夏季6大常识，夏季疲劳试试食疗方，大暑节气的防病保健

一、夏季6大常识

　　小常识一、喝热茶

　　冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可以刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。另外，提醒大家要加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效的防止中暑和其他热症发生。

　　小常识二、巧护肤

　　潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病的多发时节，一定注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。

　　如桑叶浴，将100克左右的桑叶放入锅内煮10——15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等;又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。

　　小常识三、洗热水澡

　　夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉得更热，而热水澡虽然会多出汗，但能是毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

　　小常识四、驱蚊妙招

　　在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷;在身上或枕头上撒些香水;将樟脑丸磨碎，撒在墙角;在室内的花盆里载一两株西红柿，西红柿叶发出的气味会把蚊子赶走;用橘红色玻璃纸霍绸布套在灯上，蚊子最怕橘红色光，也可以达到效果。

　　小常识五、热水洗脚

　　脚是人体的第二心脏，人的脚上分布有全身全息区和五脏六腑的反射区。古人云：睡前洗脚，盛似补药。夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意。

　　常识六、疲倦需补钾

　　炎热的夏季，有些人稍微活动后就感到气喘，倦怠乏力。上述异常表现是体内缺钾所致。生理学研究告诉我们，当外界温度高于33摄氏度时，人体主要靠出汗来散热。汗液中含有一定量的钾离子，如果人体大量出汗，可造成体内缺钾。

　　钾在人体中的主要作用是维持酸碱平衡及神经肌肉正常功能。体内缺钾时，会引起头昏眼花，四肢乏力。中暑病人均有血钾下降现象。预防缺钾最有小的方法是多食含钾丰富的食品，如水果、豆类、海产品等。

二、夏季疲劳试试食疗方

　　尽管立秋已过，但天气依然炎热，不少人会有疲倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、便溏尿赤、眠差等诸多不适。古人称之为“苦夏”。中医认为，暑为阳邪，耗气伤阴，且暑多夹湿。湿气困阻，气血流通不畅，人就容易觉得疲乏。气虚、湿困是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因，而且两者常同时存在。

　　如何缓解这些症状，保持精神振奋呢？

　　1.注意作息规律，睡好子午觉。夏季白昼较长，中午适当休息可以让下午精神振奋。晚上休息不能太晚。睡眠是最好的补药，也是人体自我修复调节的最好方式。

　　2.适度锻炼，但别在气温很高时锻炼。

　　3.注意饮食，忌生冷寒凉。夏季气血多在体表，体内气血相对较弱，如果进食过于油腻，会加重胃肠负担，从而脾胃运化失司，湿热内生。进食太多生冷寒凉之品，会耗伤人体的阳气，加重疲劳感。

　　4.天热汗多，注意饮水。首先，不宜过饮冷水冰水，特别是很热很大汗时。其次，注意补充电解质。出汗丢失的不只是水分，还要补充钠、钾及维生素。喝水要注意分段饮，猛灌、一次性大量喝水不可取。

　　5.避暑不能太贪凉。天热时，风扇空调大行其道，但风寒之邪伤人阳气，所以需注意空调温度不能太低;人不要直对风吹太长时间，特别是颈肩背、腹部、肘膝关节;出汗时、洗澡后不能对风直吹。

　　推荐了一些食疗方帮助应对夏季疲劳：

　　气阴两虚：症状为气短多汗、口干口苦、舌红、尿赤短少。用西洋参、北沙参、太子参、五指毛桃等可以益气养阴;玉竹、粉葛、麦冬、百合、石斛、雪梨、马蹄、葡萄、橙子、猕猴桃、苹果、番石榴、银耳等可以养阴清热。

　　脾虚湿困：症状为身困头重、胸闷纳呆、便溏、口腻。其中，偏脾虚者可多食用扁豆、苡米、莲子、芡实、赤小豆、茯苓、山药。偏暑热甚者：可用茵陈、金银花、菊花、芦根、车前草、荷叶、木棉花、鸡蛋花、扁豆花、土茯苓等药材，同时适当多吃马齿苋、豆芽、黄皮、西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、哈密瓜、冬瓜、香瓜等食物。

三、夏季感冒不停歇你需要这些茶饮

　　人们常说，感冒是常见病。感冒到底有多常见呢?数据显示，一个人每年患普通感冒的次数平均为2至6次。儿童每年感冒的次数更高，平均达到6至8次。

　　感冒在西医系统中被称之为上呼吸道感染。实际上，感冒也是一个中医词汇。“感冒”一词始见于北宋《仁斋直指方·诸风》，本为“感受”之意。元代《丹溪心法·头痛》中始把“感冒”作为病症名。现在，感冒在中医范畴中主要指感受风邪或时行疫毒，导致肺卫失和，以鼻塞、流涕、喷嚏、头痛、恶寒、发热、全身不适等为主要临床表现的外感疾病。从发病的季节来看，冬春季的感冒患者最多，以风寒感冒为主。夏季的感冒则以风热感冒、暑湿感冒为主。此外，冬春季有时也会出现一段时间的流行性感冒，中医称之为时疫感冒。

　　一个人到底为什么会频频感冒?早在100多年前，西医就提出：感冒主要是由病毒引起的。引起感冒的病毒非常多，迄今为止，科学家已经发现了几百种感冒病毒。除了这些导致普通感冒的病毒，流感病毒还会引发流行性感冒。流感病毒与普通病毒相比，“毒性”更强，传播能力也更强。

　　中医认为，“风雨寒热，不得虚，邪不能独伤人。”因此，感冒虽由外感风邪疫毒引起的，但素体不足，才更容易使外邪侵入人体，引发感冒。夏天昼长夜短，闷热的天气会影响人们正常的睡眠和休息，导致睡眠不足，让人们感到浑身乏力，影响机体的抵抗力。夏天天气闷热，影响食欲，清淡的饮食也在一定程度上影响了蛋白质的摄取。怕热贪凉的人常常会将空调调到比较低的温度，人为造成室内外温差大，容易引发感冒。

　　总体来说，夏天的感冒以风热感冒为主。一旦患上感冒后，可以适当泡些菊花、金银花、玫瑰花、麦冬等花茶饮用祛暑降温。还可以用绿豆煮汤，能够起到清热解毒的作用。用荸荠榨汁，频饮可化痰止咳。夏天多吃点苦味，能清心解烦，可以用苦瓜榨汁，也可以适当多吃凉拌苦瓜。此外，冬瓜、莲藕、丝瓜都是夏天常见的蔬菜，也是适合夏天食用的蔬菜，对预防和治疗风热感冒有一定的作用，不妨多吃一些。

四、大暑节气的防病保健

　　大暑节气是非常炎热的，而且在这样的炎热的季节里面呢保健身体是很重要的，也就是要多掌握一些具体的身体保健，尤其是大暑节气怎么样防病比较好一些呢，关于防病保健的措施是什么呢，下面就给大家好好的介绍一下看看。

　　每年的公历7月22日前后为大著节气“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令，而大著正值“中仗”前后，我国大部分地区开始进入一年中最热的时间。此时全国各地温差不太大，基本都在30°C以上，有些地区的气温会高达40°C。这个时间段是喜温作物生长最快的时期，此时，天气炎热，雨水也不少，为农作物的生长提供了充足的条件。

　　防病保健

　　中医认为，夏天的阳气旺盛，有冬天常见病的朋友此时通过治疗有利于改善体质，增加免疫力，使病情好转，控制冬病发作的次数或减轻冬病发作的程度，这就是人们常说的“冬病夏治”。冬季好发支气管哮喘、慢性支气管炎等阳虚证，有此种病的朋友不要错失良机，宜在大暑时节加紧治疗。

　　支气管哮喘

　　支气管哮喘，又称为哮喘，是一种常见的呼吸道慢性疾病，被世界医学界公认为四大顽症之一。哮喘可发生在任何年龄、任何人群，对人危害很大。夏季缓解支气管哮喘的方法有以下几种:

　　◎生姜刮痧：就是用生姜当刮痧工具，刮胸部的膻中、天突穴，颈项背的风府、风池和背部脊柱两旁的膀胱经。刮时要有一定的力度，每个穴位刮3分钟左右，以皮肤发红为宜。坚持在三伏天中每天刮治1次。

　　◎穴位敷贴：白芥子20克，延胡索15克，细辛12克，甘遂10克，同研细末，用姜汁调成糊，分成六份，每次取一份摊在直径约5厘米的圆油纸或塑料薄膜上，贴在后背的肺俞、心俞、膈俞、百劳、膏肓穴上，用胶布固定，一般贴4~6小时。每个伏天贴1次，每年3次，连续贴3年。

　　慢性支气管炎

　　慢性支气管炎是由病毒和细菌的重复感染而形成的慢性炎症。下面给大家介绍两个夏季缓解慢性支气管炎的方法：

　　◎三伏灸+贴法：即三伏天隔姜艾灸，后用姜汁生白芥子*位贴� ��法。初伏选肺俞、咳喘穴;中伏选脾俞、大椎、风门、膻中、关元穴;末伏选肾俞、足三里、丰隆穴。每伏治疗1次，连续治疗3年，对慢性支气管炎治疗效果较好。

　　◎拔罐疗法：取大椎、大抒、风门、肺俞、育肓、曲池、尺泽、合谷、天突穴，每次取3~4穴拔罐，留罐10~15分钟，10天1次。

　　大暑节气防暑防病保健是很重要的，有的时候一些疾病的预防是很重要的，比如有的人在夏天的时候呼吸系统很容易犯病的，比如有的人很容易诱发严重的支气管炎疾病，因此要多注意预防才行的，大病预防是很关键的。