山楂苹果汤的功效和作用

山楂苹果汤是以山楂和苹果为主要食材一起制成的一种粥品，它味道酸甜可口，营养价值很高，很多在平时的生活中都特别喜欢喝。但是山楂苹果汤的功效与作用是什么呢?请看下面详细的介绍。

山楂片苹果醋有助于健身增肌

一，改善肠胃的消化与吸收功能

许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够，吃了也白吃了;而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以健身增肌首先要从改善肠胃入手。

——可以看医生诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健身锻炼。

——平时可以多吃些健胃消食的东东，如山楂片，苹果醋，辅助药物的效果。

——经常运动，运动会促进肠胃消化与吸收功能(下面将专门从另一个角度做一点来谈如何运动)。

——坚持饮食有规律，坚持细嚼慢咽，坚持一日三或者四餐。

——不要吸烟，饮酒一定要少量适量。

——一定要吃卫生干净的食物，防止腹泻。

二，增加适当的营养

——喝蜂蜜水(我秋冬季天天喝)，因为一是蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能，二是滋润，改善排便。

——一定要坚持吃早餐。

——不能偏食。注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。

——有条件多喝各种营养粥。

——建议多喝酸奶，而不是牛奶。

� �—运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

三，坚持经常运动

——要理解我们是增肌，不是增肥，所以负重和有氧运动都是需要的，只是有氧练习不要太多，应当对负重练习为主。

——每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。

——每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个，重量用中等重量，但可做1-2组最大重量。

四，做到生活有规律

——保证有充足的睡眠时间，并且最好在晚上23：00—次日5：00间是入睡的。

——尽量做到有自己的业余时间，不要让工作占了你所有醒着的时间，不要把工作带到生活中。

五，尽量让心情更愉快

肠胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。

——平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强。

——遇到负面情绪，想办法从交谈、运动、阅读、娱乐中解决掉，从困境中解脱自己。

山楂苹果汤的功效和作用

1、山楂苹果汤能促进消化

山楂苹果汤中有多种酸性成分和一些膳食纤维存在，这些物质进入体以后，不但能调节胃酸的分泌，还可以加快胃肠的蠕动，对促进消化有很大的好处，特别适合那消化不良的人群食用。

2、山楂苹果汤能延缓衰老

延缓衰老是山楂苹果汤的重要功效之一，因为这种汤品里面有一些天然的黄酮类成分，还有大量的维生素C和一些胡萝卜素，这些物质进入人体以后能很快被身体吸收，抑制体内自由基的生成，而自由基又是引发人类衰老的重要所在，因此人们食用山楂苹果汤有很好的延缓衰老作用。

3、山楂苹果汤能治疗腹泻

山楂苹果汤对人类的腹泻有很好的治疗作用，因为汤中煮熟以后的苹果有一定的收敛作用，可以控制腹泻的发生，而山楂苹果汤中的山楂则有一些天然的抗菌成分，能消除人体肠道中的多种致病菌，对缓解腹泻和腹痛有很不错的功效。

山楂苹果汤的材料和做法

山楂苹果汤的材料

制作山楂苹果汤时，山楂和苹果是最重要的食材，其中山楂需要三百克，另外苹果需要一个，再就是适量的清水，和少量的冰糖。

山楂苹果汤的具体做法

1、把准备好的山楂和苹果全部用清水洗净，然后把山楂去掉蒂部再把它里面的果核去掉掉，得到山楂果肉备用。

2、把洗好的苹果去掉外层的果皮，和里面的果核，� ��后再用刀切成自己喜欢的块状备用。

3、把汤锅中加入适量的清水，然后把处好的山楂肉和切好的苹果块一起放入到锅中，开火煮制，用大火烧开以后，调成中小火，慢慢的熬制半个小时左右，山楂苹果汤就能做好，可以取出食用。

4、制作山楂苹果汤时也可以加入少量的银耳和百合，会让制出的汤品营养价值更高，口感也会更加出色，能起到滋阴养肺的重要作用，对肺燥有很好的清除作用。

吐司苹果挞的做法

苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，能够为准妈咪补充维生素C等营养素。

用料：

苹果一个、原味吐司两片、淡奶油100ml、鸡蛋一个、白砂糖15g、肉桂粉适量、黄油适量。

做法：

1、烤盘上抹一层黄油，以免吐司沾底。吐司去边切成小块，形状随意。将切好的吐司块填满烤盘，最好不留空隙。

2、将淡奶油，鸡蛋，砂糖，香草精混合成蛋奶液。

3、蛋奶液均匀的涂抹在吐司上，蛋奶液会往下渗，可多涂几次。

4、苹果切片，放在水里防止氧化。

5、将苹果码放在烤盘上，撒上肉桂粉。进烤箱中层200度，烤20分钟。

小贴士：

1、这是结合了焗烤补丁和苹果挞的一道小甜点，原料和做法都非常简单，连做带烤半小时搞定。

2、苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬，铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下，才能很好的吸收。苹果属酸性，并含有较多的维生素C，是人体吸收铁的有利辅助食品。

功效：苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，能够为准妈咪补充维生素C等营养素。

红枣苹果汁的做法

红枣富含多种维生素、植物蛋白、矿物质等宝宝发育所必需的营养成分，可以适当给宝宝食用。

用料：

新鲜红枣20只，苹果1个。

做法：

1、新鲜红枣20只，一个苹果清洗干净，再用开水略烫备用。

2、红枣倒入锅，加水用微火炖至烂透。

3、用小刀将苹果切成两半并去核，用海尔搅拌机将苹果打成泥。

4、将苹果泥倒入锅中略煮，过滤后给宝宝食用。

小贴士：

1、4个月以上的宝宝即可食用。

2、宝宝� ��适合单独吃红枣，不容易消化，最好是给宝宝去皮后做红枣泥。

功效：红枣富含多种维生素、植物蛋白、矿物质等宝宝发育所必需的营养成分，而且含有增强记忆力的核酸及锌元素，对于宝宝智力发育有着特殊的功效。婴儿期是大脑发育的关键时期，喝红枣果汁对智力发育自然也是有利的。