用食疗调养,让你容光焕发

女人都爱美，但是现在生活节奏快，压力又很大，不是所有的女性都那么好命可以悠哉的在家睡美容觉，做做皮肤护理的，更多的女性要为家庭为生活而操劳奔波，那么，怎么才能在劳累之余让自己容光焕发呢，不妨用以下的食疗来调养吧。

大枣茯苓粥

材料：大枣10枚，茯苓30克，粳米100克。

制作：将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，做早餐食用。

功效：红枣性温味甘，补中益气，养血安神;茯苓利湿健脾，宁心安神。此粥适宜脾胃功能差，气血津液不足，精神萎靡，脸色萎黄不泽者食用。常食可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽。

Tips：补血时建议用红枣干品，干枣泡茶或煮粥，补血效果非常好。

百合粥

材料：百合40克，粳米100克，冰糖适量。

制作：将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖即可，早餐食用。

功效：人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴。百合善养阴润燥，可补肺阴，清肺热，养心阴，益心气。此食疗适用于长期神经衰弱、失眠多梦、面色无华的更年期妇女，常食有助恢复容颜色泽。

Tips：感冒风寒咳嗽、脾胃虚寒、腹泻便溏者忌食。

银耳菊花枸杞粥

材料：银耳、菊花、枸杞各10克，糯米60克。

制作：银耳先泡软泡开，同其他材料一起放锅内，加水适量煮粥，粥熟后加入适量蜂蜜或冰糖。

功效：肝主藏血，能调节血流量和调畅全身气机。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。枸杞� ��味甘平，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳;菊花散风清热，平肝明目。此粥适宜肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，面色无华、暗淡无光的女士。常服此粥有养肝、补血、明目、祛斑之功。

Tips：枸杞温热身体的效果相当强，如果你正发烧感冒或身体有炎症则不宜食用。

以上3款食疗调养的方法，不知道女性朋友们都学会了没有了，其实这三款食谱都是非常简单易学的，可以说，只要你会做饭就能做的除了，而且食材也是非常易得的，所以，大家不妨经常在做饭的时候就做些食疗膳食来吃哦。