,男人备孕常识都有哪些呢?今天网男性频道的大厨艺小编lumos就为男人讲一下备用常识的相关知识。
1、多食用含精氨酸的食物。精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
2、多食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3、多食用含有锌的食物。精子中富含微量元素锌,锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、多食用含有钙的食物。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所 以男士也应注重多摄食些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
男人备孕注意事项二、良好习惯多培养,精子宝宝壮又强
1、多晒太阳。阳光是维生素D的主要来源,而维生素D有助于调节钙和磷的含量,以便形成健康骨骼。男士体内维生素D含量的多少,与雄性激素成正比。维生素D水平低的男性,健康精子的数量严重低于正常水平。经常晒太阳的男性,精子速度更快,穿透力更强。这也解释了为什么女性在夏季更容易怀孕。
2、戒除烟、酒、毒。吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康,而且还是优生优育的大敌。香烟中的尼古丁成分会伤精,造成男性精液中的含精量降低,增加精子畸形率。成年男性日吸30支烟,精子的存活率仅为40%,同时精子畸形率增高。而酒精则会导致男性生殖功能减弱,引起染色体异常,进一步可能引发胎儿畸形或发育不良。
3、保持适当的运动。运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男性更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是,运动应以不引起疲劳为准,应穿宽松的衣服,有利于散热。
男人备孕注意事项三、爱爱节制又卫生,护精强身很轻松
1、节制性生活。性生活频繁,必然使精液稀少,精子的数量和质量也会相应减少和降低。为了保证新生命的正常孕育,夫妻双方节制房事十分必要,尤其是男方,养精蓄锐更为重要。这一点,对性欲旺盛的新婚夫妇尤应引起注意。
2、学会清洁自己。男性应该养成好的卫生生活习惯,因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的下列活动,如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免,应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子,最好脱离此类环境半年后再做安排。
在生活中我想肯定有不少适龄女性朋友因为工作忙的原因,导致自己的生活作息不规则,养成了很多不良的习惯,如果要开始计划怀孕要孩子,在这种不正常的饮食方法就要多加注意了。所以对于孕前的营养饮食非常重要,一定要在生活中多加注意。在维生素补充上,女性朋友要注意服用叶酸补充剂。在孕期,叶酸有助于宝宝神经管的发育,神经管在怀孕之后很快便会开始形成,并发育成宝宝的脊柱。在孕前饮食注意事项中,女性朋友还要注意这些食物,要做到尽量少吃或不吃。
对于已婚夫妻来说,拥有一个健康的宝宝是很多人都希望的事情。但是男人你知道怎么备孕吗?作为准爸爸时,你知道备孕常识有哪些吗?其实需要一个健康的优质宝宝不但需要女方的身体素质健康,男人的身体同样很重要,那么,男人备孕常识都有哪些呢?今天网男性频道的大厨艺小编lumos就为男人讲一下备用常识的相关知识。男
男性在老婆怀孕前的注意事项可是有很多的,有很多事情都要做出相对的改变,才能生出一个聪明的宝宝,以下6大准备怀孕注意事项可是专门为男同胞们分享的哦!准备怀孕前少接触化学品从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子,至少在70天时间内,应避免妻子怀孕。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
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