一般更年期多长时间呢

女性到了中老年后都会经历更年期，这是女性的正常现象。女性到了更年期的时候，大多数女性身体上也会出现一些病症，这就是更年期综合症。一般常见的现象是会出现烦躁、月经失调、血崩等情况的发现。那么女性一般更年期多长时间呢?这也是多数女性想要了解的一个问题，接下来我们就来一起了解下更年期的一些主要情况吧。

如何判断更年期是不是到了

一围绝经期的临床表现

(一) 月经改变

1 月经频发 指月经周期短于21天，常伴有经前点滴出血至出血时间延长。其发生原因多为黄体功能不足。

2 月经稀发 指月经周期超过35天，因排卵稀少引起，常伴经血量减少。

3 不规则子宫出血 因停止排卵而发生功能失调性子宫出血。

4 闭经 卵巢合成性激素大幅度减少后，子宫内膜失去雌激素及孕激素的影响而处于静止状态，因而不再增殖及脱落，此时发生闭经。

(二) 血管舒缩功能不稳定症状

表现为潮热及出汗，有时伴头痛，潮热是围绝经期及绝经后妇女有特征性的症状，只有少数妇女(约15%-25%)不发生，症状严重者约占10%-20%。症状发生的时间不定约41%在 39岁以后、月经不规则时出现，以绝经前1-2年最严重，10%将每日发作，或每日频繁发作;50%感到苦恼。少数发生在绝经以后。症状持续1年以上者约占85%，持续5年者约25%-50%，随着停经时间延长，症状可减轻或自然消失，约10%-15%的妇女持续10-15年或更长。

典型表现：突然发生上半身发热，由胸部冲向头部，或伴头胀、眩晕或无力，持续数秒至30分钟不等;症状消失前常大量出汗或畏寒。因常发生在夜间而影响睡眠，由此又引起疲乏、注意力不集中，记忆力下降等症状，轻者数日发作一次，重者日夜发作几十次。

潮热发作的体征是面、颈及胸部潮红，上肢温度升高，躯体温度正常或稍降低，血压不变。

(三) 自主神经系统不稳定症状

如心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等。常伴随潮热症状，少数妇女无潮热发作，只表现此类症状的一种或数种。

(四) 精神、心理症状

如抑郁、焦� �、多疑、自信心降低、注意力不集中、易激动、恐怖感，甚至癔症发作样症状。

(五) 心血管系统的症状

1 血压升高或血压波动

2 心悸或心律不齐

(六) 性欲改变

围绝经期妇女常常自述性欲下降，但并没有性交痛及性交困难;少数妇女性欲亢进。追究性欲减退的原因，多数认为“年龄大了，不需要了”，其实质是一种认识上的错误及心理障碍，认为自己已老，性能力已减退;或者认为性生活只是为了生育，因而没有必要了，从而在性生活中缺乏主动及兴趣，甚至怀疑自己已经没有性的吸引力，而增加对性生活的干扰与不和谐。性医学认为性行为是一种生理和心理的综合产物，人类的性行为完全可以不与性激素水平性平行，因此，不少妇女在50岁以后性欲反而增强。从医学的观点出发，老年人应该有规律的性生活，这对男女双方是身心健康都是有益的。

二绝经后的临床表现

(一) 泌尿生殖器官萎缩

一般在绝经后出现，随绝经年数增加而加重，如不处理，萎缩性改变将持续终生。

1症状

(1) 外阴及阴道发干，或伴瘙痒。合并感染时阴道分泌物增多，或有臭味。

(2) 血性阴道分泌物，或绝经后阴道出血。

(3) 性交痛

(4) 尿急、尿失禁

2体征

(1) 外阴萎缩

(2) 阴道萎缩

(3) 子宫颈及子宫萎缩变小

(4) 尿道口因萎缩而呈红色，或见肉阜

(二) 体形的改变

1 乳房松软、下垂

2腹部及臀部增大

3合并骨质疏松症时，可致身材变短，驼背及腹部前挺。行走时双足尖向外，步态蹒跚。

一般更年期多长时间呢

除了特殊情况外，一般在绝经之前就有了更年期的变化，绝经之后，一些更年期的症状还可能持续一段时间。

更年期要经历多长时间?从临床上就很难准确掌握，因此只能从一个人的绝经年龄来估算她的更年期开始时间。严格地说，每个人的更年期开始时间都可因地域、气候、种族、经济、营养、初潮年龄、婚姻及分娩经过，以及避孕方法的不同而稍有不同。

公元前妇女平均40～50岁绝经，中古时期35～60岁，目前西方国家一般是42～58岁。我国曾在1980年调查29个省市13万多名妇女，自然绝经的年龄是在42～58岁之间，平 均49.5岁，当然还有个别的早到39岁，晚到60岁。更早或更晚绝经的年龄都应引起注意，直到查明无其它异常为止。实际上95%的绝经是在50岁前后，农村妇女平均比城市的提早2年。曾经的一项调查结果显示，自然绝经的平均年龄为49+3.7岁，在40岁以下的只占3.1%，55岁以上的占1.1%。

初潮年龄的早晚，母亲绝经年龄，曾否受孕生育，农业区与城市，文化及工作性质等，都是影响更年期到来时间的因素，因此，日常要注意做好预防更年期提前的工作是关键。

通过上述对于女性一般更年期多长时间和更年期的一些主要情况的祥细介绍，相信对于部份正处于更年期的女性是会有一定的帮助。在处于更年期间的女性平时在生活中，也可多食用一些补气血的食物，平时也可多参加一些轻松的户外活动，保持好的心态。

使更年期延迟的五个小秘密

一、补充优质蛋白质和胶原蛋白

气血双补的皮冻： 配料：鲜猪皮1000克、鸡爪500克、鱼皮500克、当归10克、黄芪(或白芪)50克

制作：将猪皮脱脂后切成小条，用水清洗干净，然后入砂锅内;再将鸡爪、鱼皮洗净后入砂锅中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，关至小火，经12小时慢火煨炖后，再将当归、黄芪入砂锅内小火熬1小时，再将猪皮、鸡爪、鱼皮劳起取浓汁即可。

吃法：当早餐空腹服用。连吃三个月。

功效：美肤，亮肤。

原理：猪皮、鱼皮、鸡爪都富含胶原蛋白，而人体衰老其中最主要的原因之一就是缺乏胶原蛋白的摄入。胶原蛋白存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位，主要生理机能是做结缔组织的粘合物质。在皮肤方面，它与弹力纤维合力构成网状支撑体，提供真皮层安定有力的支撑，随年龄增长，人体胶原蛋白含量会逐渐流失，网状支撑体亦会渐渐变厚变硬、失去弹性，当真皮层的弹性与保水度降低，表皮即形成松垮的皱纹，显出老态。而当归、黄芪主补气补血，女性随着年龄的增长，气血不足也是导致衰老的重要原因之一。

小贴士：

1、猪皮要经过12小时的熬制才可将低密度脂蛋白分解，久食才不会使胆固醇增高。

2、肥胖和甘油三脂超标的女性如果要食此膳，则平常正餐必须多吃蔬菜，少摄入脂肪类食物，蛋白质也要等量减少，否则易导致蛋白过剩而加剧肥胖� ��

二、多喝豆浆

原理：女性衰老最重要的原因是上述所说由于雌激素和孕激素水平下降，导致女性早衰和衰老，则豆制品中，豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强。豆浆中含有雌激素可调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。

小贴士：

1、忌冲鸡蛋：鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不被人体吸收的物质，从而失去它的营养价值。

2、忌煮不透：豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，如果煮不透，人喝了就会发生恶心、呕吐和腹泻等症状。

3、忌冲红糖： 因和红糖中的有机酸能和豆浆中的蛋白质结合，产生“变性沉淀粉”，故忌冲红糖饮用，而白糖却无此现象。

4、忌喝过量：豆浆一次喝的过多，容易引起“过食性蛋白质消化不良”，出现腹泻、腹胀等症状。

三、珍爱自己的身体

女人一定要珍爱自己的身体!婚后女性更加，如果不讲究卫生或是频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统就会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。现在子宫肌瘤而被迫摘除子宫的例子也越来越多了，大部分都是滥用激素的结果。疾病(尤其是慢性消耗性疾病、代谢和内分泌疾病、肿瘤等)可引起卵巢机能减退，肾上腺皮质、甲状腺、脑下垂体等的激素分泌异常，从而使绝经年龄提前。另外，长期营养不良、操劳过度、精神压力过大等都是提前绝经的因素。

四、呵护自 己的卵巢

由于女性更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体征综合症候群比较复杂和多样化。而从实质上来说更年期是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。是表明其身体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变，而这些改变都是受卵巢影响的，所以女人护理好自己的卵巢是很有必要的。在护理卵巢方面美国的芝元更舒安，很多女性朋友都在用，都说效果很不错。芝元更舒安中含有的独特活性成分DGPP(活性囊胎素)重新激发卵巢子宫细胞，打通营养通道，滋养修复萎缩的卵巢，平衡雌激素的分泌，恢复卵巢正常功能从而达到美容养颜、推迟绝经、延缓衰老的目的。

五、夫妻一定要和谐

研究表明，妇女绝经年龄受各种生理和心理因素影响。家庭成员间和睦相处、夫妻感情融洽、有适度性生活的妇女，其绝经年龄比之夫妻关系不好、纵欲或缺少性生活的妇女晚。因为家庭不和引起的抑郁、忧虑造成神经内分泌功能紊乱，影响了绝经年龄。融洽的夫妻关系，尤其在步入老年后能维持适度的性生活，可以促进性激素分泌，延缓生殖器官萎缩和整个人体的衰老进程，使绝经期推迟。

解决更年期问题必须先从抗衰老入手，并安排好自己的日常营养保健，保持身心健康，心境平和，这样才能更有效地推迟更年期的到来。

更年期容易得什么病

一、暂时性关节酸痛

这是因为一种由于血管舒缤缩引起的关节痛感，建议补充雌激素，可很好的缓解暂时性关节的酸痛感。

二、骨质疏松症

更年期的女性由于雌激素分泌减少，身体的各种机能开始变得缓慢，因此更容易会有不同程度的缺钙问题，从而引起骨质疏松。建议日常除了要注意补充钙质之外，还要注意多晒太阳，适当的补充维他命D，可选择鱼肝油、沙丁鱼等食物进行补充，同时也要注意适当的运动，避免骨质的流失。

三、肥胖

更年期的女性由于体身的代谢率下降，运动量相对较少，另外可能生活也相对较安逸，因此更容易形成中年肥胖症。因此建议更年期的人日常一定要多注意这方面的问题，注意少食多餐，注意不要挑食，注意各种营养素的均衡摄入，同时要注意多喝水，多喝水可促进新陈代谢，并有抑制食欲的作用，可减少更年期女性肥胖的问题。

四、更年期的心理疾病

一些更年期的女性还易出现失眠、易激动、情绪不稳定、注意力不集中、敏感、记忆力下降等问题。其实这些症状都是更年期女性最常见的问题。而对于这些问题建议女性们日常要多和自己的家人多沟通，遇事不要太钻牛角尖了，同时如果有必要的话，也可请心理医生帮助平稳的度过更年期，要正确认识更年期的生理心理变化，及时的给自己解压。同时做为家人，也应该多给予这一个时期的女性一些支持。

五、器官萎缩

更年期的女性由于激素水平的变化，内分泌失调，因此也更容易出现器官上的萎缩。比如说外阴瘙痒、性交疼痛、排尿困难、尿频、膀胱炎等等，而当女性出现这些问题时，事实上最好直接向妇科医生咨询，看下是否需要补充荷尔蒙，或者做一些针对性的治疗。

六、绝经期高血压

绝经期高血压是植物神经失调中的一种，其表现为血压不稳定，而这一种血压的变化也会在更年期结束前恢复的，因此也不必给自己过大的心理压力。

七、动脉粥硬化

研究发现更年期是动脉粥硬化的高发人群，临床上建议多补充雌激素，但具体的是否可以利用补充雌激素来根治动脉粥硬化还需要专科医生的进一步诊治。

事实上随着年龄的增大，更年期的女性无论是生理还是心理都会面临着很大的考验的，但是这又是一个自然的规律，因此建议所有的更年期女性们都可以正确面对这一个问题。在饮食上多注意补充雌激素、蛋白质、胶原蛋白，矿物质、维生素等等人体所需的营养素，日常在做运动时要注意动作缓慢，适当的多听听音乐，多做一些有意义的事，这样可以让自己的身心呈现出一种更加平衡的状态，也更有利于身心健康。

更年期综合征怎么调理

对更年期患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素b族丰富的食物，如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素b族和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。

对身体发胖、胆固醇增高者，应选择食用优质蛋白质和含胆固醇低的食物，如瘦肉、鱼类，多吃豆类及其制品。豆类含有丰富的钙、磷、铁和维生素b1、b2。另有报道，大豆蛋白中所含的雌激素，可消除紧张、失眠、盗汗等症状;所含的亚麻油酸还具有降低胆固醇的作用。还应多吃含纤维素丰富的蔬菜。含硼丰富的食物，可减少绝经期妇女体内钙的流失，减慢阴道萎缩的进度和骨质疏松。含硼丰富的食物有苹果、花生、核桃、瓜子、葡萄干、豇豆荚以及绿色蔬菜等。少吃甜食和油炸食品。

动物实验证明，蜂胶具有促进内分泌功能，改善组织代谢过程，调节自主神经功能的作用。蜂胶中含有丰富的营养素与大量的生物活性物质，具有增强细胞活力、促进组织再生、抗菌消炎、修复损伤的组织器官作用，对人体内分泌活动的影响最为引人注目。食用蜂胶，可以使妇女更年期症状减轻或消失，可以有效地改善性功能。蜂胶更有价值的是，对男女更年期都可起到同样的作用。

在更年期的饮食保健中，烟、酒和咖啡对更年期男女都不适宜。特别是常喝白酒或酗酒会影响神经、循环、消化和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但都影响睡眠。因此，饮茶和咖啡切忌过浓、过量。此外，为减轻更年期症状，还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物。