让你越吃越美的食物

羡慕清透白皙的肌肤，那么就快点寻找适合自己的方法马上就来焕发美丽吧~皮肤科医师说，很多研究都发现，某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效。下面为大家介绍一下让你越吃越美的食物。

美容美白要讲究方法

1、柠檬冰糖水

把柠檬榨汁后加入冰糖适量饮用，由于柠檬中含有丰富的维生素C，在水果中属于维C含量十分丰富的一种，同时还含有钙、磷、铁和B族维生素等，经常饮用柠檬汁可以达到白嫩肌肤的作用，帮助消除面部的斑点和色素沉积，是美白祛斑的好帮手。

2、西红柿汁

西红柿也是一种含有丰富维C的果蔬，被成为是维C的仓库，它可以有效抑制皮肤中的黑色素生成，使皮肤变得白嫩，斑点也会逐渐消退，经常饮用西红柿汁也是一种皮肤美白的好方法。

3、胡萝卜汁

把新鲜的胡萝卜放入榨汁机中榨汁，每天喝一杯新鲜的胡萝卜汁具有显著的美白效果，由于胡萝卜中含有丰富的维生素A原，它能在我们的体内转化为维生素A，它具有滋润和强健皮肤的功效，对于粗糙的肤质和长斑的皮肤具有很好的美容效果，绝对让原本的暗黄皮肤迅速美白起来。

让你越吃越美的食物

1.酸奶,乳酸菌护理肠胃

功效:健胃清肠;促进新陈代谢

小叮咛:每天适量既可

可以维持肠胃道健康的酸奶是美女保持健康和皮肤美丽的根本,如果你以为肠胃道只是人体的消化排泄系统,那可就大错特错了,肠胃道控制人体70%的淋巴组织,而淋巴组织是产生白血球协助人体抗菌的免疫系统,免疫系统不好器官及皮肤都会跟着老化换句话说肠胃不好,就算吃再多的神丹妙药都没办法让你健康美丽!不过营养师提醒:酸奶是牛奶的发酵品,蛋白质很高,对肾脏会造成负担,因此每天喝酸奶只要250毫升即可。

2.复方纤维:青春痘的克星

功效：减少体内宿便，排毒减肥，治疗青春痘

小叮咛� �多吃蔬菜水果补，充纤维食品

产生青春痘的大元凶之一就是令人苦恼的便秘和宿便!要展开清除便秘宿便大作战，多补充纤维是最棒的秘方，纤维和酸奶或乳酸菌是相辅相成的好搭档，多吃纤维可以滋养肠道的有益菌，肠胃道里的有益菌多，就可以减少毒素肝脏也不用忙着解毒，而有更多时间制造新陈代谢的营养。

要摄取纤维质，多吃蔬菜水果

3.复方抗氧化剂青春不会老

功效：抗老化，保护身体及皮肤，免除自由基伤害

小叮咛：自我评估生活习惯多元素摄取氧化剂

想让岁月不在脸上留下痕迹你需要抗氧化，抗氧化就是抗老化!

几乎人人都知道吃维生素A.C.E可以让皮肤美丽,因为维生素A.C.E就是抗氧化剂.蔬菜水果是相当风行的抗老化食物，不过有些抗氧化剂存在于我们一般不会食用的部位，例如：葡萄子，松树皮以及柑橘类黄酮营养成份的橙皮，橘子皮及奶蓟草等等，可能就必须靠生化科技萃取的锭剂或胶囊来补充，另外绿茶也是很好的抗癌及抗氧化食品，抗氧化的补充和维生素一样，每种抗氧化剂可以结合的自由基不同，因此可以根据自己的身体状况及生活习惯(是否经常熬夜)，多吃各种有抗氧化效果的蔬菜水果或综合抗氧化剂，这样可达到最佳效果。

4.美白薏仁

功效：清热祛湿，治疗皮肤疣

小叮咛：薏仁品种不同疗效也不同，大颗薏仁才有效，买的时候要挑选大颗的白薏仁或红薏仁

想要让自己的皮肤美白水嫩;多吃薏仁准没错，薏仁可以美白也可以减肥利尿促进新陈代谢是美人不可不吃的美丽食物.

有些中药材有清热之功但没有祛湿之效，或是只有祛湿之效没有清热之功而薏仁却是两种功效皆有，寒热体质的女性都可以食用，现在空气品质越来越差，再加上繁重的上班压力，不少女性脸上或身上会长出一颗颗扁平疣，可用600克薏仁泡水，后用大火煮开，再以中火煮半小时，不喜欢吃薏仁，喝薏仁水也可达到同样效果，喝几天后会发现脸上或身上的扁平疣慢慢变红，隔两天就统统消失，疗效非常神奇!

5.催情山药

功效：补充雌激素，丰胸，补脾固肾，治疗性冷淡

小叮咛：食前先测验自己是否为过敏体质

山药富含雌激素，能够� ��脾固肾，更能促进胸部发育，让你身材更健美，对治疗性冷淡也有很好疗效，山药炖排骨是常见做法，烘干的山药在中药材里叫淮山药，是煮四神汤不可却的食材将山药磨成黏稠状生吃或是和蛋黄一起搅拌，淋在热腾腾的米饭上是日本高级料理中相当受欢迎的养身餐!

6.天天吃红枣，红颜到老，减压

功效：各种维生素含量丰富，补血

小叮咛：每天适量食用即可

如果想要找一种天然维生素丸，那么它非红枣莫属，红枣含所有人体所需的维生素又可补血，对女性来说格外实用，红枣吃起来有饱足感，也是用来控制体重的好药材，多吃红枣不但可以保持身体健康，还可以减除压力，让人心情愉快，中医师已经把红枣作为治疗忧郁症的处方，对现代忙碌的女性来说，每天吃5-10颗红枣就可健康美丽了!

7.胶质黑木耳，血管清道夫

功效：富含胶质，帮助循环，促进体内代谢

小叮咛：最好选野生黑木耳

黑木耳富含胶质，同时帮助循环，可说是最佳的血管清道夫它不但可以预防血管硬化而且可以让皮肤保持光泽弹性，同时对疗治黑斑有非常疗效，对想要保持身材的女性来说，黑木耳吃了有饱足感，也是最佳的减肥食品!

8.多喝茶抗癌防老

功效：抗老防癌，提神，治疗皮肤红痒

小叮咛：视肠胃状况调整茶的浓度

茶叶已经被证实可以抗癌，因此多喝茶也是美丽秘方之一，如果工作繁忙经常熬夜，多喝茶不但可以提神，淡淡的茶香也可以免去口气不佳的尴尬，另外天气变化的时候中医师建议;喝茶浓淡适量是一种养生艺术，同时要依据个人体质调整，如果肠胃不好就别喝太多太浓茶或绿茶，可以喝温和的普洱茶。

根据肤质确定美白方案

一、干性肌肤

皮肤特征：肌肤干燥缺水，秋冬季尤为明显，是色斑形成的根源。容易长皱纹、细纹，不易长痘。

美白公式：从补充肌肤水分入手，保湿是第一位的工作。以充足的水分营养滋润肌肤，维持肌肤正常代谢，抵抗干燥与色素的沉着。

美白建议：现在的美白产品大多具有美白保湿双重功效。除美白护理的基础课以外，在晚间使用特润型的美白晚霜，可给予肌肤充足营养，美白滋养两不误。

二、中性肌 肤

皮肤特征：不油不干，恰到好处。

美白公式：这类肌肤的美白是三类中最简单的，并不需要使用完整的美白产品，着重白天的防晒和夜间的保湿。多喝水、多吃水果蔬菜，肤色自然白皙、透明。

美白建议：中性肌肤可以主要将每日美白的精力放在祛除暗沉色斑上面，利用美白精华产品的导入，让皮肤得到全面的美白效果，肌肤干净才会得到真正的美丽。

三、油性肌肤

皮肤特征：油腻易长痘，毛孔粗大，且大多数属于油而缺水的类型，长斑的可能性小。

美白公式：使用无油型的美白乳液，既为肌肤提供营养，又不用担心会加重肌肤负担，堵塞毛孔。

美白建议：坚持白天、晚上使用美白洗面奶、爽肤水和乳液。日间使用T部位专用控油产品和防晒产品，预防黑斑的生成。夜间使用美白精华液，为肌肤提供充足营养，修复肌肤日间损伤。

9个护肤技巧让肌肤变水润

1、尽量选择富有维他命成分的护肤品

在很多的护肤品当中都含有维他命的成分，而含有维他命成分可以令护肤品的保湿效果加倍，护肤效果也显著。而在护肤品当中含有维他命A、B、C、E等成分都是夏日护肤、令肌肤更加水润的非常不错的选择哦。

2、睡前喝上一小杯水

夜间是肌肤补水的最佳时间段，在夜晚临睡前喝上一小杯温水，然后美美的睡上一觉，保证你起床后的肌肤水汪汪的。但是，值得注意的是，只需喝上一小杯水，千万不要喝太多哦，睡前喝太多水会导致面部水肿，而失去了润肤的效果哦。

3、水果和蔬菜是为肌肤补充足量水分的最佳渠道

想要肌肤水水嫩嫩，当然是少不了水果和蔬菜的滋润。每天轮流吃一些草莓、葡萄、樱桃、苹果、香蕉、瓜果等新鲜的水果和蔬菜，可以充分为肌肤补养足量的水分，充分保湿。

4、荷尔蒙分泌旺盛

美眉们体内的荷尔蒙分泌旺盛也是非常有效的美容养颜的方法之一。因此，与心爱之人的幸福生活自然也是必不可少的哦!

5、睡前喝上一小杯红酒

红酒的美容养颜的效果非常好，每晚临睡前喝上一小杯红酒可以加快血液循环，充分为肌肤保湿滋润，这与睡前喝上一小杯温水有着相同的道理，当然，绝对不可贪杯哦!

6、夜晚睡觉不能超过11点

熬夜对肌肤的危害相当于把肌肤的水分都抽干，而总是熬夜的美眉皮肤一定会干燥松弛，也正是由于肌肤严重缺水所造成的，而要想肌肤水润白皙，必须要保证在夜晚11点前睡觉，不熬夜才是硬道理。

7、必备保湿喷雾帮你随时随地锁住水分

干燥炎热的夏日里，美眉们的包包里是不是还需要一瓶保湿喷雾呢?我们每天清晨梳洗护肤之后，接下来的一整天都是在户外，而清晨对于肌肤的护理很快就会被带走，而此时你急需一瓶保湿喷雾来帮你的肌肤� ��住水分，因此，建议美眉们都在自己的包包里携带一小瓶保湿喷雾，保湿锁水效果超强。

8、使肌肤水润白皙，保湿面膜自然也是不能少的

每星期来两三次保湿面膜对于呵护干燥的肌肤有着很好的护理效果，美眉们可以在专营店购买保湿面膜，也可以自制保湿面膜，像苹果、黄瓜、丝瓜等用来作为保湿面膜的原材料，都是非常不错的选择哦!

9、洁面的过程也是为肌肤输送水分的过程

每天洁面的过程中，可以向清水中加入少许食醋或食盐，能够有效地帮助肌肤润滑、保湿，令肌肤摸上去水润光滑、富有弹性。

自制花茶洗脸水控油又保湿

1、肌断食护肤法

很多MM可能都遇到过这样的情况：肌肤在某段时间里呈现一种疲惫的状态，无论用多少昂贵的护肤品都无法改善。出现此种情况的原因是皮肤过度依赖保养品，使肌肤的自我调节功能减弱了。当外界环境发生改变时，肌肤便无法适应这种变化，而变得迟钝。其实，保养的最终目的是使肌肤变得更健康，而不是让护肤品取代肌肤本身的生理功能。因此，经常使用保养品的MM，不妨尝试一下“肌断食”护肤方法。肌断食是指每周选择两天，只在肌肤上涂抹爽肤水，不涂任何营养型的护肤品，让皮肤充分自我调节的功能。

2、自制洗脸水

晚上洗脸的时候，不妨搜罗一下白天喝剩下的花茶、鲜榨豆浆、牛奶或柠檬水等饮品，将这些剩下的饮品倒进脸盆中，加入热水，调到适宜的温度再洗脸。白天经常使用电脑的MM尤其适合用这种洗脸水洗脸。用这种水洗脸，不仅可抑制油脂的分泌，美白皮肤，而且这些饮料中富含的多种营养成分还可起到抗氧化、抗辐射，延缓皮肤衰老，抑制皮肤上的色素沉着，减少皮肤过敏等作用。

3、用醋水去油光

不少人在早上醒来，都会感觉脸上泛着油光。因此，在早晨洗脸时会使用清洁力很强的洁面产品。殊不知，使用清洁力强的洁面产品虽然可以洗掉油分，但也可能破坏角质层，造成皮肤内油外干的状况。而若在30℃的洗脸水中倒入一小勺白醋，用这种醋水洗脸，不仅可去除油分和表皮多余的角质，还能避免伤害皮肤角质层，提高皮肤的抗病能力。而且，用醋水洗脸后，皮肤会变得更加光滑紧致。

4、加热后再涂抹护肤品

在每天早晚涂抹护肤品时，你是不是直接将护肤品涂在脸上?若是这样，护肤品产生的护肤效果会差得多。若是在涂抹护肤品前，先将其放在手心里，双手合十，用手心的温度使护肤品变得温热，然后再将其均匀地涂抹在脸上。接下来再将手心搓热，将两个手掌覆盖在两颊上，并轻轻地按压面部，以手掌的热度帮助面部皮肤吸收护肤品中的营养成分，那么，护肤品产生的效果就会大不相同了。若长期坚持涂抹加� ��后的护肤品，就会显著提高护肤品的使用效率，使皮肤更加水润健康。

5、让纸面膜发挥余热

在敷完纸面膜后，面膜中的营养成分并没有被全部消耗掉。此时，可将面膜移到颈部，再敷上5分钟，让面膜发挥余热做颈膜。这种方法不仅可充分利用面膜中残存的营养，还养护了颈部，使颈部和面部的肤色保持一致。另外，在做颈膜时，头部要略往后仰一点，将面膜的最上部敷在下巴下面的头颈连接处，使面膜覆盖住整个颈部。