![](/uploads/images/nologo/1155086.jpg)
春季养生要祛湿,在粥里加入祛湿的食材有疗效!祛湿粥的材料主要有菜干、柴鱼、冬瓜、薏米、红豆、玉米等,这类粥品在家也可以制作,煮起来也比较简单方便。
春季祛湿粥的3种做法:
做法:薏米半碗,红枣10颗,冰糖少许。将红枣洗净,去核,并在枣皮上划刀口,以利于味道进入粥中;将薏米洗净,用清水浸泡2个小时;将泡好的薏米与红枣放入锅中,加入清水大火烧开,水沸后转小火,熬煮30-40分钟,熬煮过程中注意用勺子搅拌,以防粘锅;熬好后关火,加入几颗冰糖,还可按照个人喜好加入桂花、蜂蜜等,冰糖彻底化后即可盛出食用。
功效:薏米是良好的祛湿利水食材。薏米能健脾益胃,补肺清热,去风渗湿。红枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。
做法:取粳米100克,淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。每天早晚各服用一次,根据口味可加入红糖。
功效:长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效,对于慢性肝炎也有一定的疗效。
做法:薏米30克,红豆15克,冰糖适量。薏米、红豆洗净后浸泡25分钟,然后将其捞出放入锅中,添加适量清水,猛火煮开后用慢火熬至薏米烂熟,做好后,可加少许冰糖调味,会更加甜美。
功效:能够祛除体内的湿气,健脾胃,非常适合春季体内湿气较重的人食用。
除了食疗,春季祛湿还有注意这些:
首先需注意健身场地的空气流畅,环境湿度不宜过高。许多设置在地下室的健身房以及防潮条件较差的地方并不适合锻炼。而在潮湿气候如梅雨季节时,健身房可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低湿度。
其次,应选择具有较强吸湿能力的面料(如全棉)制成的宽松服装。一些诸如化纤、腈纶质地的紧身衣服,既不易吸收汗液又有碍汗水的蒸发,易引发湿疹。
另外,活动时身体自然形成的汗水,要及时用干净的汗巾擦拭,尤其是肌肤的褶皱部位(如颈、腋、腹股沟等处),避免汗水长时间粘附在肌肤上并被风干。健身之后,未等汗液全部风干就进行沐浴,且更换干净的衣物。身着湿衣、潮湿的环境和适宜的体温会为细菌繁殖提供条件。若长时间穿着湿衣,还会造成关节部位的病变。
春季养生祛湿粥的3种做法
春季养生要祛湿,在粥里加入祛湿的食材有疗效!祛湿粥的材料主要有菜干、柴鱼、冬瓜、薏米、红豆、玉米等,这类粥品在家也可以制作,煮起来也比较简单方便。春季祛湿粥的3种做法:1、薏米红枣粥做法:薏米半碗,红枣10颗,冰糖少许。将红枣洗净,去核,并在枣皮上划刀口,以利于味道进入粥中;将薏米洗净,用清水浸泡
三种养生粥的做法 春季养生粥!
粥在我国一直都是非常受欢迎的,不仅养胃易消化,而且还有很多其它的作用,那么,今天小编就来给大家介绍几款养生粥的做法吧,赶紧去学习下吧。主料:山药100克、白扁豆50克、红枣五颗,去芯莲子十几颗,山楂条20克,葡萄干20克。白扁豆药房有售,为扁豆的种子)这道山药白扁豆红枣粥,最大的好处就是益气健脾,保肝,祛湿,同时补血。
三种养生粥的做法 春季养生粥
三款养生粥的做法粥在我国一直都是非常受欢迎的,不仅养胃易消化,而且还有很多其它的作用,那么,今天小编就来给大家介绍几款养生粥的做法吧,赶紧去学习下吧。红枣百合银耳粥的好处这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆,补血养颜的红枣,润肺美肤的银耳及百合,功效不用说大家也会明了了。白扁豆药房有售,为扁豆的种子)山药红枣粥的好处这道山药白扁豆红枣粥,最大的好处就是益气健脾,保肝,祛湿,同时补血。
【声明】本文由用户Posy发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。