耳鸣是一种在正常人身上也可能发生的生理现象,这在医学上被称为生理性耳鸣。疲劳、焦虑、精神紧张、失眠,长期喝咖啡、饮酒、抽烟等,则会加重耳鸣症状。专家指出,规律饮食可有效防治耳鸣。
你有这些症狀吗?
⑴耳内发出鸣响声;⑵听力下降;⑶耳鸣声时有时无;⑷头晕
宜吃食物
耳鸣患者宜吃:紫菜、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜、葡萄、银杏等食物。
〔黑木耳〕黑木耳中含有丰富的铁,而铁则可使红血球细胞的携氧能力增强,使耳部得到充足的养分,使听觉细胞功能增强,从而有效改善耳鸣症状。
〔核桃〕很多人都知道,核桃是健脑益智的最佳食材,是婴幼儿成长阶段不可多得的食品。其实,核桃还具有预防及缓解耳鸣的作用,其作用原理在于其含有丰富的锌,耳蜗内锌的含量大大高于其他器官,若人体锌含量不足,会影响耳蜗的功能而导致听力减退。
〔葡萄〕葡萄具有活血的作用,可活血化淤、扩张血管、改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管血液的正常循环。
〔银杏〕银杏对治疗耳鸣引起的精神压抑有益处,一日3次,每次40毫克。不过要几个星期后才能见到疗效。或是用银杏叶当茶饮,也能改善耳部血液循环。
忌吃食物
耳鸣患者忌吃:辣椒、羊肉、芹菜、胡椒、洋葱、芥末、大蒜、黄鱼、鲑鱼、鳝鱼、虾、芒果、芋头、茄子、蜂蜜、花粉等食物。
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h2>拒之有道
〔洋葱〕因阳亢上火导致的耳鸣患者需忌吃辛辣刺激性的洋葱,特别是生洋葱,食用后易加重病情。
〔名果〕芒果较易引发过敏,而诱发耳鸣。耳鸣患者需谨慎食用,发病期最好避免食用。
〔蛙鱼〕鲑鱼为腥膻类食物,食用后易助长湿热,导致壅塞耳窍,致使耳鸣发作。
宜食细节
√吃有活血作用的食物。黑木耳、韭菜等食物,活血化淤功效显著,能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环,耳鸣的人可以经常食用。
√喝牛奶。牛奶营养丰富,其中的矿物质是以碱性元素为主,有调节人体酸碱平衡的作用。牛奶中的维生素与钙易被人体吸收,对防治改善血液循环和耳鸣有益。
√规律饮食,调整饮食结构。
忌食细节
X忌烟酒和咖啡,这些可使耳鸣加重。
X饮食中少用盐,因盐能使液体在耳中集聚,加重耳鸣。
X忌大量摄入脂肪。大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳鸣。
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