一直以来都有“月子里不能洗澡”的说法,一些产妇为了慎重起见,在月子里没有洗澡。但月子时间长,不洗澡难以忍受,特别是夏天的时候。有些产妇想洗澡,但又不知道洗澡有没有害处?那么,坐月子可以洗澡吗?来看看下面的回答吧。
健康饮食、充分休息、情绪协调,是坐月子的三大要点,如果能坐好月子,可以让产妇的身体更健康。坐月子应从怀孕就开始 女人的一生有三个健康关键期:月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时,尤其“坐月子”是妇女一生中最重要的阶段。
坐月子最早可以追溯至西汉《礼记。内则》,距今已有两千多年的历史,称之“月内”。传统坐月子民俗鼓吹,“坐月子不能喝水,只可以饮酒”、“坐月子不洗头”等,使得许多正在怀孕,或是刚生产的妇女神经紧张!其实坐月子应该从怀孕时开始,可分为健康饮食、充分休息及情绪协调三方面。
平日应注意饮食起居的小细节,如:不吹冷风或食用生冷的食物、多摄取富含钙及铁的食物、减少不正确的姿势、避免过度劳累、保持心情愉快等。 从中医学角度论述,因生产时需要用力与出血,且体力耗损,使得产妇处于“血不足,气亦虚”的状态,大约需六至八周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。
在产后,应多补充高能量、高蛋白的食物,尽量以温和、清淡、不刺激的食物为主。产后一周内可服用生化汤,两周后可以吃麻油鸡,并可请专业医师依个人体质不同,调配适合的中医药膳辅以调理身体。
另外,体重控制对于产妇而言,也是一门重要的课程。产妇从产前就应该做好体重控制的规划,怀孕全程预计增加的体重约为十二至十五公斤。 产前除日常居家活动外,应有规律及适度的运动,平日可选择就寝前和早餐前做足部、腿部、腰部等运动,并视身体状况次数由少渐多,如此一来可以帮助全身肌肉松弛,减轻疲劳,使生产顺利。
产后则采阶段性减重,应注意的是,待伤口愈合后,才可做骨盆基底肌肉运动,如抬臀、阴道收缩、子宫收缩运动,且不应过度剧烈。 生产是女性的人生大事,怀孕已经够辛苦了,产后更应有充分的休息,好好调 养,以为照顾宝宝做准备。
坐好月子除了让产妇身体更健康,还附加调整体质、预防腰酸、消除妊娠纹、比产前更美丽动人、容易回复身材等好处,所以,事先规划好坐月子的方式,是产前不可忽略的事项。
1.食谱一:
早点:小米粥50克,红糖12克,馒头50克,鸡蛋2只,牛奶25克,白糖10克。
午餐:花卷150克,骨头汤面50克,酱牛肉100克,虾米烧白菜1碗(含白菜200克,虾米10克)。
午点:(加餐)番茄面条加鸡蛋(面条100克,鸡蛋1只,番茄100克)。
晚餐:豆浆1碗,米饭150克,红烧带鱼100克,肉片炒油菜(瘦肉25克,油菜100克),橘子1只。
2.食谱二:
早点:小米粥100克,红糖12克,馒头50克,鸡蛋2只,豆浆1碗。
午餐:馒头或米饭200克,肉丸子配小白菜(瘦猪肉50克,小白菜250克),骨头香菜汤1碗。
午点(加餐):下午3时左右喂奶后,西红柿汤加鸡蛋(挂面loo克,鸡蛋1只,番茄100克)。
晚餐:豆浆1碗,米饭200克,红烧带鱼100克,白菜豆腐汤1碗(白菜100克,豆腐50克)。
上述两例食谱每天可向产妇提供3 110千卡热量,比平时增加约1 000千卡,这是为了保证哺乳的需要。如果妇女乳汁已无,或已不再喂奶,则应尽快恢复正常人的饮食量,即减少热量1000千卡,否则会使妇女身体发胖。
总的要求每日各种食物量如下:
牛奶:300~500克。
瘦肉(包括脏腑、鸡鸭、鱼虾):150~300克。
鸡蛋:2~3个。
豆类(包括豆制品):50~100克。
谷类:(可用部分粗粮):500~750克。
红糖:20~50克。
水果:每日200~250克,在旺季可以多吃一些。
忌口1 忌食辛辣
韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣,温燥,过食可使产妇内热上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,婴儿吃奶后会引起口腔炎,流口水等毛病。所以,以上辛辣之品作为调料是可以的,但不能多吃。
忌口2 忌吃冷饭
有的产妇喜欢吃冷饭是不科学的。因为冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,造成腹泻。中医认为“热行寒滞”,生冷之物易致淤血滞留,而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。
忌口3 忌食麦乳精
有的家庭认为麦乳精是补品,给产妇大量饮用,结果越喝麦乳精,越没有奶哺喂婴儿,这是为什么呢?因为麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的,而麦芽是中医退奶的主要药物,所以坐月子期间不能饮用麦乳精。
忌口4 忌饮茶
产妇在喂奶期间忌饮茶,这是因为茶内的咖啡因可通过乳汁进行婴儿腹中,引起婴儿肠痉挛。常饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭,就是这个道理。
优质蛋白质。主要来源是鱼、肉、蛋、奶、豆制品等,比孕前增加一个鸡蛋、一杯奶、一两肉就够了。
钙。主要来源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干、绿叶蔬菜、坚果油籽、芝麻酱、小虾等。
铁。最佳来源是牛羊猪肉,吸收率低一些的来源包括水果干、豆类、坚果、油籽等,维生素C可以帮助提高这些食材的铁吸收率。
多种B族维生素。主要来源是全谷杂粮、薯类、奶类、蛋类和瘦肉。
维生素C。主要来源是各种新鲜蔬菜、水果和薯类。新妈妈每天可以照常吃蔬菜水果,如果怕冷的话,可以煮熟或温热之后再吃,烹熟仍然能保留一半的维生素C。
膳食纤维。主要来源是全谷杂粮、薯类、豆类和蔬果。
产妇满月后才 能洗澡的习俗是错误的。产妇分娩时出血多,体力消耗大,身体非常疲劳,因此,在产褥期其机体的自我调节机能与免疫功能大大降低,抵抗力很差,此时,皮肤上沾染的细菌往往能进入产妇的机体,从而易引起皮炎、乳腺炎、会阴部炎症等。产后皮肤排泄机能亦很旺盛,出汗量多,产妇若及时洗澡,可使全身血液循环增加,加快新陈代谢,促使汗腺孔畅通,还可调节自主神经,恢复体力。
产后的妇女多汗,在睡觉时和醒来时,常会大汗淋漓,内衣浸透。由于汗腺分泌过多,极易污染皮肤,而且在产后抵抗力软弱,皮肤上沾染的细菌很容易繁殖生长,侵入肌肤,引起皮肤炎症。由此可见,产妇应经常洗澡或擦澡,保持皮肤清洁卫生。
专家对产后淋浴的产妇身体生理变化进行了观察,发现2/3的产妇淋浴后体温梢有上升,1/3体温稍有下降,但上升和下降都不会超过0.5摄氏度。所有产妇淋浴后脉搏都在正常范围,血压的波动也很微小。另外,专家们还发现,洗澡后产妇子宫收缩情况以及每天恶露的颜色、数量、气味及出血等,与不洗淋浴的产妇相似;对于子宫的复原也没有不良影响;排便正常;对于乳腺的分泌没有任何抑制作用,而且能促使乳汁质量更好。
与不洗澡的产妇相对照,产后洗澡的产妇没有会阴部感染或其他部位的感染现象。洗澡使产妇皮肤血管扩张,全身血流加快,有活血散淤的功效,可以解除分娩过程的疲劳,这些产妇普遍感到精神舒畅。淋浴后,84%的产妇气色好转,睡眠加深,体质恢复快。
坐月子产后误区坐月子忌刷牙很多老一辈的总是叮嘱产妇坐月子一个月不要刷牙,否则“生一个娃,掉一颗牙”。这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害。有人错误地理解为产妇不能刷牙,这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因。传统习俗认为,产
一、坐月子可不可以吹空调坐月子能吹空调吗在我国传统观念里,产妇坐月子总是被保护在一个“密不透风”的环境里,有的甚至被子、长袖装、长袜统统派上用场。炎炎夏日,坐月子可以开空调吗?夏季坐月子可适当吹空调,能预防疾病如湿疹等,但应控制在26摄氏度左右。为了防范中暑,产妇坐月子不能捂得太厉害,空气流通是散热
一、产后坐月子注意事项都是哪些1产后的妈妈首先要保持每天的心情愉悦,这也会影响到宝宝的心情哦!要保持心情愉悦,一定要生活在一个舒适的环境中!居室内需要经常通风,保持室温在25-28度左右最为合适。对于妈妈来说,空气的质量非常重要,如果吸入甲醛等有害气体,或者霉菌、过敏原,都会导致身体不适,甚
Hash:2cef15a88ca7badaa562bb637c616512ad646a70
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。