妇女在停经以后,该怎么样增进健康,享受人生,医师也提出几项建议:
女性到了中年,卵巢功能开始衰退,月经变得紊乱直至绝经,整个过程是渐进式的。这个时期以往一直称为“更年期”,1994年who推荐采用“围绝经期”一词。围绝经期指围绕绝经的一段时期,包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后一次月经后一年,即绝经过渡期至最后一次月经后一年。
围绝经期是女性生命中的一个重要阶段。中国精神健康网专家提醒广大围绝经期女性,围绝经期保健应当注意以下10点:
①口腔卫生:进入围绝经期,牙齿开始松动,应养成良好的口腔卫生习惯;
②皮肤卫生:围绝经期皮肤的保护作用减弱,应经常洗澡,勤换内衣,不用肥皂洗澡,以防皮肤油脂过多洗去,引起感染;
③外阴卫生:应每天冲洗外阴部,防止老年性阴道疾病。
更年期是指人从中年向老年过渡的转折阶段。在这一时期,男性异常表现轻,仅可表现失眠多梦,精力不足,思维和记忆力减退,对外界事物缺少兴趣,沉闷孤僻,动作迟缓,容易紧张、焦虑、急躁;女性表现较突出,又称绝经期,主要是卵巢功能逐渐衰退至消失的时间,表现为植物神经功能紊乱症状,情绪波动大,焦虑、多疑,思想不稳,易冲动,甚至可出现癔症样发作。
绝经期是女性补钙的最后防线:
雌激素具有促进成骨、抑制溶骨 作用,并促进肠道吸收钙质的功能。因此雌激素水平的降低必然引起骨质的丢失,40岁以后的妇女每年丧失的骨质要占总骨量的1%,进入绝经期后雌激素分泌水平会持续下降,钙的流失更加惊人。如果不能摄人充足的钙质,老年性骨质疏松将在所难免。
医学家将女性在绝经后发生的骨质丢失专门归为一类独特的疾病,称为“绝经后骨质疏松症”。这是因为占全球一半以上的老年女性都会面临骨质疏松的威胁,而且危害极大,因此将其单独列为一种疾病以提高人们对它的重视,做到群防群治。
绝经后骨质疏松症主要是由于绝经后雌激素降低骨吸收超过了骨形成而发生的骨质流失,营养因素对其发生发展起到一定的影响。
首先是人体长期的钙摄入量不够。相关的科学调查结果表明,我国女性膳食中钙摄入明显不足,远低于正常人需要的标准。
其次是吸收不良。户外活动少,接受阳光也少,引起维生素D的缺乏,肠钙不能被很好地吸收而发生骨质疏松。
更年期女性如何补钙,首先要注意及早行动。因为女性钙质流失从40前后就逐渐加快,所以应该从此时开始就着手补钙。
有很多食物中还有大量的钙质,比如牛奶、虾皮等,有意识地从中得到钙质的补充,并长期坚持,是更年期女性补钙的好方法。
更年期女性如何补钙,尤其要注意补钙的时机,以达到事半功倍的效果,比如睡前喝牛奶不仅补钙效果好,而且还能改善睡眠。
桑椹子放入布袋包好,与红枣、山药一起煮,煮沸后改小火煮20分钟,最后加入枸杞,煮熟调味即可。
最后加入枸杞,煮熟调味即可
先将羊肉洗净切片,放砂锅内加清水适量,再将生姜用纱布包好放入锅中,煮沸后改小火烧至羊肉烂熟,再加入枸杞约煮5~10分钟,调味即成。
再加入枸杞约煮5~10分钟,调味即成
将莲子浸水去心,与百合和山药一起加水煎煮至熟即可。
补心脾,益气血,安神益智。适用于有心脾症状者。
用水洗净后放入锅内,加水适量,用大火煮沸,改小火煮至米软烂即可食用。
一、女性停经后5大保养措施妇女在停经以后,该怎么样增进健康,享受人生,医师也提出几项建议:1、均衡的营养:每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。2、
中国精神健康网专家提醒广大围绝经期女性,围绝经期保健应当注意以下10点:1.医务工作者应使进入围绝经期的女性甚至其家属了解此期的生理变化、心理特点及围绝经期常见病的早期症状和防治知识。8.围绝经期女性肿瘤的发生率增高,所以应定期做妇科和乳腺检查。医学家将女性在绝经后发生的骨质丢失专门归为一类独特的疾病,称为“绝经后骨质疏松症”。
一、怎样才能推迟绝经期增加营养有资料表明,现在的女性月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前,与此同时绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此,欲想推迟绝经期的到来,就得增加营养,尤其要增加蛋白质的摄入量,不仅要多摄入些
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