滋阴润燥吃什么食物好？如何饮食

滋阴润燥吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍滋阴润燥的食物，希望能给大家带来帮助。

1、猪小排

猪小排具有利二便、止消渴、补肾养血、滋阴润燥之功效。常用于燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴等症。一般人群均可食用。湿热痰滞内蕴者，血脂较高者慎食。

每100克猪小排含热量278千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质。与乌梅、鲫鱼、竹笋、苦瓜相克同食可能会引起不适。可与藕、红薯、冬瓜搭配。

2、猪排

猪排具有补钙、补血、滋阴补阳、补肾润燥、补肾养血、滋阴润燥之功效。常用于燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴等症。一般人都可食用。适宜阴虚不足，头晕，贫血，老人燥咳无痰，大便干结，以及营养不良者食用。湿热痰滞内蕴者、外感病人忌食；肥胖、血脂较高、高血压者慎食。

每100克猪排含热量264千卡。

3、子排

子排具有补钙、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、止消渴之功效。常用于燥咳、便秘、烦燥、干咳、利小便、气血不足等症。一般人群均可食用。适宜于气血不足，阴虚纳差者；湿热痰滞内蕴者慎服；肥胖、血脂较高者不宜多食。

每100克子排含热量278千卡。

4、猪舌

猪舌具有滋阴润燥之功效。一般人都可食用。由于猪舌头含较高的胆固醇，凡胆固醇偏高的人都不宜食用猪舌头。

每100克猪舌含热量233千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质。

5、叉烧肉

叉烧肉具有补钙、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、止消渴之功效。常用于燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴等症。一般人均适宜。高脂血症、久病体虚人群不宜食用。

每100克叉烧肉含热量279千卡。低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。

6、饺子

饺子具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥之功效。常用于血症、脘腹胀满、心下痞闷、不思饮食、嗳腐吞酸、嘈杂疼痛等症。一般人群均可食用。肝脏病人尽量吃用瘦肉做的饺子，用纤维较少的青菜，以免消化不良。

每100克饺子含热量198千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

7、蛋黄

蛋黄具有补水、护视力、解热烦、润肺利咽、清热解毒、滋阴润燥、养血发胎之功效。常用于下痢、疟疾、烫伤、皮炎、喉痛、虚人赢弱等症。一般人均适宜。

每100克蛋黄含热量144千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。与消炎片、雪莲果、糖精、茶叶、茶、豆奶相克同食可能会引起不适。可与干辣椒、桂圆肉、圆生菜、辣椒、黄豆、玉米搭配。

8、云吞

云吞具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥之功效。常用于血症、脘腹胀满、心下痞闷、不思饮食、嗳腐吞酸、嘈杂疼痛等症。一般人群均可食用。

每100克云吞含热量181千卡。低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质。