材料:鸡胸肉4两、丝瓜1个、青椒1个、尖椒适量;料酒、盐、淀粉、鸡精各适量
制作方法:
1)鸡胸肉切小丁,用料酒、盐、淀粉腌15分钟;下油锅炒到变色,期间可加少量尖椒丝提味;然后加丝瓜块,加盐翻炒;
2)丝瓜快炒熟时,加青椒块,炒熟;然后加适量鸡精出锅。
材料:紫菜、鸡蛋1个、丝瓜1根、黄瓜1根、柿子椒1个油;盐、白醋、黄酒适量;白砂糖少许
制作方法:
1)白饭趁热与白醋、白糖、绍酒,混匀晾凉;紫菜放盘中,以高火烤1分钟;
2)蛋打散,烤盘以高火预热3分钟,加色拉油,倒入蛋液,以中高火1分30秒使之呈蛋皮状,取出,切成1厘米宽的长条;小黄瓜抹盐,腌10分钟,直切成6长条;
3)腌飘瓜切1厘米宽的长条;白饭铺于紫菜上,将蛋条、黄瓜条、飘瓜条和红甜菜丝直放中间,卷成圆筒,切成1厘米宽的厚片,装盘。
婴幼儿早餐怎样搭配最营养?
1、干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆,能量不够,光吃干食如馒头、面包、蛋糕等,水分不足,消化不良。所以应干稀搭配。
2、荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜,这不仅能够维持血液酸碱度的平衡,减轻胃肠道的压力,还能为机体及时提供一定量的维生素。
有的父母很想把早餐准备得比较合乎营养,但又往往忽略膳食平衡问题,如常给孩子吃牛奶加鸡蛋。固然,这二种食品在供给蛋白质方面是优良的,但碳水化合物含量较少,一个上午所需热能只有依赖蛋白质供给,既量不足,又浪费了蛋白质。根据比例,在吃牛奶、鸡蛋的同时,必须加馒头、面包,小月龄的孩子可加饼干等食品。那么,这顿早餐营养素就平衡了。
婴幼儿早餐吃什么最有营养?
儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
一岁婴幼儿营养餐食谱:红烧碎肉
原料:五花肉50克、姜1片、老抽适量、红糖少许、大豆油适量。
做法:
2)再炒片刻后,加水、姜片和老抽、转小火煮至肉烂即可。
做法:
1)将土豆洗净后,入锅煮到酥烂,切成粒。
3)将土豆粒和鸡毛菜段装盘,淋上柠檬汁,加一点盐和白糖,略拌一下即可。
原料:冬瓜50克、肉末20克、香菇1个、盐、姜末、生抽、香油各少许。
做法:
1)将冬瓜削皮剜成冬瓜球。
2)将香菇洗净,切成碎末后与肉末以及盐、姜末拌匀成肉馅,揉成小肉丸。
3)将冬瓜和肉丸子放到盘子里,上锅蒸熟后,滴一滴生抽、1滴香油调味即可。
椰菜豆腐营养糊
年龄:适合5个月以上宝宝
原料:
做法:
豆腐蒸熟压碎后,放入水中煮烂,放入适量米粉,静置片刻后放入嘉宝椰菜泥,搅拌均匀即可食用。
椰菜泥富含铁、钙及多种矿物质,豆腐含丰富的蛋白质、钙,米粉营养全面均衡,促进宝宝生长发育。
蔬菜蒸蛋黄
年龄:适合5个月以上宝宝
原料:
做法:
把鸡蛋搅匀,蒸5分钟后出锅,加入混合蔬菜泥,滴几滴核桃油,就可以给宝宝吃了。
鸡蛋羹味美好吃,鲜嫩润滑,而且营养受损少,蛋白质含量丰富,搭配蔬菜泥,满足宝宝的一日所需的全部营养。
年龄:适合6个月以上宝宝
原料:
做法:
把面条煮成软烂后夹碎,放入嘉宝三文鱼蔬菜泥和煮熟的鸡蛋黄,拌匀即可食用。
宝宝在出生后4-6个月时很容易发生贫血和缺钙。嘉宝三文鱼蔬菜泥富含钙元素和蛋白质,其中的维生素D等,能促进宝宝对钙的吸收利用,有助于宝宝骨骼生长和身体健康,蛋黄可以为宝宝提供丰富的铁元素。
一、宝宝多大可以添加辅食辅食添加原则(1)从少到多,如蛋黄从1/4开始,如无不良反应23天加到1/31/2个,渐渐吃到一个。(2)由稀到稠,米汤喝10天左右,稀粥喝10天左右。(3)从细到粗,菜水菜泥碎菜。(4)习惯一种再加另一种。(5)在孩子健康,消化功能正常时添加,出现反应暂停两天,恢复健康再进
鸡蛋羹味美好吃,鲜嫩润滑,而且营养受损少,蛋白质含量丰富,搭配蔬菜泥,满足宝宝的一日所需的全部营养。
水煮西兰花,口感爽脆,多汁多纤维,适宜儿童食用,是不错的一道午餐食谱。儿童营养食谱之晚餐篇1、水煮鱼肉片。胡萝卜鸡蛋羹非常营养美味,是宝宝的开胃食谱,更是护眼食谱。
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