如何预防脂肪肝

现如今，随着我们饮食结构的改变，人们在日常生活中饮食也发生了很大的变化，这就导致很多人因为饮食结构的变化，越来越胖，从而导致了脂肪肝这种疾病的越来越高发，为了能够帮助大家更好地对接，我们今天就来讲解一下，能够帮助大家远离脂肪肝的方法。

得了中度脂肪肝怎么办

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

脂肪肝顾名思义就是脂肪过多的堆积在肝脏，医学上面一般明确指出，肝细胞内脂质积聚超过肝湿重的5%就界定为脂肪肝。中度脂肪肝需要积极治疗还是可能治疗的好的。以前感动中国栏目不是有个母亲为了给自己的孩子捐肝，自己有脂肪肝，最后不懈努力还是成功的把脂肪肝治疗好了，成功的做了捐肝手术。所以脂肪肝还是可以治疗的。

以前上生物课的时候老师讲过，脂肪只能被燃烧，目前还没有什么化学制剂能够消灭脂肪，所以不管是想减肥的女生还是想治疗脂肪肝的患者，其实没有什么特别的方法，就是有氧运动，通过有氧运动把脂肪燃烧掉，这个是最直接有效的方法。

脂肪肝患者除了要燃烧掉脂肪，还有一点就是要杜绝一切能有造成脂肪的因素。一般糖类是很容易造成脂肪的，所以甜食比如像巧克力糖果之类的，还有碳酸类的饮料都是要杜绝的。

脂肪肝患者的饮食要以高蛋白低脂肪为主。所以饮食一定要清淡，不能油腻的食物，像那种油炸烧烤的食物就不要吃了，还有就是补充一些维生素和矿物质，为身体增强免疫力，保持活力的身体。平时可以适当的喝一些绿茶之类，还是有一些好处的。

脂肪肝患者一定要注意不能喝酒。本身肝脏就是有很大的负担，肝脏的生理功能就是下降的，所以酒精聚集在肝脏上面，肝脏是不能分解代谢掉了，只能聚集在肝脏，酒精对肝脏造成化学性损伤，所以为了保护肝脏就不要喝酒了。

如何预防脂肪肝

1、合理膳食 每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

2、适当运动 每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

3、慎用药物 肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

4、此外心情要开朗 不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。

脂肪肝的类型有好几种，如：肥胖型脂肪肝、酒精型脂肪肝、糖尿病型脂肪肝等等，脂肪肝的发生其实全部是和生活中的一些习惯有关系，只要找到发病原因，这样就会避免脂肪肝的发生。

4种对脂肪肝好的茶

1、山楂茶

生山楂30克，每天煎饮代替茶水。或用山楂冲剂，每次1匙，1日3次冲服。山楂配伍绿茶或山楂蜂蜜饮适时适量饮用对脂肪肝效果甚佳，尤其对脂肪肝伴有脂血症的患者，可起到双重降低的作用。

2、红茶

含有茶多酚、茶黄素、茶红素、茶褐素、食物纤维、VB1等，并且含有较多活性物质，有减肥消脂的作用。

3、当归芦荟茶

决明子30克，当归15克，芦荟30克，茶叶少许。先用水泡，然后将上述4味同加水一起煎煮，开后再煎20-30分钟，一天喝两次。可以治疗脂肪肝，还可有效改善营养过剩状况，增强体质。

4、枸杞茶

每天取10粒枸杞子开水冲泡代茶饮，对脂肪肝有辅助治疗作用。枸杞是一种“药食同源”的常用中药，具有护肝补肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，它对治疗肝脏疾病有效。

脂肪肝不能吃什么

脂肪肝的主要表现为食欲不振、疲乏、恶心等症状，严重者可有肝区隐痛的症状，是由于肝细胞内脂肪堆积过多所致。在生活中，饮食方面要多吃蔬菜水果，禁酒，少吃脂肪多的食品，早期及时发现治疗是可以治愈的，一般可以通过相关� �药物治疗，建议在医生的具体指导下配合治疗。

1.含糖量高的食品

2.脂肪肝不要多吃辛辣和刺激性食物。如辣椒、洋葱、蒜、姜、胡椒

3.脂肪肝不宜喝酒

4.脂肪肝患者应少吃或不吃含脂肪高的油腻油炸食品。如肥肉、鱿鱼、动物的肝脏等含高脂、高胆固醇的动物性脂肪的食物，并应尽量少吃一些含饱和脂肪酸的油脂如猪油、羊油、黄油、奶油等。因此建议平时在做饭炒菜时选用蒸、煮、炖、烩、氽、凉拌为宜，不宜煎炸。

如何控制哺乳期脂肪肝

1、要补充B族维生素、维生素E和膳食纤维的摄入。服用B族维生素有助于抑郁症的治疗，大约有10%-20%的产妇可能因产后心理压力过大，发展成为产后抑郁症，除了休息和精神治疗外，补充一定量的B族维生素也是十分有利的。而产后适当补充维生素E可促进产妇的乳汁分泌。新鲜果蔬是补充维生素的最好食物，果蔬还富含膳食纤维，可以促进食欲，有利于通便排毒，防止产后便秘的发生。

2、每日饮食要注意保持食物多样化。每天最好有10种以上的食物，荤素搭配，包括一定比例的粗粮，这样既能增加食欲，又能均衡营养，利于各类营养物质的吸收和利用。

3、多食含钙食物，适当补铁。牛奶、虾皮等都是含钙较多的食物，多吃可避免哺乳后骨质疏松。补铁可弥补生产时失血及产后缺铁，正常人一天所需的铁质为15毫克，产后妈妈则需要增加至45毫克。含铁丰富的食物有深绿色蔬菜、深黄色蔬菜、肉类、蛋、动物肝脏等。

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温馨提示：
合理膳食每日三餐膳食要调配合理，作到粗细搭配，营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。适当的进行体育锻炼，心情要开朗易暴躁。

  脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病� ��其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复更多>>