6道美味瘦身餐,满足大家懒人减肥的要求美食

人总是很贪心，既想减肥又不想运动，针对人类这种贪婪的心情，饮食减肥法能够满足大家的要求。可是吃什么减肥呢?大家又要问了。这里，大厨艺小编为大家介绍6款减肥食谱，帮助大家快速瘦身，照着吃立马瘦10斤。马上来了解一下吧!

一、美式番茄黄豆

食材：番茄1个、黄豆100g、番茄酱80g、盐适量、糖5g

做法：

1）准备好所有的食材，黄豆提前泡发8个小时以上。

2）西红柿开水烫一下，然后去皮切丁，炒锅加热放入番茄片刻，然后加入番茄酱继续翻炒。

3）加入适量的清水煮上5分钟，然后用搅拌器把西红柿打碎，倒入泡发的黄豆，大火煮开小火炖煮1个小时，加入盐。加入糖调味。大会收浓汁即好。

二、油辣白萝卜条

食材：白萝卜1/2根、郫县豆瓣酱10g、香菜1根、糖少许、盐适量、鸡精少许、香油少许

做法：

1）按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料;

2）白萝卜去皮、切成1cm见方的萝卜条，香菜切碎，白萝卜条放入小盆，均匀撒入一层盐，腌制20分钟;腌制后的萝卜条洗净，充分沥干水分;

3）锅中放入少许油，烧热后放入郫县豆瓣酱炒香，加入少许糖、盐和鸡精炒匀，在淋入少许香油，再次炒匀;

4）将炒好的酱料浇在白萝卜条上，用筷子充分拌匀，使萝卜条蘸上辣油;摆盘后，将剩余辣酱浇在顶上，再撒香菜碎即可。

三、咸蛋焗南瓜

食材：南瓜200克、鸭蛋黄4～5个、小葱3根、调、油

做法：

1）南瓜切片待用，鸭蛋黄取出压泥，葱切花备用，锅内入油烧热后，加入南瓜炒到微软。

2）倒入鸭蛋黄泥轻轻与南瓜炒匀，最后撒上葱花轻炒，出锅。

四、海鲜冬瓜汤

食材：冬瓜300g、蛤蜊100g、鲜虾50g、油适量、盐适量、胡椒粉适量、� �姜适量、花椒适量

做法：

1）蛤蜊用海盐兑水浸泡一天，让蛤蜊吐净泥沙，冬瓜去皮，切排骨块，锅里加少许油，放入姜片，花椒炒香，放入冬瓜块，翻炒。

2）把冬瓜倒入砂锅，倒入清水，大火煮开后捞出花椒粒，撇去浮沫，等冬瓜煮至变色后放入蛤蜊，鲜虾，大火煮10分钟后，放入精盐，撒入胡椒粉即可出锅。

五、薏米仁南瓜饼

食材：南瓜300g、薏米30g、糯米粉150g、蜂蜜适量、油适量、面包糠适量

做法：

1）薏米提前浸泡20分钟，南瓜去皮切成块，把薏米和南瓜块隔水蒸熟，把熟南瓜捣成泥同时薏米也熟了，南瓜泥中放入薏米粒和蜂蜜拌匀。

2）南瓜泥中再加入糯米粉，边拌南瓜泥边慢慢倒糯米粉，直至揉成不粘手的南瓜面团。

3）把面团揪分成一小剂，取其中一剂揉圆再按扁。

4）两面粘上面包糠，平底锅内抹上食用油，下南瓜饼，小火煎至饼两面金黄即可!

六、猕猴桃奶昔

食材：猕猴桃100g、牛奶适量、炼乳适量、蜂蜜适量

做法：

1）准备好新鲜牛奶，和猕猴桃（选猕猴桃要选软的，硬的很酸）

2）猕猴桃去皮切成小块，搅拌机里放入猕猴桃片，倒入牛奶，搅拌30秒就行了，准备炼奶，吃的时候加入炼乳和蜂蜜就可以了。

以上六款食谱，不仅美味营养，同时还不会让你发胖，一举多得，赶紧吃起来吧!祝大家早日减肥成功，拥有完美身材!