山楂苹果汤是以山楂和苹果为主要食材一起制成的一种粥品,它味道酸甜可口,营养价值很高,很多在平时的生活中都特别喜欢喝。但是山楂苹果汤的功效与作用是什么呢?请看下面详细的介绍。
一,改善肠胃的消化与吸收功能
许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够,而是肠胃消化与吸收功能不够,吃了也白吃了;而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以健身增肌首先要从改善肠胃入手。
——可以看医生诊断一下自己的肠胃,然后对症下药。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健身锻炼。
——平时可以多吃些健胃消食的东东,如山楂片,苹果醋,辅助药物的效果。
——经常运动,运动会促进肠胃消化与吸收功能(下面将专门从另一个角度做一点来谈如何运动)。
——不要吸烟,饮酒一定要少量适量。
——一定要吃卫生干净的食物,防止腹泻。
二,增加适当的营养
——喝蜂蜜水(我秋冬季天天喝),因为一是蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能,二是滋润,改善排便。
——一定要坚持吃早餐。
——不能偏食。注意增加食物品种,鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配,样样都吃,保证营养充足,还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。
选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等,应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末,效果会比较好,因为少了阻碍吸收的植物纤维。
——有条件多喝各种营养粥。
—运动前一小时,一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。
三,坚持经常运动
——要理解我们是增肌,不是增肥,所以负重和有氧运动都是需要的,只是有氧练习不要太多,应当对负重练习为主。
——每周能坚持3-4次的规律性运动,每次大约60-90分钟,根据你的体力来。
——每次可以练习两个肌群,每一个肌群做4-5个动作,每一个动作做4-5组,每组做8-10个,重量用中等重量,但可做1-2组最大重量。
四,做到生活有规律
——保证有充足的睡眠时间,并且最好在晚上23:00—次日5:00间是入睡的。
——尽量做到有自己的业余时间,不要让工作占了你所有醒着的时间,不要把工作带到生活中。
五,尽量让心情更愉快
肠胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。
——平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强。
——遇到负面情绪,想办法从交谈、运动、阅读、娱乐中解决掉,从困境中解脱自己。
1、山楂苹果汤能促进消化
山楂苹果汤中有多种酸性成分和一些膳食纤维存在,这些物质进入体以后,不但能调节胃酸的分泌,还可以加快胃肠的蠕动,对促进消化有很大的好处,特别适合那消化不良的人群食用。
2、山楂苹果汤能延缓衰老
延缓衰老是山楂苹果汤的重要功效之一,因为这种汤品里面有一些天然的黄酮类成分,还有大量的维生素C和一些胡萝卜素,这些物质进入人体以后能很快被身体吸收,抑制体内自由基的生成,而自由基又是引发人类衰老的重要所在,因此人们食用山楂苹果汤有很好的延缓衰老作用。
3、山楂苹果汤能治疗腹泻
山楂苹果汤对人类的腹泻有很好的治疗作用,因为汤中煮熟以后的苹果有一定的收敛作用,可以控制腹泻的发生,而山楂苹果汤中的山楂则有一些天然的抗菌成分,能消除人体肠道中的多种致病菌,对缓解腹泻和腹痛有很不错的功效。
山楂苹果汤的材料
制作山楂苹果汤时,山楂和苹果是最重要的食材,其中山楂需要三百克,另外苹果需要一个,再就是适量的清水,和少量的冰糖。
山楂苹果汤的具体做法
1、把准备好的山楂和苹果全部用清水洗净,然后把山楂去掉蒂部再把它里面的果核去掉掉,得到山楂果肉备用。
2、把洗好的苹果去掉外层的果皮,和里面的果核, 后再用刀切成自己喜欢的块状备用。
3、把汤锅中加入适量的清水,然后把处好的山楂肉和切好的苹果块一起放入到锅中,开火煮制,用大火烧开以后,调成中小火,慢慢的熬制半个小时左右,山楂苹果汤就能做好,可以取出食用。
4、制作山楂苹果汤时也可以加入少量的银耳和百合,会让制出的汤品营养价值更高,口感也会更加出色,能起到滋阴养肺的重要作用,对肺燥有很好的清除作用。
苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,能够为准妈咪补充维生素C等营养素。
用料:
苹果一个、原味吐司两片、淡奶油100ml、鸡蛋一个、白砂糖15g、肉桂粉适量、黄油适量。
做法:
1、烤盘上抹一层黄油,以免吐司沾底。吐司去边切成小块,形状随意。将切好的吐司块填满烤盘,最好不留空隙。
3、蛋奶液均匀的涂抹在吐司上,蛋奶液会往下渗,可多涂几次。
4、苹果切片,放在水里防止氧化。
5、将苹果码放在烤盘上,撒上肉桂粉。进烤箱中层200度,烤20分钟。
小贴士:
1、这是结合了焗烤补丁和苹果挞的一道小甜点,原料和做法都非常简单,连做带烤半小时搞定。
2、苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬,铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下,才能很好的吸收。苹果属酸性,并含有较多的维生素C,是人体吸收铁的有利辅助食品。
功效:苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,能够为准妈咪补充维生素C等营养素。
红枣富含多种维生素、植物蛋白、矿物质等宝宝发育所必需的营养成分,可以适当给宝宝食用。
用料:
新鲜红枣20只,苹果1个。
做法:
2、红枣倒入锅,加水用微火炖至烂透。
4、将苹果泥倒入锅中略煮,过滤后给宝宝食用。
小贴士:
1、4个月以上的宝宝即可食用。
2、宝宝 适合单独吃红枣,不容易消化,最好是给宝宝去皮后做红枣泥。
功效:红枣富含多种维生素、植物蛋白、矿物质等宝宝发育所必需的营养成分,而且含有增强记忆力的核酸及锌元素,对于宝宝智力发育有着特殊的功效。婴儿期是大脑发育的关键时期,喝红枣果汁对智力发育自然也是有利的。
2、山楂苹果汤能延缓衰老延缓衰老是山楂苹果汤的重要功效之一,因为这种汤品里面有一些天然的黄酮类成分,还有大量的维生素C和一些胡萝卜素,这些物质进入人体以后能很快被身体吸收,抑制体内自由基的生成,而自由基又是引发人类衰老的重要所在,因此人们食用山楂苹果汤有很好的延缓衰老作用。
推荐食谱山楂苹果大枣汤材料山楂、红枣各10个,苹果1个,冰糖适量做法1、将苹果洗净,去蒂、核后切块;将山楂洗净,去蒂后对切,去核。山楂和苹果都能提供大量的类黄酮和果胶,其中山楂有开胃助消化的功效,同时富含维生素C和有机酸,能够促进铁的吸收。
苹果素来享有“水果之王”的美誉,苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、
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