​怎么边吃边瘦脸呢

胖嘟嘟的脸是很可爱的，也很萌萌的，但是在这个以小脸为美的时代，还是有很多妹子想要瘦瘦的，尖尖的的小脸。今天就让小编我来告诉大家几招瘦脸的方法，而且全是边吃边瘦噢。

吃8物瘦脸很有效果

1.红小豆

红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

2.薏米

薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

3.菠萝

菠萝吃多了不好，但适量的吃，却相当有减肥效果。菠萝含有蛋白分解酵素，可以帮助肉类消化，促进脂肪燃烧，有助瘦身瘦脸。

4.胡萝卜

除了营养丰富外，甜甜的口感也相当好。最重要的是，不仅能减肥，又能养颜美容。

5.柠檬

柠檬是个好东西，所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，能促进代谢。此外，柠檬的维生素C含量也是众所皆知的，多喝柠檬水，不仅能瘦脸还能美白，相当适合美眉们每天拿来泡开水喝。

6.番茄

番茄含有茄红素、食物纤维以及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，除了瘦身外，瘦脸的功效也不容小觑。

7.西洋芹

西洋芹是个相当了不起的瘦脸美食，具有丰富的营养价值和促进口腔活动的功能，不论拿来做菜，还是简单地生吃，都是十分健康又瘦脸的食物。

8.豆苗

多吃豆苗其实还可以减掉自己脸上的赘肉，塑造纤小的巴掌脸。豆苗中含有各种维生素和胡萝卜素，这些物质可以对于利水消肿有着不容忽视的功效，因此当摄取豆苗的时候，这些物质就会帮助消除脸上的水肿，让浮肿的脸变瘦。另外，豆苗还可以促进口腔活动，这样就可以让脸上的脂肪在口腔不断的活动中被消耗掉，这样对于瘦脸就更加容易了。

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1.胡萝卜汁和蜂蜜。蜂蜜是可以美容的噢，胡萝卜里面含有大量的维生素，这两种物质在一起时可以起到护肤加解决脸部浮肿的问题噢。现在你每天早晚一杯胡萝卜汁加蜂蜜，一段时间后你就会看到效果的呢。

2.纳豆。纳豆可以分解人体内的脂肪，减少吸收，防止堆积，纳豆中的维生素K2也可以帮助脂肪在体内燃烧，这个也是可以达到瘦脸的效果的噢，再配上一些脸部按摩，效果会更好。

3.冬瓜玉米汤。冬瓜和玉米都是可以消除水肿性脂肪的噢。但是你在制作是不要加入太多的盐噢，那是会是适得其反的。

4.芹菜汁加牛奶。芹菜里的维生素和游离氨基酸等物质，有助于通便，消肿解毒，还可以促进血液循环噢。每天早晚喝一杯，帮助你燃烧脂肪，再适当的做一些瘦脸的练习就更好了。

木瓜汁加牛奶。木瓜，人们只知道它有丰胸的作用，其实它含有大量的消化酶和维生素，具有分解脂肪的作用噢。这是不是绝佳的瘦脸秘方，一边丰胸，一边瘦脸。

6.苹果，苹果汁。苹果是可以增加饱腹感的，而且苹果汁中含有钾元素，可以消除水肿，尤其是脸部的水肿，是瘦脸的一大秘方呢。

​瘦脸操让你拥有小脸

一、瘦脸按摩

1、手掌打开，拇指张开，双手的手指并拢，指腹按在太阳穴上，用中指与无名指的指腹施力，打圈绕动地按摩太阳穴，放松面部肌肉。

2、张开手指，拇指放在太阳穴上，食指放在眉头，中指与无名指并拢，按在鼻翼上，闭上双眼，左右手按在这3个穴位的手指同时施力按压。

3、手掌打开，根部按在太阳穴上，手指向上地包围头部的左右两侧，整个手掌施力轻轻按摩头部地传热，令血液循环起来。

4、然后用手指包围左右脸颊，手掌拖着下颌，同样整个手掌施力按摩脸颊，进一步刺激脸颊的血液流通。

二、发声瘦脸操

1、上身挺直，双手叉腰，面朝前方，然后长大嘴巴，并同时发出“啊——”的声音，持续5秒，令面部上下的肌肉拉伸起来。

2、放下双手，双臂自然垂直在身旁，此时嘴巴向两侧咧开，发出“诶——”的声音，令肌肉向左右拉动5秒。

3、再次双手叉腰，合上上下牙齿，但保持咧嘴的表情，用5秒来发出“咦——”的声音。

4、放下双手，全身放松，嘴巴收回，嘴唇稍微� ��前嘟起，但不要合上，发出类似“呜——”的声音，保持5秒。

5、最后保持嘴巴紧合，将空气填充整个口腔，令左右脸颊都膨胀起来，保持姿势5秒后，便可恢复正常的面部表情并放松。

如何快速瘦脸

第一步：消除脸部水肿

如果血液循环不良，脸部滞留了多余水分，会让脸看起来比实际要胖很多。这时候只要坚持做一些小按摩，就可以有效瘦脸了。下面两个小动作，每天早晚洗脸时随手做一做，三五分钟，就能有效的消除脸部水肿，促进血液循环，不仅瘦脸，还让脸色看起来更好呢。

1)在双手的中指指腹倒一些精华液，然后用指腹沿着从嘴角到耳边的方向向上按压，注意方向不要颠倒，按摩10次后移到下一个动作。

2)接着，用手指指腹按压颧骨位置，然后沿着由下到上的方向一直按压到耳际位置，每个位置都按压3秒，充分按摩到各个穴位。

第二步：减掉脸部脂肪

如果脸部脂肪比较多，可以使用一些瘦脸霜，洗脸后，将瘦脸霜涂抹在脸上肉肉比较多的地方，按摩至吸收，然后用力拍打，每天打大约200下。用这个方法，坚持半年，就可以明显看到效果。而脸部皮肤比较敏感的MM，不适合这个方法，可以尝试一下下边的动作：

1.紧闭双眼，让自己的注意力全部集中在脸部的中心，保持10秒。

2.双眼张开向前看，嘴巴尽量张大，像嘴巴发出“a”的声音，保持10秒。第一步和第二步动作重复5-10次。

3.嘴巴合拢，慢慢移到脸部的右边，眼睛望着嘴巴方向跟随着慢慢往右移，眼睛和嘴巴尽可能的移到最右边，保持10秒。

4.嘴巴由右边慢慢移到左边，眼睛望着嘴巴跟随着嘴巴同步慢慢移动，尽可能移到最左边，保持10秒。

5.嘴巴由右边慢慢移回中间位置，然后向脸上方移动，眼睛向上望，保持10秒。此动作重复5-10次。

6.眼睛和嘴巴姿势保持不变，舌头往上伸，尽可能伸到鼻子，保持10秒。

7.最后保持微笑状，眼睛和嘴巴保持紧闭状态，保持10秒。

无论是用哪种方法，瘦脸都是要一个艰巨的过程，至少要三五个月才能看到效果。如果你想速效，只有去做脸部抽脂了。

3第三步：饮食调节防反弹

若要成功瘦脸，在日常的食物选择上，就应要注意摄入含高钾的食物。钾元素，可以促进体内代谢功能，消除因为不当的饮食，或者生活习惯所带来的脸部浮肿问题;此外，高纤维的海藻、豆腐、豆干，以及青菜、水果，都是不错的瘦脸食物。

推荐食物：冬瓜、菠菜、豆苗、胡萝卜、海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果、红豆、柿子、普洱茶等。

面部瘦脸的九个方法让你瘦脸

一、DIY按摩

手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动;脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩;下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。

二、咀嚼瘦脸法

咀嚼瘦脸法是属于一种由内而外的瘦脸方法，不仅对咀嚼的对象有所要求，咀嚼的方法也需要非常注重。一般可以选择香蕉、全麦面包等，方法上需要注重均匀，同时照顾到左右脸部均衡性。

三、减肥茶瘦脸法

通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。

茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。

四、面部渗透法

瘦脸的最佳方法，应该是由内而外的，通过口腔内部有益减肥成分渗入面部皮下层，从而实现瘦脸的效果。同时再配合一些按摩动作，更能凸显出显著效果。

五、每天脸部操

每天练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音，可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，并且让肌肤更为紧实，修饰轮廓的线条感。

六、减肥益生菌瘦脸

瘦脸还是离不开全身减肥的，众所周知，人体吸收营养成分的器官是肠道，肠道不停地蠕动来消化吸收食物中营养成分，营养成分过多就会转化为脂肪储存在体内。

七、食物瘦脸

利用某些食物的特殊疗效，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的植提纤和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆为不错的选择如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

八、运动法

运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

九、面部减肥操

按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。