妇女生殖健康知识_女人如何保养乳房

一、妇女生殖健康知识

　　生殖道感染是影响和危害广大群众的一类常见疾病，是由于致病微生物的侵入，引起女性生殖道或男性生殖系统感染或经生殖道感染的一大类疾病的总称。生殖道感染是男女双方都会得的多发病，女性称生殖道感染，男性称生殖系统感染，但由于女性的生理特点及经、孕、产等过程，而更易罹患此类疾病。

　　1、 生殖道感染分一般生殖道感染疾病和性病。女性一般性生殖道感染疾病主要有滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎、细菌性阴道炎和宫颈炎等；同样，男性生殖系统也有滴虫、霉菌和其它一些致病细菌的感染。

　　2、女性生殖道感染有哪些主要症状？

　　⑴白带增加，颜色和气味有明显改变。如滴虫性阴道炎白带呈泡沫状、霉菌性阴道炎呈豆渣状、细菌性阴道炎呈脓性，并有腥臭味。

　　⑵外阴部瘙痒、疼痛、烧灼和坠胀感，有时有性交痛。如感染性病，还可出现溃疡、增生物等。

　　⑶若尿道口有感染可有尿急、尿频、尿痛、排尿困难等症状。

　　⑷可引起下腹部疼痛、坠胀和腰骶部疼痛。

　　⑸严重时出现寒颤、高烧（如淋病）。

　　3、生殖道感染对健康有哪些危害？

　　⑴危害人的身心健康甚至生命，尤其是艾滋病。

　　⑵增加不孕症、异位妊娠、盆腔炎、流产、早产、死产的发生率。

　　⑶影响出生孩子的素质和下一代的健康。如母亲患淋病，分娩时可能会传染给孩子，使孩子眼睛发炎、流脓，治疗不及时还会失明。若母亲患梅毒，也可直接传染胎儿，使胎儿出现心脏、骨骼方面的畸型。生殖器疱疹和衣原体感染的孕妇，也会在分娩时传染给新生儿，使孩子得肺炎、脑� ��。

　　4、如何预防生殖道感染？

　　女生殖道感染预防

　　⑴了解和掌握常见生殖道感染防治知识，增强自我防范能力。

　　⑵养成良好的卫生习惯，注意性器官卫生。如夫妻都应每天清洗外阴；不与他人共用浴盆、浴巾；避免共用不洁马桶；内裤勤换洗，在阳光下晒干；使用清洁的经期卫生用品。

　　⑶夫妻双方都要洁身自好，保持单一的性伴侣关系。提倡使用安全套，倡导安全性行为。

　　⑷分娩、妇科检查、上（取）环、人工流产等应到正规的医院和计划生育服务机构。

　　⑸主动参加生殖道感染的查治。

　　⑹坚持避孕，防止意外妊娠，减少手术继发的感染。

　　5、患了生殖道感染和性病怎么办？

　　⑴坚持早求医。尤其注意夫妻（或子女）同时诊治，防重复感染。

　　⑵坚持到正规医院的妇产科、泌尿科、男性专科或皮肤科诊治，防止上江湖医生的当。

　　⑶坚持按医嘱完成正规疗程，防止前功尽弃。

　　⑷既要提高警惕，又不要将身体某些不适都看成是生殖道感染或性病。

　　⑸病愈前切忌性生活。除艾滋病外，一般生殖道感染及性病均可治愈，但不当性生活会再次感染，并增加治疗难度，而且感染一般性病后将增加患艾滋病的风险，因此要杜绝不洁性生活。

　　6、常见妇女病防治

　　生殖道感染是最常发生的妇女病，此外，子宫内膜异位症和妇科肿瘤，也是常见的妇女病，并且对妇女的健康危害较大。如疑患病，要及时去正规医院查治。

　　⑴子宫内膜异位症。主要表现为与月经周期同步的痛经、月经不调、腰腹疼痛并向阴部、肛门等处放射，可导致不孕。

　　⑵妇女常见肿瘤。肿瘤是严重危害人类健康的常见病、多发病，妇女常见肿瘤有良性、恶性之分，常见的良性肿瘤有乳房纤维瘤、子宫肌瘤等，常见的恶性肿瘤有宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌等。对待肿瘤，不要草木皆兵，谈癌色变，但要提高警惕，了解妇女常见肿瘤的防治知识，掌握乳房的自我监护和检查方法，力争早发现，早治疗。

　　①乳房癌。这是妇女常见的一种恶性肿瘤，发病年龄多为45-60岁。因为乳房在体表部，所以有条件自我监护，在洗澡或换衣时要留意作自我检查。检查时先对着镜子看两侧乳房大小、形态、高低是否一致；表面是否有静脉扩张（青盘）；皮肤有无溃烂或“桔皮样”改变，再展开手掌平按乳房，依次从内上方、外上方、外下方、内下方至乳头，如摸到肿块时应仔细检查，不要抓捏，或请医生诊治。

　　②子宫肌瘤。这是女性生殖系统常见良性肿瘤，主要表现为出血、月经量增多、经期延长，少数有持续不规则出血。

　　③子宫颈癌。这是女性发病率最高的恶性肿瘤，多发生在40岁左右。主要表现为白带增多（晚期有奇臭）、排液、不规则出血等。已婚、经产、年龄在35岁以上的妇女要加强自我保护意识，定期做妇科检查，发现有不规则出血应及时找医生检查，有重度宫颈糜烂或其他严重病变的应及时接受治疗并定期复查。

　　7、女性人工流产何时做最适宜？应注意哪些问题？

　　在妊娠50天以上至10周以内做人工流产最为适宜。10周以内的妊娠妇女，可用吸宫术（负压吸引术）终止妊娠。10—14周的妊娠妇女只能用钳刮术终止妊娠。前者手术简便，反应轻出血少，对身体影响小恢复快；后者手术难度大，出血多，对身体有一定影响，恢复慢。

　　需注意：⑴人工流产后注意休息（2周），并预防着凉和感冒，多吃富有营养的食物。

　　⑵保持外阴部清洁卫生，每天温开水清洗1－2次，勤换卫生巾。1个月内禁止坐浴，禁止性生活。

　　⑶如有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味，要及时去医院就诊。

二、女性生活健康小常识

　　01、多走楼梯

　　最好少搭电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。

　　02、保持正确的行走姿势

　　保持正确的行走和坐立姿势，对健康非常有益；很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放鬆双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。

　　03、经常伸伸脖子

　　每天最好轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿，也最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。

　　04、聪明地锻炼

　　如果你在健身馆裡只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收穫甚微，最好是对自己的锻炼方法

　　05、多骑自行车

　　人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。进行一次正确的评估。

　　06、散步半小时

　　尽量每週散步四到五次，每次叁十到四十分鐘，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费鉅资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。www.52xcs.com 编辑。

　　07、要吃好早餐

　　也许在此之前你都不怎么吃早餐，但现在请不要这样了。吃一些麦片粥或牛？ 中岔涨倣\，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前，就感到肚子空空如也。

　　08、多吃有机食品

　　人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也好。这些食物对身体健康非常有好处，种植方便、成本低，味道也不错。

　　09、多吃核桃

　　大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的坚果类食品。最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心臟，降低胆固醇。

　　10、少喝碳酸饮料

　　牙科医生警告宣称，最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质，会慢慢地腐蚀牙齿表面保护层，这在儿童中是很常见的一个现象，因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前，先用叁分之二的水稀释一下。

三、女性生活饮食小常识

　　1、一定要吃早餐

　　早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。

　　此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。

　　2、吃脂肪少的早餐

　　女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。

　　3、谷类早餐应受青睐

　　一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

　　4、注意摄取维生素、叶酸和铁

　　25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素c和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。

四、女人如何保养乳房

　　乳房，是女性身体最容易衰老的部位之一，然而却有很多女性朋友忽略了它，尤其是三十五岁之后的女性朋友，如果还没有重视乳房保健的重要性的话，那你的乳房的丰满度就会下降！！怎样才能预防乳房衰老呢？预防乳房衰老的方法有哪些呢？

　　方法一：正常作息

　　英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁起。此时乳房的组织和脂肪开始丧失，乳房的大小和丰满度因此而下降。预防女性胸部老化，应在20岁后越早越好。

　　有专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。

　　方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯并长期坚持下来。

　　方法二：选择合身的胸罩

　　发育期后，胸部一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞，对于健康和胸形皆会造成不良影响。

　　方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在胸部变化时，佩戴合适的胸罩。

　　小贴士：合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部下留下痕迹。回到家可松解胸围，并按摩一下腋下淋巴结。

　　方法三：养成良好的站、坐姿

　　含胸对胸部的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，很容易导致胸部下垂。

　　方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

　　小贴士：练瑜伽能慢慢改正驼背、含胸的习惯。

　　方法四：健胸运动

　　适度锻炼胸肌，让胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，使胸部线条会随之变得更挺。

　　方法：最简单的健胸运动是———双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。

　　小贴士：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

　　方法五：经常按摩

　　通过按摩可以舒缓胸部的紧绷感，从而使胸部更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

　　方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

　　小贴士：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养胸部皮肤。