夏季来临如何做好防晒工作,两类防晒饮品提高防晒能力

一、喝什么能够有效防晒

　　1、豆制品类饮品
　　说到豆制品类饮品，大家首先肯定想到的是豆浆，没错，豆浆是由黄豆或黑豆等豆类制作而成，而豆类中含有异黄酮，这种物质属于一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗自由基，抗老化，具有一定的氧化作用，是女性维持光滑白皙皮肤必不可少的一类食品。因此，在炎热的夏季，想要防晒的朋友不妨多喝些豆制品类饮品，如豆浆、绿豆汤等，能防晒美白、清热消暑。
　　2、茶类饮品
　　随着生活的进步，很多人有喝茶的习惯，其实，茶类也是不错的防晒饮品，因为茶中含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究证实，茶类饮品要比传统的维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还要高出很多。所以，夏天可以适当的喝些绿茶及花茶，既能防晒，又能提神醒脑。
　　想要防晒除了要多喝以上介绍的两种饮品之外，生活中大家还可以多喝新鲜的果汁，如“番茄汁、西瓜汁、猕猴桃汁、橙汁、柠檬汁等”。这类水果富含有大量的维生素及胡萝卜素，能够加快新陈代谢，长期喝能美白肌肤，延缓衰老。夏天防晒措施是必不可少的，但是并不是说什么情况下都要防晒，适当的晒太阳对于身体的健康是有好处的。

二、5类饮食超防晒

　　防晒吃什么好1、豆制品
　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
　　防晒吃什么好2、高维C水果
　　维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
　　防晒吃什么好3、黄红色蔬果
　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
　　防晒吃什么好4、绿茶
　　美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
　　防晒吃什么好5、坚果
　　对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“*”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。

三、吃什么水果最防晒

　　1、番茄：最好的防晒食物
　　番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天吃几个小番茄即可将晒伤的危险系数下降40%。熟的番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜效果更好，其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
　　2、西瓜：西瓜的含水量很高，所以特别适合夏季补充人体内的水分
　　。同时，西瓜中还含有许多皮肤生理活性的氨基酸，较易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果特别好。这个夏天还怎么能少的了西瓜呢。
　　3、柠檬：因其富含丰富的维生素C所以能够促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。现因为长期暴晒脸上的皮肤很容易长斑，不怕酸的mm们吃起来吧。
　　4、橙子：防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。
　　5、猕猴桃：对减肥健美、美容有独特的功效。
　　6、绿茶：喝绿茶不仅能防辐射还能防晒。研究证明，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量的过氧化物，它会使皮肤变得粗糙失去原本的弹性，而绿茶中含有的儿茶素具有很强的抗氧化功能，怕晒还等什么，开始喝绿茶吧。

四、夏日多吃哪些食物能防嗮

　　1、坚果类
　　植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽、花生及各类坚果。
　　2、富含维生素C的水果
　　维生素C可以说是永远的美肤圣品，经常食用可以美白皮肤。例如柠檬、番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
　　3、豆制品类
　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
　　4、茶类
　　茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
　　5、谷类
　　老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
　　防晒食物有哪些？上面的文章为大家做出了介绍，夏天做些防晒措施是有必要的，但是并不是说任何情况下都要防晒，适当的晒晒太阳对我们身体还是有好处的。