​15个妙方让乳房永远健康

很多女性朋友都有过乳房肿胀、疼痛的经历，造成乳房胀痛的原因很多，发育、生理期、疾病甚至佩戴不适合的文胸都可能引起乳房不适，如何缓解这一症状呢?下面就让我们一起来看看有问必答网专家是怎么说的吧，希望这些知识能够对你们的生活有所帮助。

注意乳房美与乳房保健

自古以来几乎所有的文化体系都追求和接受女性的人体美，人们总是把乳房视为女性最引人注意的第二性征。当然东西方文化毕竟有所不同。据说东方女性束胸的习惯来源于杨贵妃发明的抹胸，而西方女性则在庄重、高雅的社交场合里，一方面长裙拖地以示其清高与自重，另一方面却毫不掩饰地裸露和展现那丰满诱人的前胸和部分乳房，以炫耀其美丽与富态，她们认为露出腿、脚是不文明的行为。随着时代的变异，一向有束胸习惯的中国女子也开始穿上太阳裙、低胸服、大背心招摇过市了，或使用种种漂亮的文胸以美化乳房的造型。

女性的乳房在一生中将发生许多变化。青春期后在体内雌激素影响下乳腺开始发育，这时，乳房内除了许多细长的乳腺管不断发育外还积聚了不少脂肪，由于乳腺组织较硬而脂肪组织较软，所以乳房日渐隆起，而且很富弹性。乳房的大小除受激素作用影响外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素影响。30岁以后，由于腺体组织和结缔组织逐渐分解减少，乳房便失去坚挺并开始下垂了。更年期后，由于性激素的分泌急剧减少而匮乏，乳房体积显著缩小，这是因为乳腺小叶萎缩，脂肪消退的缘故。也有的中老年妇女因脂肪过分堆积，乳房显得又高又大，简直像面包一样膨胀得不可收拾。乳房最显著的变化发生在妊娠及哺乳期。妊娠之后，血中骤然增高的雌激素使腺管再次增殖、分支，增高的孕激素使腺管末端膨大成腺泡，小叶不断发育，脂肪组织也不断增多，乳腺胀大，为哺乳做好准备。当然，除了雌激素、孕激素之外，这一切还需要生长激素、糖皮质激素、催乳素等甾体激素的帮助。哺乳结束后，激素迅速撤退，乳房缩小并有可能无力地垂下来。当然，也有的妇女在产次少、未哺乳或注意胸部保健的情况下，在生一个孩子后仍能保持乳房� ��隆起与弹性。乳房的大小与激素的作用是密切相关的，但它的大小也有先天因素等的影响，这和一个人的个子高矮、身条胖瘦一样存在个体差异。有些人担心自己的乳房太小，以后会不会影响性反应能力，其实完全没有必要为此而烦恼，性反应能力取决于多方面的因素，但与乳房大小并无关系。若为了使乳房丰满起来而服用激素类药物的话，则难免带来内分泌紊乱，并有促使乳腺组织癌变的危险，爱美的女性不可不慎重使用。另一个有潜在危险的做法是使用所谓的丰乳器，其实这些商品不仅起不到使乳房丰隆的作用，还有可能使乳腺组织在负压影响下造成伤害。据了解，美国食品药品管理局(FDA)就严禁这类产品上市，唯恐给人体造成不必要的损伤。丰乳器的负压抽吸作用顶多使胸大肌略受影响而稍稍发达起来，但这完全可以通过体育锻炼达到，负压并不会使乳腺组织和脂肪发达起来。值得庆幸的是这类商品已逐渐消声匿迹了，只有少量产品还在造声势，做广告宣传，但相信者已越来越少了。

唯一能使乳房丰满隆起的就是隆乳术，目前国内已应用国产硅胶囊袋做隆乳手术，相信今后会有更多的、因乳房过小而烦恼的妇女会从这一美容手术中获益，它给妇女带来的不仅仅是体形的改善，更重要的是恢复了妇女的自信心。但事情没有十全十美的，国外已有人对硅胶尤其是液体硅胶在体内的安全性提出置疑。

应该顺便一提的是乳罩的选择问题。真正理想的乳罩是穿上后毫无感觉，呼吸不受限制，妨碍身体活动者显然不适宜。妇女可以进行检查，把一侧的肩带放下，如果乳罩会脱落说明不适体。有钢丝的乳罩不是理想的乳罩。国外最近推出具有高科技的新型乳罩，它的底部钢圈以"形状记忆合金"镍钛合金代替，当加热至一定温度时，即回复既定的形状，而且，它较现有的钢圈更柔软，即使洗涤后扭曲变形，只要穿在身上，即随体温配合曲线，弹性较一般钢圈大一倍，不会变形。

有些人仿效某些外国妇女的作法，不带乳罩，这会造成乳房下垂，因为乳房的韧带和结缔组织本来就很脆弱，长期悬吊容易使它们受到伤害。那么女青年何时开始佩带乳罩好呢?一般来讲，在乳房发育到高8厘米左右时即应佩戴，迟迟不带会影响其发育和美容，过早带上过小的乳罩又会限制其发育，反而不利于健康。

也有些妇女乳房巨大，除令她们感到体形上的苦恼外，也往往由于乳房太大造成背部上方和颈部疼痛。"巨乳"的形成原因尚不清楚，可能因为这些妇女的性激素水平较高，或乳腺组织细胞的激素受体特别敏感的缘故。这些病人在必要时可以接受乳房缩小整形术，使自己的体形恢复正常。

其实，女性的乳房多数是正常的，真正需要手术矫形的到底是少数，而且多因乳癌根治切除乳房后才不得不实施美容手术的。必要的美容手术可以增强女性的自信心，有利于 心理平衡。对于乳房美和乳房保健，关键是有正确的认识和建立充分的自信心。

值得注意的是当一位妇女长期抑制性欲时，还会引起乳房的一些疾患，她们满以为"性"就是那么回事，有了孩子就不再需要它了，但她们却没有料到事情远不是那么简单。例如，女性乳房在性兴奋时充血肿胀，但到性高潮后可以迅速消退恢复常态。然而，若是性欲抑制，兴奋得慢，又达不到高潮，消退也慢，于是持续的乳房出血会导致乳房发胀和疼痛。长期性欲低下和没有性生活的妇女，由于缺乏相应的对乳房的性刺激，乳房长久处于抑制状态而不发生充血肿胀和消肿的周期性变化，乳房则容易发生乳腺增生病，它占全部乳腺疾病的2/3，有1-3%的人可转变为乳腺癌。现已证实性功能低下或性生活不和谐是乳腺增生病的诱因之一。性欲抑制妇女患乳腺癌的机会也比其他妇女为多，乳腺癌在妇女肿瘤中排第一位，占26%之多。乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。所以，乳房的保健不仅关系到妇女的美容和自信，还关系到预防乳房的多种疾病。因此，性功能低下或性欲抑制者切不可对此掉以轻心，应该积极治疗，建立正常的规律性的性生活。

​15个妙方让乳房永远健康

健康的饮食习惯

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。

在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%-15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。

摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。

经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一� �硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

避免利尿剂

利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

不吃太咸的食物

高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7-10天尤应避免这类食物。

热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

防止肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，可以消除乳房疼痛。

具体方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

远离咖啡

咖啡因是否会导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在孩子断奶后良好退化，不易增生。

定期检查、适当运动

每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡� ��适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。

和谐的性生活

和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

影响人们睡眠质量的因素主要分做两种，一种是卧室引起的睡眠不适，一种是身体内部因素所引起的睡眠问题。前一种原因只要我们做个生活的有心人，稍做改变，睡眠质量将可大为改观。1、色彩合适

用不同的颜色装饰房间，会给人不同的视觉感受。一般说来，失眠者卧室的墙壁应以淡蓝、浅绿、白色为佳，这样会给失眠者以宁静、幽雅、舒适的感觉，使人睡意更浓。若能将窗帘、壁画、床罩及被褥也配成淡绿或淡蓝色则催眠疗效更佳。反之，卧室的墙壁若涂成橘黄色，挂红色窗帘则会使失眠者难以入睡。

2、环境安静

安静的环境是促进睡眠的基本条件之一，周围环境的安静对入睡和睡眠的深度都是有好处的。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠。因此，卧室窗口应避免朝向街道闹市或增加隔音设施。

3、光线宜暗

人们一般在光线较暗的环境里更容易入睡。床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色调为佳。如无法在入睡时降低光照强度，可以用眼罩帮助隔光。但并不是在极暗的空间里所有人都容易入睡，例如对黑暗具有不安全感的人，则可以在卧房点一盏小红灯，有助于入眠。

4、温度、湿度要适宜

卧室保持合适的温度和湿度，有利于入眠。冬季，卧室的温度大体应保持在19°C，其他季节22°C最宜。睡眠时适宜的相对湿度应为60%～70%。使用空调、暖炉时要注意湿度的维持，可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器。不同的人对温度、湿度的舒适感是不同的，因此主要也是以感到舒适、适合自己为标准。

另外，卧室的营造要注意：

1、卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大脑仍需大量氧气，而朝南或西南方向阳光充足，空气流通，晚上自然有着很好的舒适感。

2、睡眠的空间宜小不宜大。在不影响使用的情况下，睡眠空间越小越使人感到亲切与安全，这是由于人们普遍存在着私密性心理的关系。

3、床铺的宽度，单人床以70厘米以上为好。宽度过窄，不易使人入睡，这是由于人在睡眠中，大脑仍存在着警戒点，活动频繁，唯恐翻身时跌下床来。

4、睡床以一边床头靠墙，两侧留出通道为好。这不仅有利于下床、上床，且使人有着宽敞感，显得空气流通些。

5、被褥要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁;睡衣宜宽大，床单枕套、蚊帐等常洗晒。

6、保持卧室、卧具的清洁，床下不堆积杂物，以免藏污纳垢，招致蚊虫鼠蚤的繁殖与滋生，干扰睡眠。

有医学专家曾做过一个有趣的实验：模拟自然风反复刺激6个月龄的雄性家兔颈部，结果表明无论� �度刺激组、中度刺激组、重度刺激组，家兔颈部肌肉分别会出现不同程度的水肿，血管扩张，颈部椎间盘产生裂隙的症状。

夏天天气炎热，人们更愿意躲在空调房间里玩电脑、看电视，而不愿做太多的户外活动和运动，坐办公室的人也基本都在空调房间里，这就容易引起颈椎疲劳。为此，专家提醒人们：长时间的冷风刺激会引发颈部疲劳，乃至诱发颈椎病，夏天尤其要防止颈椎疲劳。

据骨科医生介绍，长期在空调房间会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌;而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病。轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木，重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉，甚至大小便失控。

要注意避免风扇，特别是空调直接吹向颈部，不要整日、整夜呆在空调房内，不要出汗后直接吹冷风或进入空调房间。夏天进入有空调的社交场所或在空调房内工作，女性最好备有质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失社交礼仪。

有关专家指出，为了更好地预防颈椎疲劳，应注意改善不良的睡眠习惯。睡眠不是“高枕无忧”，而是“高枕有忧”。枕头使用不当也会诱发或加重颈椎疲劳，枕头的长度一般为40厘米—60厘米，外形以圆柱形或哑铃形较为适宜，以中间低，两端高的元宝形为最佳，可维持颈椎的生理曲度，缓解疲劳。枕芯应使用透气性好、质地柔软、不易吸湿的材料，如荞麦皮、木棉、蒲绒以及饮后晾干的茶叶等。也可以在枕芯内放一些清凉除湿的中药或磁片，这样可使疲劳的颈部尽快恢复正常。

自摸乳房能够及早发现乳房疾病

自检乳房的方法最简单的莫过于自摸乳房了，科学研究数据显示：自摸乳房有益健康，能够及早发现乳房疾病，防范于未然。

自摸乳房有益健康一、预防乳腺增生

乳腺增生每月一摸乳腺增生是乳房两侧均会出现的肿块，它们大小不一、呈片状或者结叶状，病人年龄以25-45岁女性为多。乳腺增生多伴有经前乳房胀痛，触之亦感疼痛，且乳房肿块的大小形状可随月经而发生周期性的变化。

当经期结束后，这种疼痛会逐渐消失。乳腺增生的原因大多数都是内分泌失调引起的，所以还是以调节内分泌为第一原则，配合饮 食调理、便秘的治疗，对乳腺增生都有改善。

二、预防肿块和病变

不疼不痒的乳房肿块更不能掉以轻心。很多女性都有这样一个误区，认为乳房上出现肿块但不疼不痒没问题，只有感觉疼痛了才有可能是问题。无痛性的乳房肿块恰巧是乳腺癌的特征之一，所以说决不能掉以轻心。

一般来说，炎症引起的乳房肿块会伴随着局部性的红肿热胀，增生性的肿块则有经期前胀痛的特点，而乳腺癌的肿块在早期并无明显的疼痛感，甚至没有感觉，只有到了晚期局部皮肤出现溃烂时才会出现疼痛症状，而这个时候往往已经晚了。

三、纤维囊肿早发现

每日一摸感知“警报”纤维囊肿是乳房良性肿瘤中最常见的一种，以18-25岁的青年女性最为常见。一般来说，纤维囊肿很少会发生恶性病变，有些可能会发展成肉瘤，但转变为乳腺癌的情况还不多见。

纤维囊肿最显著的特征就是乳房肿块，而且大多数时候只有肿块这一个特征，它们大小通常在1-3公分，触摸起来感觉光滑、坚韧、边界清楚、与周围的乳房组织没有粘连，活动性也大，还有滑动感。

一般来说，囊肿大多发生在一侧乳房上，而且在外缘，它们也不会随着经期的到来而改变，特别是青春期女性，如果感觉到自己也有纤维囊肿，这是很普遍的现象，只需要你去医院检查并确定它是良性的纤维囊肿即可，无需特别治疗。

四、乳腺癌早发现

乳腺癌多发生于45-70岁的中老年妇女。乳腺癌同样也以乳房肿块为表现，大多呈鹅卵石形状，圆形或者椭圆。它们质地坚硬如石，肿块表面欠光滑，活动度差，易与皮肤及周围组织发生粘连，肿块可迅速生长，可呈无限制地生长而长至很大，同侧腋窝淋巴结常有肿大。

当发现了自己的乳房有不规则肿块之后，应该立即到医院进行检查、确定，一般早期都是用中药治疗，如果情况不乐观，会采取手术方法。

女性美丽的乳房标准有哪些呢

爱美之心人皆有之，很多人为此隆胸、丰胸等等，在乳房上花费了很多的精力和钱财，但是乳房不是越大越有美丽，实际上复方的美丽有不可或缺的三条标准，美丽的乳房可以让女人找到自信，是女性朋友们美丽、性感的器官，那么美丽的乳房有哪些呢?我们一起看看吧。

拥有美丽的胸部，是每个女性梦寐以求的。乳房是集哺乳功能，性感标志及特有的女性美象征为一体的器官。在讲求“健康就是美”的现代社会里，女性乳房“美”的功能已渐渐成为美女标准的必备条件之一。

完美乳房标准：

一、丰满、匀称、柔韧而富有弹性;

二、乳房位置较高，在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间;

三、两乳头的间隔大于 20厘米，乳房基底面直径为10-12厘米，乳轴(由基底面到乳头的高度)为5-6厘米。

四、就乳罩的罩杯而言，亚洲女性的乳房体积应该在C杯最为完美;而欧美西方女性则应以D杯为最佳。

六种完美乳房：

1、挺立型：乳房张力大，弹性好，乳轴与胸壁几乎呈90度。这是刚刚发育刚刚成熟的少女乳房的形态，由此能看到青春的活力.正所谓小荷已露尖尖角;

2、圆盘型：乳轴度为2-3cm，小于乳房基底直径的1/2。属于稍平坦一些的乳房。这类乳房发育完全，但组织量偏少一些，但绝对有质感。大多数亚洲女性都是这样的类型。

3、半球型：乳轴高度为3-5cm，约为乳房基底直径的1/2。这是拥有饱满形态，丰富组织量的亚洲妇女的最满意乳房;

4、圆锥型：乳轴高度在6cm以上，大于乳房基底直径的1/2。有些乳房基底部丰满,靠近乳头乳晕组织量减少。非洲妇女的典型乳房形态代表;

5、下倾型：乳轴稍向下，柔软且富于弹性。也是发育非常完好的乳房，因为有丰裕的组织量，所以才会有向下的张力与吸引力;

6、悬垂型：乳轴显著向下，但乳晕和乳头的方向却是朝前的。乳房内下和外下象限基底部组织量偏多。悬而不垂!是欧美男人的最爱。

怎样使乳房变大

怎样使乳房变大?很多女人想知道，美丽丰满的胸部是很多女人梦寐以求的，是体现女人味的很重要的一点。很多女人为了丰胸尝试了很多方法，比如吃葛根、木瓜丰胸，按摩丰胸，使用药物丰胸，或者做丰胸手术，怎样使乳房变大?其实不用这么费力!我们来看看几个简单的技巧。

怎样使乳房变大

一、正确的坐姿

保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。

具体方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。

二、沐浴健胸按摩

很多人都听说过沐浴可以丰胸，但是很少有人知道具体的方法。

具体方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。

三、利于胸部发育的食物

食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼，对于乳房的发育会更加有效。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等对于天生平胸的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。

四、结合使用丰胸产品

乳房的大小跟个人的身体体质有关系，不同的人差异也会不一样，有的女性可以通过合理的食物搭配，丰胸小运动或者注意日常的一些习惯就达到很好的丰胸效果，不过对于天生平胸的女性而来，再通过这些方法就显得有些力不从心了。

五、运动丰胸

运动丰胸是很多人选择的丰胸方法，女性选择锻炼上身的体育项目。虽然乳� ��组织并无肌肉，不能通过运动使之增大，但运动可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做扩胸、深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳这个运动，对胸部有很大的好处。

六、针灸丰胸

中医表示，乳头属足厥阴肝经、乳房属足阳明胃经，所以针灸学上的十二条经络中，以肝经和胃经对乳房的发育影响最大。建议在进行针灸丰胸前，先找合格的中医师诊断一下，如果脾胃功能不好，要先调养你的脾胃，或者在家煎煮可以调补脾胃的丰胸药膳来喝，再进行“胃经”、“肝经”和“冲、任、带脉”，换言之，必须达 到“胃气充足，肝气条达，冲、任、带脉充盛顺畅”的条件，三者协调，丰胸目的才能顺利达成。

七：内衣调出好身材

好胸罩的确可使乳房的血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房发育和增强抗能力。应注意的是，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，要及时更换适合的型号;其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，最好不用。胸罩的背 带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤;第三，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。

八、按摩丰胸

按摩最早是中医作为养病疗伤的一种方法，随着时代发展到现代，按摩也逐渐成为一种舒缓压力，减肥瘦身的方式。而丰胸按摩则更是将按摩的功效发挥地淋漓尽致。 丰胸按摩主要是通过按摩胸部来让刺激身体内的荷尔蒙激素快速分泌，从而让胸部能够继续发育。除此之外，按摩胸部还可以让局部的血液循环加速，让胸部慢慢变大。