辅食食谱：7个半月宝宝吃什么辅食？

7个半月的宝宝吃什么辅食

　　有母乳吃的宝宝该继续喂母乳，吃配方奶的宝宝也要继续吃配方奶，但同样都要每天添加2次以上辅食。这个时期的宝宝容易习惯各种不同口味，至少要从下列四类食品中选一种，尽量使宝宝营养平衡：

　　①淀粉：面包粥、米粥、面、薯类、通心粉、麦片粥、热点等等。

　　②蛋白质：鸡蛋黄、鸡肉、鱼肉、豆腐、干酪、豆类等等。

　　③蔬菜、水果：各类蔬菜水果都行。

　　④油脂类：黄油、植物油等等。还可以加些海藻类食物。点心可以加饼干、面包等等。

7个半月宝宝辅食食谱

　　1.鱼泥

　　准备鱼肉五十克，把鱼洗干净之后放到开水里面。煮过之后去掉鱼皮、鱼刺，然后把鱼肉剁碎，之后拿干净的布把与肉末包好，挤掉水分。接着把鱼肉放到锅里面，放入一百克的开水开火煮，一直煮到鱼肉变软就可以了。鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。

2.苹果麦片泥

　　准备1/4个苹果和麦片20克。先把苹果削皮好然后切出四分之一，接着把苹果放到搅拌机里面进行搅拌成泥，接着把麦片放到开水里面泡成糊，最后把苹果泥放到麦片糊里面，搅拌均匀就可以食用了。苹果膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助，经常吃可使皮肤更水润。

7个半月宝宝辅食应如何添加

主要食物：母乳或配方奶

　　辅助食物：白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3：1）、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉（糊）、蛋黄泥、菜泥、水果泥、粥、烂面条、肝泥、肉泥、动物血、豆腐

餐次：每4小时一次

　　上午：6：00母乳喂哺10～20分钟，或配方奶150～180毫升；8：00喂蒸全蛋1个，温开水/水果汁/菜汁90毫升；10：00喂肝泥/肉泥30～60克，白开水50～100毫升；12：00喂粥或面条小半碗，菜、肉或鱼占粥量1/3

　　下午：14：00喂母乳10～20分钟，或配方奶150～180毫升；16：00喂菜泥或果泥30～60克，温开水或水果汁或菜汁100毫升；18：00母乳喂哺10～20分钟，或配方奶150～180毫升

　　夜间：20：00喂米粉30～60克，温开水/水果汁/菜汁30～50毫升；22：00喂母乳10～20分钟，或配方奶150～180毫升

备注：鱼肝油每天1次，每次400μ

　　7个半月的宝宝还是要以乳类食品为主，无论是母乳还是配方奶，辅食只能起到辅助的作用。并且辅食要以半固体食物为好，比如面条、米糊、粥等。7个半月的宝宝每隔10天就要称一次体重，根据体重的变化决定是否减少奶量。