消除水肿的方法有哪些,怎样祛除不同类型的水肿

一、3类人群的水肿消除方法

　　1、对于长期严重睡眠不足，疲劳过度会引起眼睑浮肿，对于这种情况的浮肿，我们就对应的补充睡眠，但是补充睡眠并不意味着埋头大睡几天，这样反而适得其反，是要改变之前睡眠不足、疲劳的状态，按时做起，保证每天的睡眠时间够8小时。

　　2、对于饮食口味比较重，喜欢吃较咸食品或海鲜食品的朋友，或睡觉喝较多水的人，会出现脸部浮肿，改变饮食习惯，选择清淡的食物坚持一段时间就可以消除浮肿，另外睡前不要喝太多水。

　　3、对于孕妇，基本都会出现或轻或重的浮肿现象，一般都是正常的现象，因为现在身体的重量已经不是一个人的重量了，脚要承受两个人的重量，如果站立或行走的时间比较久，很容易引起脚和大腿的浮肿，出现这些浮肿时，应卧床休息，或请老公帮忙给按摩，不要自己按摩，因为会压迫到肚子，若是不放心，或者做做孕妇保健操，可以咨询有经验的朋友，若是浮肿比较严重实在是担心，那么不要随便吃药，应该去医院做个检查。

　　4、可以吃一些含钙量高吸收搞的食物帮助身体释放多余的水分，从而预防水肿，如：苹果、各种豆制品、牛奶，当然也可以多次一些能有效促进身体水分循环以及利尿作用的食物，如：提子、鸡肉、蒜头、辣椒或酸辣味的食品。

　　5、一般出现浮肿了，都要选择清淡的食物，不能吃的太咸，这样也有利于帮助控制吸取更多的水分，另外要少吃或尽量不吃一些难消化和容易使人胀气的食物，如：糯米、龙眼、洋葱、花生等以及各种碳酸饮料。最严重的是全身浮肿，这种情况一般会出现在中老年人身体上，可能的原因就有很多，大多数都是一些疾病引起，应当及时就医治疗。

二、消除脸部浮肿的5个小窍门

　　缩脸功1：盐水敷眼。方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。提醒：热敷前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。

　　缩脸功2：冷热交替敷脸。急救方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2 比例分配，至少敷15分钟。原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。提醒：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。

　　缩脸功3：穴点按摩。急救方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。

　　缩脸功4：喝黑咖啡。急救方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看脸部浮肿消失。原理：黑咖呼含有的*其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。提醒：卫生部公布一天摄取*的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50～100毫克，MM饮用时一定要控制好摄取量。

　　缩脸功5：喝浓茶。急救方法：吃完早餐，冲泡一杯浓茶饮用，约30～60分钟后，即可看见消肿效果。原理：浓茶消肿原理同样是因为是*的功效，它不仅含*，还有儿茶素，有消除脸部、眼部浮肿的效果。提醒：喝茶消肿除了要注意用量外一定不能加糖。另外，还可饮用取自天然食材的玉米须茶、薏仁水等，坚持饮用，也可发挥预防浮肿的效果。

三、11种消除水肿的食物

　　因为各种原因，造成身体水肿，形成虚胖的身材，不仅难看，身体也会承受水肿带来的痛苦。下面小编就告诉大家11款消水肿食物，快速告别臃肿。

　　1、苹果醋利尿消水肿。当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。

　　2、燕麦粥消水肿。燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。

　　3、花椰菜高纤维有助消水肿。如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素c有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素e则 可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花 椰菜还可以预防便秘症状。

　　减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。

　　4、香蕉防便秘。含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。

　　5、薏米排水分。薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

　　6、红小豆刺激肠道。红小豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

　　7、柚子茶去水肿。柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。

　　8、西瓜超强利尿功效。西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。

　　9、冬瓜可排清身体废物。性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命b1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

　　10、香菇消水肿。含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。

　　11、黑咖啡。如果你已经爱上喝咖啡，不妨喝黑咖啡吧。黑咖啡不见去水肿还能减肥哦。黑咖啡热量很低，去水肿的效果更加惊人，听说很多女明星都用黑咖啡消水肿的哦。但是喝黑咖啡不能空腹，也不能在晚上喝，否则会影响睡眠。

四、正确喝水是预防和消除水肿的有效方法

　　1、早上8:00起床后立马补水。当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。

　　2、早上11:00工作时。在办公室期间，最好喝下一升水。建议女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。

　　3、中午12:00别喝苏打水。如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。

　　4、下午3:00崩溃时间。想要撞墙，或感到困意绵绵?你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困，在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。

　　5、下午5:00给肌肉补充水分。想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前，建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。

　　6、晚上7:00补水。如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。多补充水分能防止第二天早上起来头疼。

　　7、不规定喝水量，口渴时就喝水。当没有口渴的时候，表示身体没有想要水分。因此并不需要规定自己“每天一定要喝几公升的水”。只要在感到口渴时补给适当水分就足够了。

　　8、分次分量，少量多次地喝。如果一次喝太多水，不仅会对内脏造成负担，也会增加一天所摄取的水量。建议将一次喝水的量减少，分成多次一点一点地喝。