母乳不足怎么办 这样做保证妈妈们奶水充足

母乳不足有的时候也是很烦恼的事情，母乳是没有食物可以代替的，今天小编就给大家详细的介绍一下母乳不足后的一些解决的方法，感兴趣的朋友们可以来看看哦，也可以和周围的小伙伴们一起分享哦。

孩子出生以后，要经常让孩子吮奶头，以刺激乳腺分泌乳汁。妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。

通常，开始几天乳汁都不会很多，到四五天以后，乳汁就会大量分泌出来，因此，开始几天千万不要因为乳汁少而灰心丧气。不要随便补充奶粉。在第1周内，即使母乳很少，也尽量不要随便使用奶粉补充。因为孩子一吃上奶粉以后，吸奶力就会变弱，结果母奶会越来越少。

用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，按摩方法好下：环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

充分摄取营养。作为妈妈来讲，重要的是要多吃些富于蛋白质和各种营养的食物。

多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤。妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。

因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

不要焦躁，要保持精神愉快。心情焦躁等都会影响乳汁分泌。妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。

因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪。

注意休息和睡眠、不要过度疲劳。保证充足的休息，保持良好的生活状态。

母乳是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的最理想食品，妈妈的合理营养直接关系到母亲与婴儿双方的健康，乳母摄取充足的营养素，才能保证乳汁的质和量。

母乳妈妈的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800卡的热量，宜用红糖水、红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等等。

母乳妈妈需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能给宝宝提供足够的奶水，果汁，牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择。

产后头三个月，乳母营养不良，容易造成钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐缺乏，胡萝卜、百合、莲藕等蔬菜中富含无机盐。

乳母摄取充足维生素，保持乳汁营养成分稳定，妈妈们适当吃些水果，有助于维持乳母健康和促进乳汁分泌。

为了均衡营养，妈妈们可以选择继续喝孕妇奶粉为自己补充营养和能量。当时我选择在哺乳期继续喝孕妇奶粉，它含有丰富且均衡的营养素，比如蛋白质、维生素，而且口味清淡，帮我顺利度过哺乳期。

结语：