5岁宝宝食谱有哪些,5岁宝宝需要补充哪些营养

一、宝宝5岁补充营养提示

　　孩子现在的日常饮食要以牛奶、鸡蛋、谷物为主，一般不需要补充维生素或服用滋补品，每天保证400毫升牛奶，一个鸡蛋，及其他谷物、蔬菜水果、禽鱼肉蛋类的均衡摄入。

　　每餐膳食应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量，其次要含有动植物蛋白质，再有要含有丰富的蔬菜和水果，提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的，满足热能需要。

　　1、摄入维生素A：维生素A素有”眼睛的守护神”之称，对于幼儿的眼睛视力发育有很大的帮助。鱼肝油、动物肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜、番瓜、黄色水果、黄绿蔬菜等是维生素A的食物来源。

　　2、水分摄入：水分是身体能够良好的新陈代谢的重要物质，要给孩子多喝水，多煲有营养的汤水给孩子喝，少喝外面店面买的糖分饮料和碳酸饮料。

二、5岁宝宝食谱精选

　　小葱拌豆腐

　　清香飘逸，鲜嫩爽口

　　食物原料：豆腐300克，葱30克，精盐5克，味精3克，香麻油4克，精制油30克。

　　制作方法：

　　1、将小葱除去黄叶，洗净后切成葱花；豆腐划切成小块，放入热水锅焯去豆腥味，取出用冷的净水过凉，捞出沥出水分，盛装在盘内，随即加入精盐和味精，再撒上葱花，淋上香麻油。

　　2、将炒锅置于中火加热，倒入精制油熬熟后，再盛装碗中，待冷却后淋浇在豆腐上，就可上餐桌，食时拌匀即可。

　　营养经：豆腐本身还有很高的蛋白质和铁质，可以补充素食者缺乏的营养素。豆腐在人体内的消化率极高。因此大豆制品被营养专家称为人类所需要的重要来源之一。 豆腐有抗氧化的功效。

　　白菜炖豆腐

　　炖出营养好美味

　　食物原料：大白菜400克，豆腐500克，葱姜共30克，植物油50克，盐3克，味精5克，大葱5克，姜5克，鸡精2克

　　制作方法：

　　1、白菜、豆腐都适当切块，姜切末，葱切丝。将豆腐切成小块，放入沸水锅中煮熟。

　　2、大白菜洗净后切成段，放入豆腐块锅内煮熟后倒出；

　　3、锅烧热，放油适量，放入葱姜炒香后加入白菜稍炒；

　　4、将锅置于旺火上，放入植物油烧热，将葱末和姜末炸出香味，加入高汤（400克）、盐、豆腐块和白菜；

　　5、炖至白菜和豆腐块融为一体时，撒入味精和鸡精即可。

　　提示：1、因白菜烧时会出水，不用放太多水；2、如果有“鸡精清汤块”可用它代替盐和鸡粉，味道更好。

三、5岁宝宝的护理要点

　　1、宝宝睡眠

　　在宝宝5岁或稍大的时候，他可以更好地理解影像仅仅是梦境，但宝宝可能仍然不能确信梦境不是真实的。因此，在他夜间惊醒时，会感到恐惧并哭泣，要抱着他并告诉他这仅仅是梦，在他平静以前一直与他相处。为了进一步帮助宝宝克服梦魇带来的恐惧，你可以给他阅读关于梦和睡眠的故事。在你和他一起谈论这些故事时，他会更加了解人人都会有梦，没有必要感到害怕。

　　2、口腔健康

　　每天要让宝宝早上起床和晚上睡前自己用牙刷及一粒青豆般分量的含氟化物儿童牙膏刷牙。每天让宝宝定时进食早、午、晚3次分量足够的正餐。正餐与正餐之间有需要时才让宝宝吃一次茶点，其他时间只喝白开水。每半年至一年须带宝宝往见牙科医生作定期的口腔检查。

　　3、宝宝排便

　　5岁儿一般都能自己上厕所大小便了。但是，偶尔因一心扑在玩上，也会尿在裤子上。碰到这种情况，不要过分责骂，而是应该对宝宝鼓励鼓励，比如下次可千万不要这样啦”等等即可。在这个时期必须教育宝宝养成便后洗手的好习惯。外出或上幼儿园以前，要让宝宝去厕所排便。在游玩或干活以前养成解手的习惯也是很重要的。

　　4、宝宝视力

　　5岁宝宝视力正常范围是0.6-0.86;6岁之前是宝宝眼部疾病最佳治疗年龄，应尽早教会小孩认视力表，每半年至少检查视力一次，如有异常及时带小孩到眼科就诊。

　　5、宝宝听力

　　你的宝宝听力有问题吗：这么大的宝宝有可能对妈妈的指令充耳不闻，大多数是因为宝宝注意力不在妈妈这儿，但还有些是宝宝听力真的有问题，鉴别方法很简单，在安静房间，距离宝宝耳朵约30厘米，轻轻说ch（吃）”，发音时不要振动声带，听力正常的宝宝均可听到。

四、5岁宝宝发育特征

　　1.语言发育：在欣赏文学作品的基础上，会初步归纳主题，比如一个故事讲述的是什么意思；具备比较成熟的语法知识，但别人语法错误时，还可以进行指正，例如当有人说“知不道”时他会说“应该说‘不知道’，你错啦！”

　　2.身体技能：他最喜欢的活动包括：写和画——用一只手按住纸，另一只手拿铅笔和蜡笔；追踪和描绘一个几何图形，例如星状或钻石状；卡片和纸牌游戏；用刷子和手指涂鸦；捏泥巴；切割和粘贴；用许多积木搭建复杂的结构。这可以锻炼并改善许多已经掌握的技能，也使孩子体验到创造的乐趣。在这些活动中获得成功，会增加孩子的自尊心。

　　3.运动能力：可以开始学写字，但还写不好；已经会边跑边拍球，能精确按照纸上画好的线路裁剪图形。

　　4.认知能力：对钱有初步的认识，知道钱的重要性，但不是钱本身，而是钱能买他想买的东西。能说出一星期有几天，能判断两件物品中哪一件重。能根据用途给物体下定义：如球是扔的，车是骑的。宝宝开始喜欢观察活的、运动着的物体，颜色鲜艳的东西。可以带宝宝去看画展，问宝宝都看到了什么。

　　5.情感发育：宝宝的感情进一步丰富，对其他人的感情非常敏感，无论是成人或孩子，他都喜欢取悦于他们。当他看见有人受伤或悲伤时，他会表示同情与关心。宝宝的依恋情结和独立心理同时存在，且宝宝的行为更加独立，会邀请小朋友到家里做客甚至会独自拜访隔壁的邻居。