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秋高气爽,这时候
坐月子是最舒适的了。
坐月子是女性产后身体的重要恢复期,所以一定要做好月子,那么秋季坐月子要注意哪些事项呢?下面就为大家介绍秋季坐月子的几大攻略,
准妈妈们不妨来学习一下。秋季坐月子应注意
防风秋季
气候变化多端,忽冷忽热,很多女性忍不住开
空调吹风散热就容易感染
风寒,在秋季,稍微开窗透风也是可以的,但要注意不能风直接吹头,特别要避免门窗打开的过堂风,可以将一个方向的门窗打开,将对面门窗关闭,如果风很大,则有在
产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。此外,一些人受传统“捂”月子的观念影响,不少产妇为避免受凉,常紧闭门窗还盖着厚被子等,这严重妨碍了
体温的散发并容易导致
中暑。因此,产妇坐月子不能捂得太厉害,空气流通是散热、降低
环境温度的最好方法。产妇房间可以适当开空调或者吹风扇,把房间温度降下来,但不能对着产妇和
宝宝吹。秋季坐月子要注意适当保暖一般,秋天有两个特点:风和燥。有的产妇生怕自己受风着凉,平日里门窗紧闭,室内空气污浊,衣服捂得严严的,
内衣总是湿漉漉的。生活在这种环境里,自然是弱不禁风的,很容易得病。由于秋天温差较大,应该注意及时更换衣服,中午较热的时候可以适当少穿,但仍应穿长裤较薄的衣衫,穿布袜和平跟
布鞋。产褥期本来褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易
感冒,秋天
天气虽然已经变凉,但
医院时仍偶尔会见到
中暑的产妇,原因就是过于保暖导致的,如果本身褥汗很多,就应该说增加食物中的
盐含量,以保证体内电解质的平衡。晚上温度比较低,不要开窗睡觉,并且注意加盖适当厚的被子,以保暖不过热为度,晚上起来喂哺
婴儿的时候,不要因为过急而不穿衣服,以防受凉。秋季坐月子丰收季
节瓜果补身体秋季“坐月子”的第二大好处便是收获的季节,新鲜上市品种丰富的各类
瓜果蔬菜了。秋季盛产的绿叶
蔬菜中,最著名的要属
菠菜和
甘蓝了。
菠菜含有丰富的
叶酸和
锌,甘蓝则是很好的
钙源。月子期,每天如能保证吃上一大盘
蔬菜沙拉,那就最好不过了。甘蓝、
洋葱、
番茄、红黄
彩椒和
黄瓜,加上一点盐和
橄榄油拌匀,不但能促进食欲,更可以满足
哺乳期母亲一
所需的大部分
维生素、
矿物质等营养素,有助于产妇温和补身,身体尽快康复。正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富,与栽培蔬菜相比,
蛋白质高20%,矿物质含量也多。以
蕨菜为例,其
铁质、
胡萝卜素、
维生素C的含量分别为
大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如
马兰头,含铁量是
苹果的30倍,是
橘子的10倍。秋天收获的
坚果种类也很多,比如
花生、
栗子、
核桃等。
脂肪是产后
妇女的
健康和保证乳汁质量所必需的,专家建议,每天适量吃些坚果,可以用它们中所含的
不饱和脂肪,来代替
油脂和
肉类中的饱和
脂肪。但由于坚果的
热量和脂肪含量较高,每天的摄入量不要超过28克。秋季也是
大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的
大豆,每天做成
豆浆饮用。与其他季节的大豆相比,秋天的新大豆所含
蛋白质和
微量元素含量都要丰富许多。用秋天新的
山药煲
山药木耳排骨汤。有助于增进产妇食欲,不但能起到
补气健脾、清胃顺肠、补
血和血及强肾的作用。还能改善产妇
血虚症状,促进体
内毒素快速排出。秋天坐月子要注意滋补适宜产后
饮食不宜大补:滋补过量的妈妈易患
肥胖症,从而引发多种疾病。妈妈
肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的
肥胖或
腹泻。忌食寒凉、辛辣:生冷多伤胃,寒凉则血凝,
恶露不下,会引起
产后腹痛、
身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多
阴虚内热,故
葱、姜、
大蒜、
辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起
便秘、
痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的
肠胃功能。注意个人卫生,摈弃一些
传统观念1、很多老人认为,坐月子不能
刷牙,其实刷牙是可以的,不然一个月不刷牙,
但有
口臭,
牙齿也会坏掉,产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛
牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开
水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。2、坐月子可以洗头吗?很多女性关心秋季坐月子能否洗头、洗澡的事情。一般来说,产后一
周可以洗头、洗澡,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6
周后可以洗淋浴。3、坐月
子时要排产后
恶露。最好每天使用温
开水清洗外阴部,勤换护垫并保持
会阴部清洁和干燥。不然
下体感染引起
妇科病,就自己受罪了。了解正确的坐月子方法和坐月子的一些注意事项,适当补充营养,相信妈妈们能够很快提高
体质,哺育一个健康的宝宝。
健康坐月子,告别懒月子闷月子
孩子顺利降生,妈妈就要开始了坐月子的历程,很多农村都讲究古老的坐月子方法,不能见风,不能洗澡,甚至不能刷牙,其实这样做反而对身体的会不利,下面我们就为大家介绍坐月子的两大误区。误区一:懒月子许多老人认为,产后大人体质虚弱,需要好好保养,月子
坐月子吃什么好健康坐月子的美食
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坐月子避免3大饮食误区健康坐月子
产后妈妈需要好好休息,补充营养,以帮助生殖器官的恢复,并为分泌充足的乳汁创造条件。由此可知,产后妈妈如何科学地补充营养很重要,所以必须要重视食养。食养要求妈妈要养成科学健康的饮食方法,以保证产后妈妈获得均衡的营养,为哺乳宝宝打下坚固的营养基础。另一方面,科学饮食能避免出现产后肥胖、产后水肿等各种产后
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