教你几招赶走压力

每个人都会有一些压力，或大或小，都会影响到自己的身体与心理健康。如果不能学会如何释放这些压力，到最后有可能会被这些压力彻底压垮，导致生活一团糟。生活中减压的方法有很多，小编这就来给大家推荐几招教你赶走压力。

7个妙招让眼睛告别压力山大

1.正确摆放电脑

电脑摆放的位置十分重要，因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线，是最适合的位置。

2.保证显示器足够明亮

显示器不够亮，屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩，聚焦范围会变大，这样会让眼睛更好的适应环境，工作时也更加舒服。

3.每隔15分钟休息一会

每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。

4.增加眨眼次数

全神贯注地在电脑前工作的时候，人会不自觉地降低眨眼次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。

5.夜晚减少蓝光

哈佛大学的一项研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对健康造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关，所以晚上应该尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。

6.自然疗法

最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花，或者在办公室摆放绿色盆栽，累了的时候看一看。这一方法可以在很大程度上缓解长时间使用电脑造成的眼疲劳。

7.服用维生素和矿物质

人体中眼睛对能量的需求是很大的，因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说大有益处。其中抗氧化成分和维生素A、C、E、B和锌，均有助于缓解眼部疲劳。

教你几招赶走压力

1、遐想

只要闹钟一响，先花15秒的时间想一想今天可以为自己做点什么开心的事，这样可以帮助你有一个好心情。哪怕只是想想在路边的水果摊上买上一斤刚刚采摘的还带着露珠的苹果，或是一束新鲜芬芳的花束。

2、立即起床

你躺在床上的时间越长，就越爱胡思乱想，心情就越不好。所以醒来后赶紧� �床，冲杯咖啡，热杯牛奶，冲个热水澡，或者喂喂你可爱的猫咪。

3、喝水

倒两杯水喝。在经过一夜的睡眠后身体会脱水，脱水会引起疲劳，而疲劳会影响你的心情，所以肌肤要补水，心情也要补水。

4、运动

你已经知道了赶走糟糕情绪最好的方法就是：运动。但是，你也许会认为早上赶时间哪里有时间运动!!其实，即便只有几分钟的运动，比如快步走，都能增加能量，减轻紧张。

5、调查研究

在你充满焦虑的时候，或是醒来后就感到很害怕的时候，试着去想一想这是什么原因引起的呢，有谁之前说过什么吗，今天有一个不想开的会议吗，闹钟响起的时候你是正在做梦吗?如果你能知道你为什么心情不好，你就已经治好了一半。

6、感恩

这其实大家都知道，做一个宽宏大量并怀着一颗感恩的心的人，是一定会幸福的。为陌生人或者朋友做点好事，看看你是否会感到很开心。记下三件你觉得很感激的事。这看起来很简单，但是记下这些感激的时刻，只是让你记得这个世界依然很温暖。

7、取笑自己

最好的喜剧演员指出，他们夸大了生活中平凡的一面，比如夫妻争吵，厌倦的工作，太瘦的衣服，而带给我们的是捧腹大笑。看看自己的生活，试着去欣赏那些并没有按照我们的计划去完成的事情(食谱、男人、发型)。有时候对很多事情不要太多地过问，才是给予自己最好的礼物。

五大误区导致减压失败

1、轻易的妥协

情绪不好是自己跟自己较劲，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多“网开一面”的时候：我今天不想跑步了，我想休息一下。事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力。

2、长时间关闭电话

关掉电话，让自己安静一会儿，远离世俗的打扰，方便自己的思考。与朋友和家人的通话可以让你转移注意力，忘掉烦恼，获取更多的快乐。

3、胡乱的发泄不满的情绪

坚信坏情绪一定要释放出来，憋在心里对身体不好。胡乱发泄，不顾后果。

在你发怒时，发泄只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。

4、穿睡衣放松

宽松的衣服没有束缚感，能让心情轻松起来。事实上，我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕，你都做好了充分应对的准备。

5、胡乱大吃大喝

情绪不佳时吃一顿大餐，能让心情快乐起来。事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚，但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问，这么做是否真能快乐?

怎么应对压力大造成的阳痿

压力大的男性要注意抽出时间，适当进行体育锻炼，这样可以增加全身的含氧量，促进血液循环，使身心得到放松，可有效缓解阳痿。

对于偶尔出现阴茎不举或举而不坚、性生活不愉快的情况的男性，千万不要慌张，不要给自己太大的心理压力，好好休息几天再行房事，一般疲劳消除后，阳痿也就自己恢复了。

压力大引发的阳痿患者，要及时消除疲劳，保证睡眠，充分休息，可适当听音乐、参加娱乐活动，有利于更快更好地消除疲劳。

压力大引发的阳痿患者，在疲劳时不要进行性生活，以免性交失败引起双方不快，并给男性造成心理障碍，不利于阳痿的恢复。

压力大引发的阳痿患者，要合理安排工作，劳逸结合，避免体力、脑力消耗过度，这些都可以缓解阳痿，避免阳痿的发生。

对于压力大引发的阳痿患者，如果长期无法勃起、不能进行性交，一定要去正规医院接受检查，找出病因，科学治疗。千万不可拖着，耽误了治疗。

压力大容易疲劳多吃10种食物

1、香蕉

香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。

2、香瓜

又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。

另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。

3、香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。

常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

4、香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。

5、香葱

香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生 素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。

老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。

6、香芹

香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。

7、香菜

又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。

8、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

9、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

10、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。