人流后生活饮食注意事项戒烟酒避免油腻食物

【妈妈网特稿】人工流产术是对意外怀孕的一种补救办法。尽管现今医学昌明，但是不可避免人流术对女性身体造成的伤害，严重甚至会导致将来不孕。除了寻找正规医院进行人流术外，人流后饮食的补养对减少身体的伤害至关重要。人流术后饮食要怎么安排才妥当呢？

人工流产后应重视饮食的补养

人流中会有出血的情况而且人流后身体会比较虚弱。人工流产后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响。与正常的妊娠生产不同，女性在人工流产过程中除了要忍受肉体上的痛苦，还要承受心理上的压力，加上流产丢失一定量的血，使流产后的身体比较虚弱。因此，适当的进行补充营养是完全必要的，而补养的程度、持续的时间，应视流产者的体质、失血多少等情况而定。

人流后生活饮食注意事项

人流后注意不吃油腻生冷食物，避免烟酒。首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化99食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

流产后滋补食谱

流产后滋补食谱

（1）鸡蛋红枣红糖汤。鸡蛋1到2个，红枣适量，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。

（2）干荔枝大枣汤。干荔枝5到10枚、干大枣适量。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津� �用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。

（3）豆浆米粥。豆浆500ml，大米50g，白糖少许。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。

（4）枸杞炖乳鸽。乳鸽一只，枸杞适量，调味品适量。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

（5）红糖饯花生红枣。干红枣50g到70g，花生米100g，红糖50g。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。

专家提示：

人流后要注意一个月内不宜同房。人流后调养的时间俗称小月子，在小月子期间要多吃营养物质，注意休息，可以适当的运动，这对身体的恢复会有所帮助。不见建议女性经常做人流哦，女性人流的次数过多会增加宫外孕的几率，而且人流会影响到女性今后的生育能力。

清淡饮食，避免油腻食物。在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，也应忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。