夏天为什么容易出汗,夏季出汗多的措施

一、夏季易出汗应谨防多汗症

　　多汗症是由于交感神经过度兴奋引起汗腺过多分泌的一种疾病。主要表现为手掌、足底多汗，可伴有腋窝、头面部多汗。

　　手部多汗使皮肤常处于潮湿、浸泡状态，手掌蜕皮明显，常伴有皮炎。冬可导致冻疮，皮肤溃烂等。大多数手部多汗者伴有足底多汗或腋下多汗，少数还伴有狐臭。

　　多汗会影响日常生活及工作：手部多汗容易影响手操作的灵活性，干扰手工操作。因害怕与别人握手而影响人际交往，产生躲避，焦虑的心态。调查表明50%的患者感觉自信心不足，38%的患者有挫折感。而有压抑感的患者也达到20%左右。

　　怎么判断得了多汗症?

　　持续6个月以上并符合以下条件的2项者即可确定得了多汗症：

　　(1)双侧出汗部位对称。

　　(2)一周至少发作一次。

　　(3)发病年龄小于25岁。

　　(4)有阳性家族史。

　　(5)睡眠时无多汗。

　　(6)影响日常的工作生活。

二、夏季容易出汗容易出汗怎么办

　　夏季容易出汗，容易出汗怎么办。炎热的夏天，一不小心就“挥汗如雨”。容易出汗怎么办?夏季人体出汗易缺钾，所以要注意补钾。那么夏季吃什么好呢?

　　多吃含钾丰富的水果及蔬菜

　　①含钾的水果或果汁：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。

　　②含钾的丰富的豆类和绿色蔬菜：菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶。

　　③果汁和茶饮品：橙汁和茶的含钾量很高，其次是豆类，再次是芹菜、香菜和香蕉。

　　吃的需清淡易消化

　　①夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免用粘腻碍胃难以消化的食物，勿过饱过饥。

　　②重视健脾养胃，促进消化吸收功能。 夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时食用清淡之品，这有助于开胃增食，健脾助运。

　　③健脾食物：绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、蜂蜜。

三、夏日出汗多注意事项

　　多吃利水渗湿的食物

　　夏天气温高，湿气重，容易侵入人体。人们喜冷饮，饮水多，外湿入内，使水湿固脾，脾胃升降，运化功能产生障碍，就会积水为患。常吃利水渗湿的食物能健脾，脾健而升降运化功能恢复，便可以行其水湿，如冬瓜。

　　多吃一些苦味的食物

　　吃苦味食物，如苦瓜。吃苦能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。

　　多吃一些酸味的食物

　　味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。

　　不要暴饮暴食

　　夏季不能暴饮暴食，就是不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。尤其老人和小孩消化力本来不强，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。如果吃八成饱，食欲就会继续增强。

　　细粮与粗粮要适当配搭吃

　　夏季肠胃不好，所以要增强脾胃的功能。细粮与粗粮要适当配搭吃，一个星期应吃3餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。

　　荤食与蔬菜配制合理

　　夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。老人以鱼类为主，辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉。

　　规律进食，按时吃饭

　　夏季要按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致发生胃病。

　　少吃冷食物、少喝冷饮

　　夏季要少吃生冷食物，少冷饮，特别是冰。生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。生冷食物是寒性食物，寒与湿互结，就会使脾围胃耗，导致泄泻、腹痛之症发生。

四、夏日常见出汗现象分析

　　夏日出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种前兆，应引起重视。以下就是从传统中医学角度对一些常见出汗现象的解释：

　　自汗

　　不是因为天气闷热服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗称“自汗”。自汗多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、气短、畏寒等阳气虚损的症状。多见于患有佝偻病的孩子及甲状腺机能亢进的患者。

　　盗汗

　　入睡则汗出，醒后则汗止。盗汗多因阴虚而致，阴虚则阳亢，阴不御阳，津随液为汗，故常伴有五心烦热、失眠、口咽干燥等症状。常见于肺结核浸润期患者者。

　　战汗

　　即全身战栗后汗出，是热性病过程中正邪抗争的一种表现。如战汗后热退，脉静身凉，表示邪去正安，元气恢复，是一种好现象。若汗出后四肢厥冷、烦躁不安，表示正不胜邪，正气随着虚弱下去，则是危重症候。战汗多见于各种传染病的初、中期。 绝汗 指病情危重，正气衰弱、阳气欲脱时，汗淋漓不止，多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脉象微弱，时有时无等危症，是阳气将绝之象，多见于心衰、虚脱的病人。

　　头汗

　　出汗仅限头部。多因上焦邪热，或中焦湿热郁蒸所致，多见于阳明热症和湿热症。若见于大病之后，或老年人气喘而头额汗出，则多为虚症。如重病末期突然额汗大出，是属虚阴上越，阴虚不能附阳，阴津随气而脱的危象。但小孩睡觉时也常常头部出汗，若无其他症状，则不属病象。

　　偏汗

　　俗称“半身汗”。它见于左侧或右侧，上半身或下半身。皆为风痰或风湿之邪阻滞经脉，或营卫不周，或气血不和所致。多见于风湿或偏瘫患者。若老人出偏汗可能为中风先兆。

　　冷汗

　　指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不发热，口不渴，常伴有精神不振、面色苍白、大便稀溏、小便清长、脉迟沉、舌淡等寒症表现。多因平素阳虚、卫气不足所致，也可因受惊吓引起。 此外，手心出汗往往是精神过于紧张;胸口出汗是思虑过度;经常稍一动就出汗者，不是过于肥胖就是体质过于虚弱;糖尿病人的汗微带芳香;肝硬化病人的汗带有一种特殊的肝腥味。