老年人保护眼睛秘方 远离流眼泪

第一章：老年人常流泪是怎么回事

第二章：老年人如何保护眼睛

第三章：中老年人眼睛保护法

第四章：老人吃什么保护眼睛

老年人年龄长了，身体不行了，眼睛的毛病也越来越多了，老年人常流眼泪就是其中之一。那么，老年人为什么流眼泪呢？如何克服老年人流眼泪呢？老年人如何保护眼睛呢？下面就来看看小编为您盘点的吧。

出门晨练，眼眶里突然“溢满泪水”，必须停下来擦擦眼泪；在日常生活中，很多老人被“流泪”困扰着，他们常抱怨眼泪像“鬼影”一样，不期而遇，挥之不去。

年纪大了，为什么会流泪不止？这种现象是衰老的表现还是疾病的征兆？

在医院的眼科门诊，常会有不少以流泪为主要症状来看病的老人。有的老人因为长期流泪，不断擦拭双眼，已造成眼皮红、肿、痛，甚至糜烂；有的老人为了消除流泪症状，自行购买各种眼药水，包括激素类眼药水，但使用以后，效果并不理想；有的老人多处辗转就医，一定要“找个说法”；还有的老人担心自己的眼睛会因此失明，惶恐不安。其实，这些忧虑和惶恐大可不必。“老泪纵横”多半不是病。

眼泪由人体专门分泌泪液的一种器官——泪腺产生。眼睑（俗称眼皮）靠近内眼角边缘处有两个小孔，称为泪小点，眼泪就是这两个小孔流人泪道，最后排到鼻腔里。正常状态下，泪水的流出是一个主动的“泵”的过程，随人不断眨眼，眼睑肌肉收缩、舒张，泪水被不断“泵”人泪道。若泪腺发生病变或眼受到刺激导致泪水分泌增加，或者泪道因疾病阻塞、泪小点位置异常和“泵”功能减退，都会导致眼睛“积水”现象。

随着人们卫生习惯的改善，真正由于泪道炎症导致泪道阻塞而出现流泪症状的老年患者日益减少。因眼部疾病（如沙眼、倒睫、角膜炎等）导致流泪的情况也不是太多。临床资料显示，约90%的老人流泪属于功能性异常。这些老人的泪道很通畅，眼部也没有明显病变，之所以“老泪纵横”，主要是因为眼皮松弛，肌肉发生退行性改变所致。此外，因眼白（结膜）松弛导致眼泪不能正常分布和流动而直接排到眼外，也是老人流泪的一个重要原因。

对付流泪，分两步走

老年朋友该如何正确对待和处理流泪问题呢？首先应去医院就诊，排除流泪是否由眼部疾病引起，包括泪腺疾病、倒睫、泪道阻塞等。若确有器质性病变，应及时诊治。若确诊为功能性流泪，目前虽无特殊治疗方法，但有几点建议可以供大家参考：

既然流泪是衰老、功能减退所致，那么泪水就如白发一样并不可怕，该擦就擦。特别是在骑车或过马路时，应马上擦拭或用力闭眼以排除泪水，以免因视线模糊而发生危险。

老人眼睑松弛，若用力向下擦拭泪水，可导致眼睑外翻，加重流泪症状。正确的方法应是向鼻侧擦拭或在外眼角轻轻吸干。

饮食宜清淡，少食刺激辛辣食物，避免接触刺激性物品，寒冷和风沙天应减少户外活动。

结膜轻度松弛的老年朋友可采用局部按摩和湿毛巾热敷，以减轻症状。

增加户外活动时间。身体健康是眼睛健康的重要基础。我看电视上有人说：50岁的年龄，20岁的心脏。我说：50岁的年龄，20岁的眼睛。

检查内容：远近视力、晶状体、眼前节、眼底等。发现问题就采取措施。根据眼科医生的意见，适当用点眼药。

近视、远视、老花是否改变？及时更换合适眼镜。

保护眼睛。近距离工作不要连续时间太久，大约半小时到一小时眼睛就该休息10分钟，不能使眼持续性疲劳。老年人的眼睛要省着用，尤其有高度近视的老年人更要注意不能使眼太疲劳。

要通过规范验光，定制一副适合自己眼睛的老花眼镜。年龄增加，老花度数会加深，一般老花眼镜需两年更换一副眼镜。不能凑合戴较浅的旧眼镜，这样容易造成眼疲劳，视力下降。

每天早晨洗脸时，将双眼浸泡于水中1～2分钟，然后擦洗脸部及眼周围肌肉，洗完后用双手轻轻搓揉眼部20～40次。

可利用一开一闭的眨眼方式来振奋眼肌，闭眼时停留时间略长一些，同时用双手轻揉眼睑，以增加眼球的湿润度。

每晚临睡前，用40～50℃的温湿毛巾敷盖在额头和双眼部位，约热敷3～5分钟。

多吃含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、新鲜水果、蔬菜、黑豆和黑芝麻等。

适当补充维生素C多食一些蔬菜、水果，增加新陈代谢；也可适当吃一定量的肝脏，补充眼睛所需要的维生素A、D。

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油和蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

猪蹄、排骨。这些食物中含有丰富的胶原蛋白（蛋白补充产品，蛋白补充资讯）（胶原蛋白产品，胶原蛋白资讯），可以促进泪液分泌，同时有丰富的钙（补钙产品，补钙资讯）质，可以缓解睫状肌的痉挛，延缓或解除视疲劳。

维生素、专业抗氧化剂及一些微量元素对防治白内障的形成与发展有相当重要的作用，故老年人平时应多食用富含以上维生素的食物。而老年人由于生理功能的退化，包括牙齿脱落，食欲减退，消化与吸收功能下降，导致营养素总体摄入量减少。因此老年人应额外补充一些抗氧化制剂，全面补充人体每日所需营养素，为自己带来光明的明天。

其他保护眼睛的健康的食物还有有西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。还可以吃动物肝脏、蛋类、奶制品、深绿色和黄色的蔬菜。滋润眼表，补充视网膜的感光介质，养眼作用极佳。

总结：