美颜抗衰_经常按摩五穴位最有效

一、美颜抗衰老按摩穴位

　　1、掐睛明穴
　　动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。
　　取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。
　　作用：疏风清热、通络明目。
　　2、按摩耳轮
　　动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。
　　作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处。
　　疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝
　　3、揉太阳穴
　　动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次。
　　取穴方法：眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处。
　　作用：可祛风止痛、活络明目，有防治头痛、治疗眼疾的作用。
　　4、叩劳宫穴
　　动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。
　　取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。
　　作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病。
　　5、按曲池穴
　　动作要领：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交换按摩1～2分钟。
　　取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头呈现凹陷处即是穴。
　　作用：祛风解表，调理肠胃，疏利关节，能调理脏腑功能，泻火去热，是治疗上肢偏瘫的主要穴位。

二、美颜抗衰老食物

　　西兰花
　　西兰花属于十字花科蔬菜，其富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜现已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。
　　圆白菜
　　圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
　　鱼肉
　　鱼肉可以提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
　　洋葱
　　洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的人出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
　　豆腐
　　除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
　　芝麻
　　能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。
　　核桃
　　《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃可降低血清胆固醇，防止心血管病，对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效。

三、美颜抗衰老中药材

　　剌五加
　　《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
　　灵芝
　　《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
　　枸杞子
　　《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
　　红景天
　　在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。

四、自制美颜抗衰面膜

　　一、蛋黄芝麻抗衰老面膜
　　【准备材料】蛋黄1个、芝麻粉3茶匙。
　　【制作方法】将芝麻粉和蛋黄混合搅拌均匀即可。
　　【使用方法】将面膜敷在脸上约10~15分钟，避开眼部和唇部肌肤，然后以温水清洗干净即可，每周
　　使用2~3次。
　　【功效】具有滋润肌肤的功效，可防止肌肤老化，适合干性和熟龄肌肤。
　　【营养贴士】芝麻中含有丰富的维生素E、矿物质和芝麻素具有抗老化、抗自由基的功效，还可保护细胞的DNA，防止细胞老化。
　　二、蜂蜜昆布抗老面膜
　　【准备材料】蜂蜜1茶匙、昆布粉2茶匙、热水100ml。
　　【制作方法】将所有材料混合搅拌均匀即可。
　　【使用方法】将面膜敷在脸上约10~15分钟，以温水清洗干净即可，每天都可以使用。
　　【功效】可促进肌肤新陈代谢，活化肌肤、防止老化。适合各种肌肤。
　　【营养贴士】昆布中含有丰富的角质、氨基酸、矿物质及维生素B、叶酸等，具有保湿、活肤、促进肌肤新陈代谢的功效。
　　三、草莓鲜奶油抗老面膜
　　【准备材料】草莓2颗、鲜奶油球1 个、面膜纸1张。
　　【制作方法】将草莓捣成泥状，加入鲜奶油搅拌均匀即可。
　　【使用方法】将面膜敷在脸上约10-15分钟，以冷水清洗干净即可，每周1-2次。
　　【功效】可促进肌肤新陈代谢，具有滋润保湿补水的功效，还可收缩毛孔。适合各种肌肤。
　　【营养贴士】草莓中含有丰富的维生素A、B、C，以及多种保湿氨基酸和多种果酸，具有促进新陈代谢、美白、保湿等功效。