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俗话说“民以食为天,食以汤为先”,想要减肥,关键还在于饭前喝汤。喝汤可以帮助提升饱腹感,减少食物的摄入,降低摄入的热量。根据科学家统计的结果,饭前喝汤的人群比其他人群更加容易减肥。饭前喝汤的习惯还可以帮你在不用刻意节食减肥的情况下减少食量。
热汤的必瘦喝法
1、餐前喝热汤才有效。饭前先喝汤,增加饱腹感,接下来就不怕会暴饮暴食。因此,一定要在餐前喝!
2、热汤加入高纤食材的瘦身效果更优。高纤食材可以帮助消化加速代谢,燃烧脂肪的效果超棒。
3、搭配中药材热汤更瘦身更健康。
推荐燃脂补气汤品
煮元气瘦身汤前先选择你想要使用的食材和中药材:
1、高纤助瘦身
冬菇、银耳、核桃、淮山、腐竹
2、利水消肿
红豆、薏仁、胡萝卜、莲藕、苹果
3、补血助循环
枸杞、当归、莲子、熟地、黑木耳
4、补气燃脂代谢
栗子、花生、陈皮、红枣
4款燃脂补气减肥食谱
1、腐竹淮山百合瘦身汤:高纤组合最燃脂
营养成分(1人份):热量224卡路里,蛋白质34.5克,脂肪15.2克,糖类3.3克,膳食纤维0.3克。
材料(5人份):腐竹4两,百合4两,淮山2两,瘦肉1斤,陈皮1两。
做法:
①将所有材料洗净,腐竹先泡水;瘦肉切大块,放入滚水中去血水和腥味;
②在锅中放入适量清水,放入陈皮,待水滚后再放入所有材料,大火煮约20分钟后,转小火炖约1个小时。
2、靑胡萝卜莲实汤:健脾滋养,强身助代谢
营养成分(1人份):热量112卡路里,蛋白质5.4克,脂肪0.6克,糖类22.2克,膳食纤维9克。
材料(5人份):靑萝卜1个,胡萝卜2
,莲实2两,红枣5颗,沙参5钱,百合1两。
做法:
①将所有材料洗净,靑、胡萝卜削皮,切大块;
②在锅中加入适量的清水,待水开后,再放入所有材料,以大火煮约20分钟,再转小火煮约1个小时。
营养成分(1人份):热量371卡路里,蛋白质10.3克,脂肪11.7克,糖类64.5克,膳食纤维9.5克,
做法:
①将所有材料洗净,莲藕切成大块,红枣去核,莲子去芯;
②在锅中加入适量的清水,放入陈皮,带水煮开后,放入所有的材料,以大火煮约20分钟后,转为小火,煮约1个小时。
营养成分(1人份):热量47卡路里,蛋白质3.4克,脂肪1.4克,糖类14.3克,膳食纤维7.3克。
材料(5人份):番茄2个,胡萝卜2条,马铃薯2个,洋葱1个,蘑菇1两,生姜2片。
做法:
①将所有材料洗净,去1块老姜,切2片备用;胡萝卜、马铃薯去皮切成大块,洋葱去掉褐色外膜后,对半打开;
②在锅中加入清水,待水煮开后,再放入所有材料,以大火煮约20分钟后,转为小火,再闷煮约30分钟。
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