60~69岁这一年龄段的男士,白发、皱纹爬上额头,身上出现老年斑,睡眠减少,记忆力也会变得越发糟糕,肺活量则少了一半,腿和腰自然会衰老,有的人会显出老态龙钟的样子,还是糖尿病的高发期。日常生活中该如何延缓衰老?
■低温睡眠 科学家研究证明,在凉爽的房间里(室温17℃)睡觉,能使人青春常驻。德国一所大学的研究人员首先证实了这一点。若将苹果冷藏,它能保持较长时间的新鲜,这也同样适用于人和动物。温度越高,人体内新陈代谢过程进行得越快,人也因此早衰。所以医学家建议:睡觉时室温最好不超过17℃。
■轻度饥饿 每天摄取热量6千焦,身体细胞活动就足以能快速进行新陈代谢。美国洛杉矾大学的万尔富德教授认为,这样人能活到120岁。万尔富德教授在老鼠身上做了试验:吃得很少的老鼠,寿命比它想吃多少就吃多少的同龄伙伴高出一倍。他认为,运用此“青春剂”人能活到120岁,并保持精力旺盛,青春不衰。
■睡眠充足 中老年人要学会有规律地生活,做到按时就寝、按时起床,保证每日7~8小时的睡眠时间。
人到60莫言老
研究发现,健康老人与普通老人相比,其心理年龄至少年轻了10年以上。要在心理上不承认自己老,而认为自己年轻甚至还很年轻。人生60才开始,不妨对周围的事物多加关心,多接触新事物,投入有益的兴趣和爱好,不断学习,勤于思考,适当参加一些社交活动,可以从中享受快乐,感受年轻的朝气,保持乐观的心境,学会做“年轻型”老人,尽情享受美好的第二个春天。
人到60防心衰
心衰是一类复杂的临床综合征,随着年龄增长,心衰的患病率显著上升。55岁以上人群心衰的患病率为2%~3%,65岁以上老年人心衰患病率则高达4%~6%。患有高血压、冠心病、糖尿病、肺气肿、心肌炎、肾功能不全等疾病的老年人,更是心衰的高危人群。如有不明原因的咳嗽,吐白色黏痰;有爬楼梯或慢跑后气短,且持续半小时以上不缓解;有夜间平卧时感觉胸闷或憋气,需要将枕头垫高;或有尿量偏少,下肢浮肿,往往说明已有心衰迹象,应尽早去医院就诊。再有60 以上男士,每年要做一次心功能检查。
人到60保肌肉
预防两腿无力的最好方法是走步,走步时,人体绝大部分肌肉、骨骼、关节和韧带都参与了活动,这样可以增强肌肉和韧带的活动能力,改善关节的灵活性,促进全身的血液循环。要防止肌肉缩小,还要进行适量的力量训练,以保持肌肉的力量和结实度。
人到60防肾病
一般认为,年龄超过60岁的男士,且罹患糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病者,较容易患肾脏病。要预防肾病的发生,首先要严格控制好血压、血糖,尽量避免使用肾毒性药物等;当出现无症状的泡沫尿、尿色改变、夜尿增多等情况时,要及时就诊;并要定期检查肾功能、尿常规和血压,也有助于早期诊断肾脏病。
人到60防痴呆
老年痴呆症是一种老年期常见的神经系统退行性疾病,一般起病缓慢,潜伏期为10~20年,通常发生在60岁以上的老年人中,越来越多的痴呆打碎了人们“健康老去”的梦想,让一个个家庭陷入焦虑和迷茫。人生60才开始,希望老人们平日要改善情绪,适当运动,常练“金鸡独立”动作,练练健身球,培养兴趣爱好,多用大脑,不熬夜,不贪睡,合理饮食,多吃鱼、蔬菜、橄榄油和坚果,控制血压和血脂,及早治疗贫血(约1/3老人有贫血),并预防头部外伤,65岁以上每年做一次记忆体检,以便及早发现疾病“苗头”,抓住治疗的最佳时机。
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌延缓老化的维生素A,帮助活化细胞美化肌肤。
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
橄榄橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害
早在古希腊时代,橄榄树就是生命与健康的象征,除了可以作为健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。
它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤肌肉提供充足的养分,可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。所含丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。
输卵管切除不容易衰老。
现代医学研究表明,雌激素是女性青春魅力的源泉。当女性进入青春期后,卵巢开始分泌雌激素,促进第二性征的产生和生殖器官的发育,女性开始展示青春的魅力。而当女性30岁后,体内自身雌激素水平慢慢下降,失去应有的平衡,一些女性衰老症状也随之出现。
卵巢是位于女性盆腔内的一对生殖腺,卵巢组织由皮质和髓质构成。皮质在外层,其中有数以万计的原始卵泡及致密结缔组织;髓质在中心,无卵泡,含疏松结缔组织及丰富的血管、神经、淋巴管等。随着年龄的增长,卵巢发生一系列改变:如新生儿出生时卵巢大约有15-50万个卵泡,成年后大约只有400—500个卵泡发育成熟,其他的均退化,绝经后皮质内基本无卵泡;成年妇女的卵巢重约5—6克,绝经后卵巢 缩变小,大约是原来的1/2-1/3。
女性的青春活力和容颜皮肤与肾脏、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相关,30~40岁的女性由于生儿育女、家庭和工作等负担导致身体“超限损耗”,使肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡发生了变化,所以很多人出现衰老症状。
所以,输卵管切除和女性的衰老没有直接的关系。
紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。
而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
紫薯紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。
紫薯含有大量药用价值高的花青素,法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
花青素是目前发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。花青素具有小分子结构,是惟一能透过血脑屏障清除自由基保护大脑细胞的物质,同时能减少抗生素给人体带来的危害。
目的在于让人体保持一个相对低温的状态,这样可以降低细胞代谢速度,进而延缓衰老的目的。
一、有哪些食物可以延缓衰老多吃些富含软骨素食物,如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺
一、哪些方法可以延缓衰老1、饮食手段合理的饮食与口服(个别可以注射)含有SOD、DNA等抗衰老物质和能提高机体免疫力的食物或药物。为什么说合理,因为食物之间均有相生相克,特别是花物副作用较大,所以要合理搭配,达到平衡。最好在医生指导下服用。许多食物中都有抗衰老物质,世界上最热门有效的抗衰
Hash:d9cb313514be7d7b0b69c8a1cf3b48ad2d7be64b
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。