冬季御寒保暖必备的八款养生粥

冬季天气寒冷，如何抵御寒冷是日常保健的一个重点，中医介绍，改善饮食可以抵御寒冷，下面就为大家介绍具有防寒保暖功效的八道养生粥。

胡桃粥

将胡桃仁捣碎同粳米同煮，具有益肺、补肾、润肠的功用。需要胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即可。常食核桃粥，不仅仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延年抗衰老作用哦。

芝麻粥

将捣碎芝麻与大米同煮，可治记忆力衰退、眩晕、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。冬季常食，可益寿延年，还可润肺，是冬季保健粥的佼佼者哦。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

梨粥

需要梨2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用哦，可作为秋令常食的保健食品。

菊花粥

需要菊花60克、米100克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。因其具有清时火、散风热、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用哦。

百合杏仁粥

鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能清心安神，润肺止咳，用于病后虚热，干咳劳咳。

胡萝卜粥

新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能补脾、健胃、助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

莲子粥

莲子发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、心烦失眠、遗精尿频、健忘多梦。

乌鸡肉粥

乌鸡同粳米同煮，加调味，用于贫血、高血压、营养不良等。

以上就是适合冬季养生的8种粥，制作方法非常简单。冬季天寒地坼、万物凋零，人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内，所以在冬季我们应该以敛阴护阳为根本，做好养生工作。