老人可以多吃鸭肉吗

老年人的餐桌上应该多加点鸭肉，因为鸭肉属于禽类白肉，和红肉相比，蛋白质含量高，但脂肪含量却很低，同时，鸭肉富含维生素E，能够帮助老年人利尿消肿、养胃、助消化，并有延缓衰老的作用。老人可以多吃鸭肉吗？我们一起来了解一下吧。

鸭肉的选购技巧

1、选购鸭肉时先观色，鸭的体表光滑，呈乳白色，切开后切面呈玫瑰色，表明是优质鸭，如果鸭皮表面渗出轻微油脂，可以看到浅红或浅黄颜色，同时内的切面为暗红色，则表明鸭的质量较差。变质鸭可以在体表看到许多油脂，色呈深红或深黄色，肌肉切面为灰白色、浅绿色或浅红色。

2、然后是闻味。好的鸭子香味四溢;一般质量的鸭子可以从其腹腔内闻到腥霉味;若闻到较浓的异味，则说明鸭子已变质。

3、最后是辨形。新鲜质优的鸭，形体一般为扁圆形，腿的肌肉模上去结实，有凸起的胸肉，在腹腔内壁上可清楚地看到盐霜;反之，若鸭肉摸上去松软，腹腔潮湿或有霉点，则鸭质量不佳，变质鸭肌肉摸起来软而发黏，腹腔有大量霉斑。

老人可以多吃鸭肉吗

专家说，老年人吃鸭肉的方法很讲究。如果选择不当，对老人的健康作用会减弱。比如市场上最常见的烤鸭、板鸭、红烧鸭等，都不太适合老年人，这些做法中加了大量的油，这是因为，鸭肉的脂肪含量少，要想做得“香”，在烹调时就要加入较多的油，像烤鸭、板鸭都是看起来油亮亮的。

而对于老人吃鸭的方式，最好能改良一下，比如做成粳米鸭肉粥。用鸭肉和粳米搭配做成鸭肉粥，不用放油，在煮鸭肉时还要把漂在鸭汤上的浮沫和油花撇掉，这样一来，老年人的脂肪摄入就会保持在一个最合适的量上。

专家说，其实，对老人来说，鸭肉粥还有一个特别的作用，就是能够利湿消肿。老年人循环能力较弱，有时一觉醒来，会发现“胖头肿脸”，走路时间长了，腿脚也会“变粗”，如果不是器质性疾病造成的，可能就是生理性的水肿，要过一段时间才会慢慢消失，要是天天喝一碗鸭肉粥，大约10天左右，这种浮肿就不会找上身了，因为浮肿大都容易在早晨起床发生，所以鸭肉粥最好在前一天晚餐食用。

同时，鸭肉粥还有养胃的功效，对脾胃消化能力差的老年人，是非常适合的。像在《红楼梦》里，年事较高、颇懂养生之道的贾母在元宵节深夜看完爆竹后，面对无数美食，单单点了鸭肉粥。

鸭肉粥做起来非常简 便，将250克鸭肉洗净，用料酒、盐煨20分钟，放在清水中熬成鸭汤，然后把100克粳米放在汤中煮成粥即可。做好后可以加点新鲜的蔬菜叶。眼下正是荷叶上市的季节，如果能加点荷叶，就能做成清香美味的荷叶鸭肉粥了。

鸭肉是凉性的，对于有些体寒的老人，如一着凉就腹泻、手脚冰冷，可以在粳米上“做做手脚”，将粳米炒至微微发黄，这样粳米就是性温之品，能够中和鸭肉的凉性，将其保健的作用最大化。

适合老年人吃鴨肉的做法

食谱原料：

鸭1500克，猪肉(瘦)100克，油菜250克，陈皮10克，姜5克，小葱10克，盐5克，味精2克，老抽15克，黄酒10克，植物油70克。

工艺做法：炖。

配菜专区：热菜;荤菜。

菜谱属地：粤菜。

制作方法：

1. 将鸭宰杀，煺毛，去内脏，由背脊剖开，去内脏、尾膻;

2. 治净的光鸭同瘦肉一起放进沸水锅中滚氽1 分钟捞起;

3. 将老抽涂匀鸭皮和瘦肉;

4. 陈皮洗净，用清水浸5 分钟取起，刮去皮瓤，待用;

5. 中火烧热炒锅，下油烧至微沸，放入鸭和瘦肉炸至金黄色取出，再放到沸水中滚约半分钟，以清除油腻;

6. 将沙锅洗净，以竹箅子垫底，放入鸭、瘦肉、姜、葱、黄酒、精盐，加沸水2000毫升，加盖用慢火炖1.5 小时，然后放进陈皮再炖30 分钟，至软烂，取出，去掉姜、葱;

7. 把陈皮切成细丝，放在碗底;

8. 将鸭拆去骨，放在陈皮上，皮向下;

9. 瘦肉拆成碎块和鸭颈放在鸭肉上，加入原汤100毫升;

10. 上席时，入蒸笼蒸热取出滗去原汁，复扣在汤盅内

11. 洗净的小油菜焯熟放在面上;

12. 原鸭汤烧沸，下味精调味，淋入汤盅内便成。

鸭肉的营养价值

鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化。所含B族维生素和维生素E较其他肉类。鸭肉多，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。

适用人群：

适用于体内有热、上火的人食用;发低热、 体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人，食之更佳。同时适宜营养不良，产后病后体虚、盗汗、遗精、妇女月经少、咽干口渴者食用;还适宜癌症患者及放疗化疗后，糖尿病，肝硬化腹水，肺结核，慢性肾炎浮肿者食用;对于素体虚寒，受凉引起的不思饮食，胃部冷痛.腹泻清稀，腰痛及寒性痛经以及肥胖、动脉硬化、慢性肠炎应少食;感冒患者不宜食用。

食用功效：

鸭肉性寒、味甘、咸，归脾、胃、肺、肾经;可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿;治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。

鸭肉的食用宜忌

【适宜人群】

营芥不良、病后体虚、低热、水肿者

【不适宜人群】

病中有伤、寒件痛经，胃痛、腹泻者

【烹调宜忌】

炖制老鸭时，加几片火腿或腊肉，链增加鸭肉的鲜香味。

【食用宜忌】

宜：适宜营养不良、水肿或产后、病后体虚者食用。

忌：胃部冷痛、腹泻清稀、腰痛及寒性痛经之人忌食。

【相宜食物】

鸭肉+山药=补阴养肺

·鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉同食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。

老鸭+沙参=可治疗肺燥、干咳

·老鸭性温无毒，有滋阴补血的功效;沙参性微寒，能够滋阴清肺，养胃生津;两者功能相似，同食可治疗肺燥、干咳，极具滋补性。

鸭肉+酸菜=滋阴养肖、清肺补血、利尿消肿

鸭肉+桂花=滋阴补虚、化痰散瘀、利尿消肿

【相克食物】

鸭肉+鳖肉=令人阳嘘、水肿、腹泻

鸭肉+板栗=中毒

去养生提示

鸭肉与大米煮成粥食用，有养阴补益、消水肿的功效，可治疗体虚、水肿。