女性乳腺保健

乳腺疾病已成为女性的多发病，严重威胁女性健康。据研究发现，大约有三分之一的癌症发病与饮食有关。食品合理搭配，既有预防癌症作用，又有患了病有一定辅助治疗作用。 下面就为大家介绍女性乳腺保健的食疗方法，希望可以帮助到大家，

乳腺是什么

简介

起支持作用和固定乳房位置的纤维结缔组织称为乳房悬韧带或Coopers韧带。浅筋膜深层位于乳腺的深面，与胸大肌筋膜浅层之间有疏松组织相连，称乳房后间隙。它可使乳房既相对固定，又能在胸壁上有一定的移动性。有时，部分乳腺腺体可穿过疏松组织而深入到胸大肌浅层，因此，作乳腺癌根治术时，应将胸大肌筋膜及肌肉一并切除。纤维结缔组织伸入乳腺组织之间，形成许多间隔。所以在急性乳腺炎时，脓腔也常常隔为好几个。这些纤维结缔组织对乳房起固定作用，使人站立时乳房不致下垂，所以称为乳房悬韧带。得乳癌的时候，肿瘤可侵犯此韧带使之收缩，所以乳房皮肤凹陷，形成“橘子皮”样表现。

乳房腺体由15～20个腺叶组成，每一腺叶分成若干个腺小叶，每一腺小叶又由10～100个腺泡组成，这些腺泡紧密地排列在小乳管周围，腺泡的开口与小乳管相连。

功能

乳腺能够在催乳素的作用下分泌乳汁，从而为幼子提供食物。在人类身上，黄体素与催乳素促进乳腺小叶末端导管发展成为小腺泡。分娩后，催乳素的分泌大量增加，乳腺开始泌乳。

结构

乳腺的数目(2～20)与位置(在腹部或者胸部上)因物种而异，大多数哺乳动物乳腺开口为乳头，乳头上有一定数量的乳导管开口，但只有一个乳导管通向储存腔。

阿斯雷.库柏于1839年发现女性有15-20个乳腺管，但美国苏珊.乐芙，凯伦.林塞研究认为，实际上只有6-9个乳腺管从腺体通往乳头，其余在乳头发现的开口是皮脂腺开口，而不是乳腺管开口。

人类乳房的纵切面犹如一棵倒生的树。“根”就是乳头，而“树冠”则是分支众多的呈辐射状排列的乳腺叶。由脂肪组织发出的纤维隔将乳腺分为15到20个乳腺叶，每个乳腺叶都有一个输乳管，输乳管会在近乳头处形成膨大的输入管窦，末端变细并开口于乳头。

乳腺被结缔组织分隔为15～25个叶，每个叶又分为若干小叶，每个小叶是一个复管泡状腺。腺泡上皮为单层立方或柱状，在上皮细胞和基膜间有肌上皮细胞。导管包括小叶内导管、上间导管和总导管。小叶内导管多为单层柱状或立方上皮，小叶间导管为复层柱状上皮，总导管又称输乳管，开口于乳头，管壁为复层扁平上皮，下乳头表皮相续。

女性乳腺保健的食疗方法

第一类食用菌类：

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

瑞典和美国科学家最近联合公布的一项研究结果表明，患有厌食症的年轻女性患乳腺癌的危险性比较低。这说明女性早年的热卡摄入情况对后来乳腺癌的形成和发展可能有着较大的作用。

第二类鱼类：

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

第三类水果：

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

第四类蔬菜：

与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

第五类牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙。

谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

大家会疏通乳腺按摩手法吗

乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病。中医认为，按摩能够疏 通乳房经脉，促进经脉的气血及淋巴液循环，改善乳腺增生的症状。下面介绍几个简单的手法，大家可根据情况选择。

侧推法：按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回，反复20—50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。

直推法：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方施力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20—50次后，换左手。

振荡法：按摩右侧乳房时，以左手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3—5遍。局部出现有微热感时效果更佳。

我们按摩的时候也需要注意不能过度的按摩，要均匀用力，不可用力过大，并且同时全身要处于放松的状态。

女性怎么进行乳腺体检

妇科生殖系统中可能发生的疾病，除了大家最熟悉的宫颈癌外，还有子宫肿瘤、卵巢肿瘤和输卵管肿瘤等，女性生殖系统的健康除了关乎卫生外，定期体检也是非常必要的。

没有性生活的女性是否就不需要做妇科检查了?曾诚解释，没有性生活的女性盆腔内也有出现异常肿物的情况，症状会表现为月经异常，或突然腹痛难忍，这种情况应该立即就医，医生可为她开具B超检查，或经肛门的妇科检查，并不会损伤处女膜。

对于有性生活的女性，最好半年做一次妇科检查，医生再根据妇科检查的情况再补充开具妇科B超，及TCT或LCT检查(是子宫颈液基薄层细胞检测的简称，只是对取材后的保存液的处理方法不同，价位也相当)，来早期筛查宫颈癌。TCT或LCT检查的准确性非常高，相比之下宫颈涂片，也就是我们常说的“巴氏涂片”由于检测的准确率低，在临床已基本被淘汰，只有一些单位体检时才会选择。

对于已婚已育的女性，医生会根据情况做上述检查外，还可能开具HPV检查。HPV是人乳头瘤病毒名称缩写。HPV检查主要看是否携带有HPV，通常来讲，HPV与宫颈癌的发生有密切关系。生育后的女性，特别是阴道分娩的女性，宫颈在生育中产生创伤，没得到完全恢复的话，更易遭受病毒入侵，出现慢性感染，宫颈的机能也有所下降，所以有增加检查的必要。

对于更年期女性，曾诚建议仍要坚持半年做一次妇科检查，医生会在妇科检查的基础上，开具B超、TCT或LCT，以及与妇科肿瘤相关的部 分肿瘤标志物的检查，如甲胎蛋白(AFP)、癌胚抗原(CEA)、CA125等。

对于绝经后的女性，如果出现阴道流血或排液，这可不是令人欣喜的“第二春”，相反可能是不好的征兆，应立即就医。若没有这些情况，也要坚持每年做一次妇检，医生会根据妇检的结果，必要时开具诊断性刮宫术+病理活检等检查项目，以了解子宫内膜癌变的可能性。

女性吃哪些食物促进乳腺健康

各类乳制品

乳制品中含有丰富的钙质，常吃更有益于女性的乳房健康，特别是牛奶。女性日常保持每天喝一杯牛奶的习惯就可保证摄入充足的钙质，可以减少每月因为大量的经血流出引起的缺钙问题。

蔬菜

研究发现多吃蔬菜对维护女性的乳房健康也有很大的帮助，特别是一定要多吃一些绿味蔬菜，此外，像南瓜、芦笋、黄瓜等食物对乳房健康也有一定帮助，一般说来只要注意日常饮食的合理搭配都可很好的发挥出强大的养生保健功效。

水果

水果可以保证女性获得足够的维生素及机体所需的各种矿物质、营养素，另外像葡萄、猕猴桃、草莓等水果中都含有抗乳腺癌的物质。

谷类物质

日常多吃一些谷类物质、粗粮食品对女性乳房健康也有一定的好处。大部分粗粮食品中都含有丰富的不可溶性纤维素、可溶性纤维素，这些对于预防胆固醇、预防癌症等都具有很大的帮助，特别是玉米更是被认为是广大女性必备之食品。

海带

研究发现常吃海带不仅可补充钙质、同时还具有美容、瘦身的功效，而海带中丰富的碘具有促进调节内分泌，促进卵巢滤泡黄体化的作用，因此对于减少女性得乳腺增生也有一定的帮助。

大豆及大豆制品

大豆中含有丰富的异黄酮，这种成份具有调节女性雌激素水平的作用，特别是对于经期，或者其它时候有乳房不适的感觉的女性更建议日常可以适当的多吃一些。像豆浆、豆腐等食物都是常见的大豆制品。

菌类食物

研究发现多吃菌类食物对于保护女性的乳房健康，促进女性美容均有一定的养生保健功效，特别是对预防女性更高的乳房疾病更具相当不错的养生保健功效。

鱼类食物

鱼类中含有人体所必须的各种微量元素，研究发现日本女性之所 以较中国女性不容易得乳腺癌症的主要原因，就是因为那里的女人多喜欢吃鱼，特别是三角鱼更具养生保健价值，此外像带鱼、章鱼、海参等也都是不错的选择。

坚果类食物

坚果类食物中通常都含有丰富的蛋白质、卵磷脂，抗化剂、因此对于预防女性高发的乳腺癌症具有一定的意义，而且研究发现坚果类食物中丰富的维生素E，还可以让女性的乳房变得更加有弹性。