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婚后
怀孕是每位
家庭喜上眉梢的事,然而在妊娠6周左右相继出现的
食欲不振、轻度
恶心、
呕吐、
头晕、疲倦等
早孕症状,又给美好的
孕期抹上了一层淡淡的不如意。许多
准妈妈对
早孕反应感到害怕、担忧,其实这是人体一种正常的生理反应,对生活和工作影响不大。而且这些早孕现象都是
胎儿向妈妈发出的各种信号,是每位妈妈幸福生活的开始。胎儿发出本能的保护信息
孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。人们日常生活所吃的各种食物,含有对人体有轻微损害的毒素,但对
健康并不构成威胁,也不会出现
不良反应。可
孕妇就不同,腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷,这些毒素一旦进入
胚胎,就会影响胎儿的正常
生长发育,所以胎儿就分泌大量
激素,增强
准妈妈孕期嗅觉和
呕吐中枢的敏
感性,以便最大限度地将毒素拒之门外,确保胎儿的生长
发育。
爱心叮咛:孕早期
妊娠反应越严重,呕吐越厉害的准妈妈,
流产的可能性就越小。传递胎儿的存在信息怀孕后,在激素的影响下,
胎盘会分泌大量
绒毛膜促性腺激素,抑制胃酸的分泌,大大降低
消化酶的活性,减少胃
肠蠕动,从而影响准妈妈的食欲和
消化功能。最典型的表现是
晨吐,持续一段时间后会自然消失。孕早期胎儿正处于萌芽阶段,完全没有外力来表达他的存在。妊娠中晚期,胎儿可以通过
胎动来唤起妈妈的注意。因此
早孕反应,实际上是胎儿向妈妈传递自己存在的信息,提醒妈妈要保护好自己。推荐:28个建议让孕妇轻松渡孕期情绪与
妊娠呕吐的关系要求调整
饮食的信息
孕吐的出现,使得准妈妈不得对
日常饮食做出相应调整,以适应腹中胎儿生
长发育的需要。怀孕之后,有些准妈妈爱吃酸味食物,这是因为酸味能够刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促进
胃肠蠕动,增加食欲,利于食物的消化吸收。鉴于孕期的饮食特点,
营养学家主张准妈妈的饮食应以“喜纳适口”为原则,尽量满足其饮食的嗜好。应忌食油腻、油炸和不易消化的食物,绝对禁止饮酒和
吸烟。鼓励准妈妈多喝
水,多吃
水果、
蔬菜。进食
最好是少食多餐,每隔2~3小时进食一次,食物品种应该多样化,睡前可适量加餐,以满足准妈妈和胎儿的营养需要。调整
运动方式的信息为了让腹中胎儿安全成长,不少准妈妈会整个孕期不上班,或经常请假休息,家务活也不干,其实这种做法是不
科学的,对准妈妈和胎儿均无益处。而孕吐的出现,就是提示准妈妈对不合理的运动方式进行调整。在妊娠早期,准妈妈可参加一些消耗能量低的活动,如室外
散步、
慢跑、短途骑
自行车、跳交谊舞、
听音乐、做
孕妇保健操等等,这些运动均有减轻早孕反应的作用。
妊娠期间准妈妈在参加运动时,除应掌握上述原则外,还应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可,尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方,因为空气清新、氧含量高、尘土和
噪音少的
环境对母子的身心健康大有裨益。爱心叮咛:一般情况下,下午4点~7点之间的
空气污染相对严重,准妈妈要注意避开这段时间锻炼和外出。专家提醒:很多准妈妈都特别担心孕吐会影响胎儿的营养供给,希望能够尽早
控制孕吐,其实完全没有必要。一旦发生孕吐现象,应该顺其自然,因为
孕期呕吐症状一般都较轻微,而且多数在妊娠12周左右自行消失。虽然孕吐暂时影响了营养的均衡吸收,但在
怀孕初期,胎儿主要是处于
器官形成阶段,对营养的需求相对后期要少。真正解决孕吐最好的办法是消除思想顾虑,适当调整饮食。推荐饮食
枸杞豆腐原料:
嫩豆腐半盒,
枸杞5克,
香菜少许,
蚝油1茶匙,
香油半茶匙。DIY:1、嫩
豆腐用凉
开水洗净,切成小丁装盘。2、枸杞洗净,放入开
水泡约10分钟,取出沥干,与
香菜同排于豆腐上,备用。3、锅热,倒入
蚝油少许,加水,水煮开后加入
香油,再淋于豆腐上。指导:抵抗孕吐的饮食推荐准妈妈
孕期饮食的五大误区什锦
青菜原料:青
花菜50克,
胡萝卜80克,
青椒和
红椒各50克,
豌豆夹50克,花椰菜50克,
蘑菇50克,
大白菜100克,水1/2杯,
大蒜1茶匙(切碎),食油3大匙,糖1茶匙,蚝油2大匙,
鱼露1大匙。DIY:1、把所有的
青菜洗净后,切成小块。2、用中火把油烧热后,爆香
大蒜。3、加入青菜和水一起炒熟;然后加入
鱼
露、糖和蚝油,调味。
绿豆粥原料:
绿豆50克,
粳米250克,
冰糖适量。DIY:1、将绿豆、
粳米淘洗干净。2、锅内放入适量清水,放入洗净的绿豆、粳米,用旺
火烧沸,转用
文火熬成粥,然后加入
冰糖,搅拌均匀即可。营养提示:粥品香甜,有清肝泄热、和胃止呕的功效,可防治
呕吐苦水或酸水或
肝热犯胃的妊娠呕吐。
醋蛋汤原料:
鸡蛋两个,
白糖30克,
米醋100克。DIY:1、将
鸡蛋磕入碗内,用
筷子搅匀,加入白糖、
米醋调匀,待用。2、锅置火上,加清水适量,用旺火煮沸,淋入调匀的鸡
蛋液,煮沸即可。营养提示:酸甜
可口、开胃,能有效缓解妊娠呕吐。
椰汁奶糊原料:
椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,
红枣3枚,清水3杯。DIY:1、把红
枣去核,椰汁和栗粉成浆。2、把白糖、鲜奶、
红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆。3、不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。营养提示:孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,富有
蛋白质和高
热量的椰汁奶糊则可帮助孕早期的妈咪吸收营养。
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如何缓解孕吐,孕期孕吐如何食疗孕吐的缓解方法是什么孕期恶心呕吐吃点啥好
一、孕吐的缓解方法是什么缓解恶心、呕吐方法一:不强迫自己。尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。试着吃些凉的或室温状态下
孕早期呕吐脱水症状,孕早期孕吐的原因,孕早期孕吐厉害怎么办,孕吐什么时候开始和结束
怀孕期间嗅觉会变得高度敏感,所以孕妇要避免闻到引发恶心的气味。1、怀孕早期,人绒毛膜促性腺激素水平的迅速升高。早孕反应一般在停经42天左右出现,会有恶心呕吐不适等症状,但是早孕反应的时间和症状是有个体差异的。
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孕吐
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