怀孕9个月注意事项_护理要点和营养提示

一、怀孕九个月注意事项

　　怀孕九个月时已经是孕晚期了，再过一个月宝宝就要出生了，这时孕妈妈也不能放松，要注意的方面也是不少的，主要是补充营养、做好待产的准备，同时关注阵痛。下面我们就一起来看看怀孕九个月注意事项。

　　1、怀孕末期孕妇的食物摄取

　　孕期摄取均衡营养是我们都知道的事情，但是也要根据胎儿发育情况进行调整。胎儿所处的阶段不同所需要的不同的营养的量也不同。针对此时胎儿器官系统发展特别需要的营养,准妈妈应多吃鱼、肉、蛋、奶、绿色蔬菜、米饭、面条、肝……等食物，这样可以培育出头好壮壮的健康宝宝喔! 怀孕后半期因胎儿发育快速,母体胎盘、子宫、乳房增大、羊水及血液量增加,孕妇需增加蛋白质的摄取，最好有一半以上来自高生理价的动物性蛋白质。另外,这个时期下肢水肿的状况也会发生,这时宜吃低盐食物及米粥、红豆汤、绿豆汤，来改善症状。

　　2、怀孕末期的阵痛警示

　　宫缩在怀孕九个月时会比较常见,我们把它称为假性阵痛或假痛，因为它容易造成孕妇的不适与不安，所以有些人会误以为是要生了，但它发生的较不规则,也比较不痛。假如收缩约隔十分钟发生一次,就应该赶快通知你的医生,并准备进医院待产。如果每五分钟就出现一次收缩的话，表示分娩已经开始了，子宫会规则的收缩,接着剧痛来临，此时必须尽快去医院待产。此外要提醒妈妈的是，羊膜破裂并不一定就是在阵痛后来，这种叫做早期破水，应该立即请医师检查，以确定子宫颈是否有开，是否有脐带脱垂,破水太久会造成感染，甚至发生炎症，所以应该要格外注意。

　　3、怀孕末期备齐住院用品安心待产

　　怀孕九个月时也可能发生早产，所以孕妈妈要随时准备好生产的准备。要将住院所需的用品和证件一起放在同个袋子里,以便随时有状况,随时拿著就走，免得届时因慌张而漏东漏西。一定要准备后身份证、保健手册、准生证等等。

　　怀孕九个月了，马上就要迎接宝宝的来临，相信妈妈们都是既兴奋又紧张的，怀孕九个月注意事项中最关键的就是补充营养、做好待产的准备，同时关注阵痛。

二、孕晚期行动注意事项有哪些

　　1.行动要小心

　　怀孕后期因肚子渐渐变大，负担当然也愈来愈大，这时候做任何事都要小心慢慢来，凡事要慢半拍，记住现在是两个人。走路不要横冲直撞，尤其是上下楼梯，常常会看不到阶梯，所以一定要小心，免得跌倒。

　　2.工作不可太累

　　当然要量力而为。若孕妈妈是坐办公桌，不需出力做事的话，影响不大，但也不能一坐下去就不动了，要记得坐一小时就起来活动活动。若是一份需要用力的工作，就需要减少工作量。

　　3.常做产前运动

　　因手部容易有肿胀、麻痛的感觉，所以平常要多动动手指头，以促进血液循环。

　　4.矫正胎位不正的体操

　　怀孕8个月以后，如果胎位不正，可通过以下方法矫正。无论采用哪种方式，每天做1次，1次做1 5分钟。在此时期孕妇应避免持续睡同一边，而应经常更换方向。

　　5.游泳

　　从运动生理学角度分析，只要注意科学性，根据个人具体情况掌握好水温、运动量和游泳方法，游泳对孕妇的身体和胎宝宝的发育都是有好处的。

　　孕妇游泳时，沉重的子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰酸背痛症状。

　　孕妇游泳时，由于身体咸水平姿势浮游，水的浮力减少了重力的影响，可以减少胎宝宝对直肠的压迫，促进骨盆内血液回流，消除淤血现象，有利于减少便秘、四肢浮肿和静脉曲张等问题的发生。

三、怀孕九个月护理要点

　　十月怀胎之后将迎来孕妇的生产，但是在孕妇怀孕九个月的时候是一个关键时期。需要注意各方面的护理，但究竟需要注意哪些方面的护理呢?相信是每一个准妈妈和准爸爸都比较的关心的问题。专家说在孕期第九个月时，是妈妈们最辛苦，也是最烦恼的时期。所以要做好睡眠、运动和心理上的护理，以下是专家总结出来的护理方法与知识，小编将其汇总一下可供大家参考。

　　怀孕九个月的时候，孕妈妈到了怀孕阶段最烦恼的时候。因为子宫继续往上、往大长，子宫底的高达到28至30厘米，已经升到心口窝。腹部还在向前挺进，加之身体还在变重，所以准妈妈行动比较笨拙，一不留心可能还会引起腰部扭伤，很容易使腰椎间盘突出，同时孕妇的体重还在进一步增加。

　　而在这一时期孕妇主要表现的症状有，尿频、尿急、胀气、便秘、水肿、呼吸变化、妊娠反应等现象。

　　在这一时期的护理，最关键的是要保证孕妇有足够的睡眠。因为孕妇在第九个月时，身体能量消耗极大，最容易疲劳所以要靠睡眠来补充营养。睡眠是孕妇的天然补药，一般来说孕妇应该每天保证有8个小时的睡眠时间，而且每天还要有一个小时的午休;晚间需要提高睡眠的质量，睡的越深越好。

　　睡眠不会好会使孕妇疲乏无力、心情烦躁、精神无法集中影响胎儿的健康。另外孕妇还要远离任何不良行为，如熬夜工作或打牌、抽烟喝酒等，会影响胎儿的健康严重的会让胎儿难以忍受，会造成流产、死产等事故。

　　平时要注意散步，在此期间孕妇的日常运动应在有亲人陪伴的前提下去散步。可以在海边、公园或有绿色植被的环境下去散步和交谈。这样可以增强健康，避免分娩前的恐惧，减少孕妇的孤独感，有利于顺利分娩。

　　产前焦虑这是很多初为人母的人都会有的一种心理症状，过分的焦虑和忧虑主要表现为感觉控制忧虑很困难，越来越害怕生产的来临。孕妇在孕晚期需要采取积极的态度，消除产前的忧虑这需要整个家庭共同的努力。另外，宝宝在这时已经能够感知到妈妈的心情，孕妇不好的心情也会让宝宝跟着烦恼的，这对于宝宝的心里成长也会带来不好的影响。

　　总结：十月怀胎，在分娩前期也是一个十分重要的时期，需要做好各方面的护理。主要是睡眠、运动和心理上的护理，这样既能提高孕妇身体的各种机能，同时也能为孕妇带来良好的心情，缓解焦虑，利于分娩。当然了，除了这些需要护理之外还有很多需要注意与护理的，这需要根 据每个孕妇自身的情况来定。

四、怀孕九个月营养提示

　　由于胎儿最后发育的需要，这一时期，孕妇的营养应该以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素为主，少食多餐，清淡营养。孕晚期，便秘喝痔疮容易发作，所以准妈妈在饮食方面可以进食富含膳食纤维的食物。

　　1、蛋白质。需摄入75-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主，可以多吃一些海产品。

　　2、维生素K。推荐70-140微克/天，主要来源于鱼类、肉类、奶及奶制品、蔬菜、水果、坚果。通过天然的食材，即使供给大量的维生素K1和维生素K2也不易中毒。

　　3、维生素B1。需摄入1.5毫克/天，主要来源于谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类。准妈妈要注意维生素B1在高温或者紫外线下面容易被破坏。

　　4、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。需注意膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

　　5、铁。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。