专家表示,冬季给宝宝多穿衣、多盖被不利于宝宝耐寒能力的锻炼,造成抗病能力低下,还会导致宝宝更容易患病。所以,在冬季给宝宝增加衣物应有度,同时还要加强宝宝耐寒能力的锻炼,才能达到抗寒防病的目的。
现在气温变化非常大,对于自身调节能力尚处于发育阶段的宝宝来说,合适的衣服才能有利于他们的健康,过多或过少都不行。在确定宝宝是否需要增添衣物之前,可以先摸摸宝宝的手脚,如果宝宝的手脚温暖而不出汗,说明宝宝的体表温度适宜;如果宝宝的小脸通红或脊背出汗,则说明衣物过厚或过多,这时就可以适当减少衣物;但如果宝宝的手脚冰凉,则说明宝宝感到寒冷,需要及时增加衣物。
那么,想要增强孩子耐寒能力,应该怎么做呢?
把宝宝置于较温暖的环境(如室内),或以大人的体热来围护着孩子。不让宝宝吹到风,但不能将窗门产紧,仍要保持空气流通。
保持宝宝全身皮肤的干爽,尿湿的衣裤应及时更换。
用温热的包被及毛针宝宝全身裹紧,包括头部(非脸部)。注意别给宝宝戴口罩,以免阻碍正常呼吸。若给宝宝戴顶帽子,也能减少身体热量的丢失。
可以让宝宝喝些温热的饮料或甜点,稍大一些的孩子可多吃一些高热量食物。
利用热源,如空调、电热器、电热毯等,对宝宝的身体及周围环境逐渐加热(切忌在避部或以直接接触皮肤的方式烘烤,以免造成灼伤),使室内温度维持在26~28度左右。
给宝宝洗澡时一定要有合适的环境温度,脱衣、洗澡、穿衣的速度尽可能快一点,洗完后及时将体表水擦干,以免水份蒸发时吸收宝宝过多的体能。
摩擦宝宝肢体及躯干,增加血液循环,增强输送热源到身体各处的能力。
最后,小编提醒,冬天无论是保暖还是锻炼耐寒能力,方法都必须要科学正确,以防伤害到孩子的安全哦。
冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。爱美的女性千万不要错过哦!下面就为您推荐10个冬季养生的小诀窍,让你在寒冷的冬天提高提升严冬抵抗力。
1、多“点”水
冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。
2、出“点”汗
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
3、防“点”病
冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
4、调“点”神
冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。原标题:养生御寒保暖妙法 抵御最强冷空气。
冬季很多人手脚常期处于冰凉状态,尤其是女性朋友,穿在多还是会觉得很冷,这很大程度上与她们的体质有直接关系。御寒要从内部调理做起,从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。想改善这种情况我们需要通过膳食来调理,冬季养生吃什么好?保暖食谱方有哪些?今天就给大家推荐几款暖身食谱。
1、南瓜暖身汤——御寒系数:★★★
制作:
1)南瓜去皮去籽切块、枸杞洗净。南瓜放入锅里,加水盖过南瓜,煮至绵软。
2)用汤勺压成泥,拌入姜粉,再加一点点水和枸杞一起煮开。最后拌匀即可。
2、干锅扒皮鱼——御寒系数:★★★★
材料:小扒皮鱼、洋葱适量、青椒适量、老姜少许、大葱少许、蒜少许、朝天椒少许、干辣椒少量、花椒少量、八角适量、桂皮适量。
制作:
1) 扒皮鱼解冻后清洗干净,在鱼身两面各划两刀,用盐、老抽、姜片、淀粉腌制20分钟。
2)洋葱、青椒洗净切适当大小,放入干锅中垫底。红辣椒、大葱切段,姜切片,蒜切大块备用。
3)将腌制入味的扒皮鱼炸至两面金黄备用。凉油,放入花椒、大料、桂皮炸出香味后放入干辣椒、剁椒、红椒翻炒片刻。
4)然后加葱段、蒜块、姜片,接着放入陴县豆瓣、老干妈油泼辣椒、剁椒酱各一大勺炒至油色发亮, 放入炸好的鱼翻炒均匀后放入提前用洋葱、青椒垫底的干锅中。
这两天广东终于在年前迎来了冬天了,这最近几天都是动手动脚的,这么冷的天要吃什么来御寒呢?下面我们一起来看看冬季吃什么御寒吧!
富含矿物质的食物:怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物,经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。
富含碘的食物:碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。如果体内长期缺碘,合成甲状腺素的原料不足,身体的御寒能力会因此降低。因此,可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
富含维生素的食物:低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。因此,可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物,新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物,新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物,葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。
一、推荐6种风寒感冒咳嗽食疗1、可乐煮姜生姜1片,可乐适量,煮开后服用。可乐煲姜具有一定的散寒、止咳、提神的功效,可以在一定程度上帮助治疗感冒以及缓解咳嗽。除了对感冒具有一定积极作用外,可乐煲姜能帮助暖胃止痛,促进肠胃蠕动,也可以帮助加速身体的血液循环。2、萝卜葱白汤萝卜1个、葱
一、风寒感冒的病因及症状风寒感冒的病因风寒感冒是因风吹受凉而引起的感冒,秋冬发生较多。其症状为浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。治疗上西药、中药皆可,亦可采用食疗。预防措施为注意保暖,加强体育锻炼,提高免疫力。风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所
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