青黄豆的功效与作用_常见的青黄豆家常菜怎么做

一、青黄豆的功效与作用

　　青黄豆也就是大豆，大豆按照其子叶的颜色分为青皮青仁大豆和绿皮黄仁大豆两种，青黄豆是种皮为青绿色的大豆，我国东北的大豆最为著名，它是中国重要粮食作物之一，已有五千年栽培历史。

　　青黄豆的健康功效显著，其中含有不饱和脂肪酸和大豆磷脂，而且含量还比较丰富呢，可以帮助保持血管的弹性，有健脑和预防脂肪肝的功效。

　　青黄豆富含多种抗氧化成分，可以为人体提供儿茶素以及表儿茶素两种类黄酮抗氧化剂，它们可以帮助清除身体中的自由基，预防由自由基引起的疾病，还能帮助延缓衰老哦！

　　此外，青黄豆还有消除炎症的功效，可以抗菌消炎，而青黄豆中含有的胡萝卜素可以降低患有心脏病以及癌症的风险，提高人体的寿命。

　　青黄豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

　　青黄豆还是我们摄取维生素A、维生素C和维生素K，以及维生素B的主要来源食物之一，它可以给我们提供钙，磷，钾，铁，锌，硫胺素和核黄素等营养元素，对人体十分有益。

二、青黄豆怎么做好吃

　　想要常常青黄豆的美味口感，不妨来看两个常见的青黄豆家常菜怎么做吧，给家人准备一道美味的青黄豆佳肴，让营养更加分。

　　【青黄豆炒肉粒】

　　准备材料：青黄豆、猪肉、油、盐、生粉、胡萝卜、姜、蒜

　　做法：

　　1、将青黄豆洗净，胡萝卜洗净去皮切小块，姜蒜切片备用；

　　2、将猪肉洗净切丁，放入碗中加入适量酱油、生粉和水腌制；

　　3、在锅中放入适量清水烧开，下青黄豆和胡萝卜粒焯水后沥干待用；

　　4、起锅后在锅中加入适量油，烧热后爆香姜蒜，倒入猪肉丁炒至变色；

　　5、将焯过水的青黄豆和胡萝卜粒倒入锅中，炒至断生，下适量的盐调味；

　　6、淋入腌制肉粒的芡汁，翻炒均匀即可出锅。

　　【青黄豆炒虾仁】

　　准备材料：青黄豆、虾仁、油、盐、水淀粉、生姜、料酒

　　做法：

　　1、将虾仁解冻，生姜洗净切片，虾仁去除虾线放入碗中加入适量盐用手轻轻的抓匀，用流动水洗净；

　　2、放入适量盐、料酒、生粉、生姜片到虾仁中，抓匀腌制2小时；

　　3、在锅内烧开水，下入青黄豆加入适量盐焯水后捞起浸在冷水中；

　　4、在锅中下油，爆香姜片，倒入虾仁炒至全部变色捞起；

　　5、锅内倒入底油下入青黄豆加入盐煸炒均匀，加入开水大火烧开；

　　6、把虾仁回锅大火烧开，加入水淀粉勾芡后熄火出锅。

三、青黄豆的宜忌人群

　　青黄豆的宜忌人群

　　作为一道配菜，青黄豆可以出现的地方可是很多的呢，那么它有没有什么宜忌呢？哪些人适合吃青黄豆，又有哪些人不适合吃青黄豆？让我们来一探究竟吧。

　　【适宜人群】青黄豆适合更年期妇女、糖尿病和心血管病患者食用，同时脑力工作者和减肥者也非常适合食用青黄豆，这类人群食用青黄豆可以改善疾病和身体状况。

　　【禁忌人群】患有严重肝病、消化性溃疡、动脉硬化、肾病、痛风、低碘等病症者是要忌食青黄豆的，以免加重病情。

　　青黄豆多少钱一斤

　　青黄豆的价格是根据不同地区而有所区别的，一般是在4~8元一斤，8块钱一斤的青黄豆就属于比较贵了，而4、5元一斤算是比较正常。

　　大家在超市和蔬菜市场就可以买到青黄豆，它是一种比较常见的蔬菜，春夏之交是青黄豆盛产的季节，这时候吃青黄豆比较好，价格也会便宜一些。

　　其实除了新鲜的生青黄豆以外，还有不少青黄豆制成的小吃零食，它们的价格也不是很贵，一般在几块钱一包，平时嘴馋买些来吃也是不错的选择。

四、青黄豆和豌豆有什么区别

　　很多人分不清青黄豆和豌豆，以为它们是同一种食材，其实这二者是不同的东西哦！青黄豆属于豆科大豆属一年生攀缘草本植物，是大豆（黄豆）的嫩果实，形状为椭圆形，它含有丰富的蛋白质以及人体必需多种氨基酸，是人们常见的食材，而豌豆是豆科豌豆属一年生或越年生草本植物，在我国各地都有种植，多以摘青嫩荚果做蔬菜，茎杆翻压作绿肥。

　　豆类到底怎么分呢，一般黑豆、黄豆、青黄豆等，都属大豆，而赤豆、绿豆、白豆、豌豆等就属小豆，青黄豆和豌豆是两个品种，青黄豆是黄豆的嫩果实，可以作为蔬菜食用，而豌豆也是作为蔬菜食用的。

　　另外，豌豆的种子可呈圆形圆柱形、椭圆、扁圆、凹圆形，多为青绿色，也有其他颜色的品种，豌豆是重要的粮、菜、肥兼用型作物。