经期综合症调理

经期综合症一般发生在月经期或者来月经的前后几天，如果患有经期综合症的话，那么就会出现小腹疼痛、手脚发冷、出虚汗、拉肚子、呕吐等不适症状，严重影响女性朋友的日常生活。那么，经期综合症怎么调理呢?

经期综合症怎么治疗

一般来说，注意生活调理就能缓解经期的多种症状。经期综合症怎么治疗?

1、保持良好稳定的情绪，消除对月经的紧张心理。过分的情绪反应和劳累会加重子宫肌肉的收缩、痉挛。

2、放松身心，缓解压力。要学会自我放松，如听听节奏舒缓的轻音乐，或进行适量的户外有氧运动。

3、经期要注重休息，保证充足的睡眠。

4、注重经期卫生，避免剧烈运动和过冷过强的刺激。

5、少饮用咖啡、酒精等刺激性饮料，以避免神经系统过度兴奋加重紧张。

6、服用维生素能缓解经期综合症。女性痛经发作，与一种类似激素的物质——前列腺素的高水平有关，而维生素E或B6可参与阻断前列腺素的形成。

7、泡矿物澡。在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

8、如果经期综合征严重影响生活和工作，可在医生的指导下用药。一般情况下，西医治疗以口服激素为主，但不建议身体发育尚未成熟的女性服用激素治疗。

经期综合症调理

多吃含钙食物

吃一些含钙的食物，可以有效预防经期综合症，常见的含钙食物有牛奶、骨头、酸奶、虾皮、奶酪、海带、鸡蛋、豆腐、菠菜、鸡蛋、瘦肉等，这些食物都含有丰富的钙质，经常食用的话，可以有效预防经期综合症。

健康规律饮食

饮食不规律也容易引起或者加重经期综合症的症状，因为饮食不规律会影响的体内的血糖水平，如果血糖水平波动太大的话，会让经期综合症加重。所以，饮食一定要规律，三餐要定时，不能不吃早饭，也不要暴饮暴食。

少吃甜度高食物

很多女性朋友都喜欢吃甜度比较高的食物，比如甜食、糖和一些甜度很高的水果，殊不知，吃得太甜会影响内分泌，比如雌激素和孕激素，都会因为吃太多甜的东西而受到影响。这样的话，容易引起经期综合症。所以，要少吃甜度高的食物，尤其是快来月经的那几天，最好不要吃太甜的食物。

经期综合症怎么调理?想要调理经期综合症的话，一般建议通过饮食来调理，比如多吃一些含钙的食物，少吃甜度高的食物，规律饮食等，这些方法可以帮助调理经期综合症。除了这些方法以外，还应该保持乐观的心态，并坚持适度的运动，也能调理经期综合症。

女性经前综合症吃什么调理

一、一定要多吃含钙质丰富的食物。

比如三文鱼、酸奶、奶酪、大白菜等等都含有丰富的钙质。如此之外还要注意多晒太阳， 以促进钙质的吸收。研究发现充足的钙质、维生素D更有利于预防女性经期综合征。

二、一定要记得吃早餐

日常一定要记得吃早餐且一定要吃好早餐。试想一下，如果总感觉特别饿，那么你又如何会拥有好心情呢?再加上经前期本身就容易产生郁闷的感觉，如果再不吃早餐，使得血糖发生较大的波动的话，那么无疑是会加重经前期综合征的。

三、一定要多吃含蛋白质丰富的食物

女性在经前期一定要多补充优质蛋白质。比如可以多吃燕麦、全麦面包、粗粮以及新鲜的蔬菜水果，从而补充人体所需要的纤维素。研究发现充足的B族维生素更有利于女性预防经前期综合征，减少情绪波动感，因而建议可适当多食用荞麦、豆类等食物。

四、一定要少吃糖或者不吃糖

生活中绝大多数女性都喜欢吃甜食或者甜类食品，而研究发现过多的甜食不仅会影响女性的雌激素分泌，对孕激素的分泌也会造成较大的影响。总得来说如果食用过多的甜食、日常饮食含糖量过高的话，那么就非常容易引起焦虑、不安等不良情绪，从而加重经前期综合征。所以专家建议女性在月经来潮几天最好少吃或者不吃甜食。

五、可适当补充剂

随着“大姨妈”来临一定会使女性流失大量的营养素的，因而如果条件允许的话，建议女性可适当补充各种营养素，其中主要包括钙质、铁南、B族维生素以及其它复合型维生素等等。

六、少吃动物脂肪

研究发现，女性体重与是否患经前期综合征也有一定的关系。如果女性体重偏重，那么就会加重得经前期综合征的机率，因而专家提倡，日常一 定要少吃动物类脂肪，减少食用雌激素动物脂肪的机率，从而减少由于经前期综合征给女性生活带来的影响。

经期综合症的原因

什么是经期综合症?经期综合症是女性在月经期间表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，在月经结束后自行恢复到没有任何症状状态。经期综合症可以有多种表现，常见的包括头痛、乳房胀痛、易怒等。雌孕激素失调、维生素缺乏、神经紧张是导致经期综合症的主要原因。

1、激素变化

无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着女性的心理活动和行为，引起一些情绪变化。情绪变化和精神紧张反作用于生殖激素，从而导致排卵抑制和周期紊乱。

2、维生素B6不足

维生素B6可促进体内过多雌激素的清除，缓和情绪和行为。缺乏维生素B6有可能引起经期综合症。

3、精神因素

部分患者精神症状突出，情绪波动、精神紧张等均可使原症状加重。

4、饮食习惯

经期注重营养合理搭配，乳类及豆类摄入量高可以有效预防经期综合症。长期进食辛辣、生冷等刺激性食品，或咖啡、浓茶等饮料，容易诱发经期综合症。

女性生理期的10大注意事项

1.生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹乾。生理期期间，可中午洗头。

2.生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。

3.忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。

4.吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

5.拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6.不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

7.忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8.生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃 麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排乾净。

身体里脏血若不排出乾净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄乾净了，所以比较不容易得肝病。

9.生理期后的调养：吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

10.脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。