生活中食物五颜六色,尤以红色最耀眼,看着红彤彤的果蔬是不是让你胃口大开呢?这些红色食品是保护人体健康的好助手,是名副其实的
红色食品对身体虚弱、易感冒、易受病毒侵袭的人有益。假如你生来体质较弱,易受感冒病毒的欺侮,或者已经被感冒缠上了,红色食品会助你一臂之力。他天生具有促进感冒病毒等致病微生物的“杀手——巨噬细胞活力的功能。
专家还建议多吃红辣椒、胡萝卜、西红柿、洋葱等红颜色的食品,其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜,所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A,发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜的作用,常食之同样可以增强人体抗御感冒的能力。实在是
此外,红色食品最典型的优势在于富含天然铁质,如樱桃、大枣等都是贫血患者的天然良药,也适合女性经期失血后滋补。所以,女性尽可放心多吃红色食品。而红色食品在视觉上也能给人以刺激,使人精神振奋,胃口大开。所以红色食物也是抑郁症患者的首选。
红色食品中的番茄红素对心血管具有保护作用,有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘,想要
胡萝卜胡萝卜能提供丰富的维生素A,并具有促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。
番茄番茄脐小肉厚,汁多爽口,富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖、有机酸、纤维素等。番茄能预防前列腺癌。还有研究表明番茄红素能抗乳腺癌。此外,因为番茄含有丰富的钾和维生素C,还能保护心脏健康。是
红辣椒红辣椒含有丰富的维生素A,对皮肤、骨骼和牙齿的健康很有益。它含有的维生素C可以跟橙子媲美。红辣椒对乳腺癌等肿瘤疾病还有防治作用。
樱桃樱桃含有丰富的纤维素、维生素、钾,其中钾能降血压。晒干樱桃同样也有丰富营养加进燕麦或其他食物中,口味均佳。
这只是红色果蔬中的很小一部分,
一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口,喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以,总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物,还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑,吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑,吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食
二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食,人们大多又爱又怕。
长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后,大餐少吃。
Hash:9e51b16635315cfcfd40cfacfacd3ebd45ae925f
【声明】本文由用户Autumn发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。