男性的失眠对身体的影响是很大的,不过很多人都觉得男人就是身体强壮,平时熬夜对身体也应该是没有什么影响的,但是男人如果失眠严重的话也是会引起身体体质下降,甚至会出现很多对身体不利的疾病,所以说男人也是不能有失眠的现象,即使有了失眠现象也是需要及时改善的,那么男性失眠的危害有哪些呢?
1、尼古丁
大部分男性都有抽香烟的习惯,香烟中的尼古丁会使血压上升,危害呼吸系统,造成睡眠时呼吸的不顺畅;它同时也会刺激到神经系统,使肾上腺素分泌增加,妨碍身体组织、脏器的休养生息。因此,瘾君子通常较为浅眠,很难进入熟睡状态,也比未吸烟者更容易受到外界光线、声音等干扰。
2、咖啡因
茶、可乐、咖啡、可可、巧克力等饮料,都含有咖啡因成份。虽然咖啡因能使肝醣转变为葡萄糖,以提供能量为人体所利用;但是当葡萄糖消耗殆尽,人反而会感觉更为疲倦。咖啡因同时也会刺激神经系统,使肾上腺素分泌旺盛,虽然能提振精神,却也会带来焦虑感;且咖啡因的作用时间可长达12个小时以上,白天若喝多了,晚上当然睡不好。
3、酒精类
诱发男性失眠的原因还包括酒精虽有使人醉倒的能耐,却也会让人在睡到一半时,突然又清醒过来。酒精的成分会造成睡不安稳,时睡时醒,醒过来就难以入睡等睡眠障碍;且当酒醒了之后,即使已睡了很长一段时间,还是感觉很疲累,等于没睡。
第一,机体免疫力下降。实验表明,整夜工作及长期睡不好觉,新陈代谢失衡,大量阻碍机体生理活性的有害物质会积聚在各组织器官内,各种免疫物质的分泌量减少,白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱,致使免疫力下降,难以抵御病魔的侵袭。科学家们发现,正常细胞在裂变过程中之所以突变为癌细胞,大多是在夜晚进行的。常上夜班或睡眠障碍者,可能增加患癌几率。失眠也会增加心和血管负荷,诱发心脑血管疾病。
第二,性功能障碍。性活动受大脑高级神经中枢的调控,性功能又易受到情绪的影响。患有神经衰弱的失眠者,因忧愁苦闷、焦虑不安而影响性兴奋。再加上常服用镇静安眠的药物,势必对性兴奋与性功能产生强烈的抑制作用,两者相互推波助澜而导致性功能障碍,男子易患阳痿。性生活是我们生活中不可缺少的一部分,如果因为失眠而导致性生活吗出现问题那不是太可悲了。
【灸法】
操作:
(1)、隔姜灸:每穴可用黄豆大艾柱灸5-10壮,每晚1次,5次为1个疗程。
(2)、温和灸:每穴可灸10-15分钟,每晚1次,7次为1个疗程。
(3)、艾柱隔芹菜根灸:取鲜芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上,放艾柱灸3-5壮,每晚1次。
(4)、珍珠层粉敷灸:取珍珠层粉、丹参粉、硫黄粉、冰片各等量混匀,填满脐窝敷灸,每晚1次,7次为1个疗程。
(5)朱砂敷灸:取双脚涌泉穴,将朱砂3-5克,研成细面,用干净白布一块,涂浆糊少许,将朱砂均匀粘附于上,然后外敷涌泉穴,胶布固定,用前先用热水洗脚,睡前贴敷。
【皮肤针】
备用穴:额部、头部、眉弓、神门、足三里、三阴交。
操 作:上述部位均取,重点用皮肤针叩刺常用穴之两侧,手法轻度或中度。先从颈椎开始,自上而下叩刺两遍。然后在胸椎5~12作横行刺,每横行部位三针。在穴位表面0.5~1.5厘米范围内按常规叩刺20~50下。额部横叩打三行,头部呈网状叩打。手法同前。以局部皮肤潮红或微出血为宜。每日或隔日1次,12次为一疗程,疗程间隔一周。
注意事项:
(1)、本法用于以失眠为主的神经衰弱患者。且以病程短者疗效为好,病程长者疗效较差。
(2)、皮肤针弹刺讲究手法,本法应由专业人员施行。
(3)、失眠症的针灸治疗应与进行自我心理调节、保持有规律的生活方式以及适当减轻工作压力等相结合。
【耳穴压丸】
取 穴: 常用穴:心、缘中、神门。
备用穴:肾、皮质下、肝、内分泌、脾。
操 作:
一般仅取常用穴,效不显时加选备用穴1-2穴。贴压物可用王不留行子,绿豆或冰片(预先制备成米粒大之颗粒),贴压于一侧穴上。然后每穴按压1分钟,使耳廓充血发热。令患者每日自行按压耳穴3~5次,睡前必须按压1次,时间为每穴约1~2分钟。隔日换贴1次,二侧穴位交 应用。10次为一疗程,疗程间隔4天。
注意事项:
(1)、本法多用于初得或较轻的失眠症,并有一定预防作用。
(2)、据著者经验体会,关键在于睡前半小时按压,如能配合用温热的水浸足10-15分钟或按摩双足心3-5分钟,效果更好。
(3)、本法可由医生定好穴区后,嘱家属自行贴压。
【耳穴埋针】
取 穴:常用穴:心、肾、缘中、神门、皮质下。
备用穴:胃、肝、枕、脾。
操 作:
常用穴均取,效不显时,酌加备用穴。严格消毒耳穴后,将揿钉形皮内针埋入,上以胶布固定,令患者每日自行按压3~4次,以感到轻微疼痛、胀、发热为佳。每次一侧耳,双耳交替。3~5天换埋针1次,2次为一疗程。疗程间隔5天。
注意事项:
(1)、本法用于较重的失眠症患者。
(2)、应用于本法必须注意严格消毒,夏天不宜用本法,以防感染。
(3)、如应用二疗程无效者,宜改用它法。
【刺血】
取 穴
常用穴:阿是穴。
备用穴:内中魁。
操 作:
先以耳穴探测仪或探测棒在耳根部仔细测出敏感点,做好标记。常规消毒后,用消毒弹簧刺针或三棱针迅速点刺,出血如绿豆大。每次只刺一侧,每日或隔日1次,两耳交替。疗效不显者可加刺另一侧之内中魁穴。5~7次为一疗程。
注意事项:
(1)、经观察治疗时间以上午或下午为佳,夜晚进行者效果较差。
(2)、本法的关键在于准确寻找到阿是穴(敏感点)。内中魁穴一般刺近指侧节横纹中点一穴,挤压出血即可。
(3)、注意严格消毒。
【体针加敷贴】
取 穴: 常用穴:百会、四神聪。
备用穴:涌泉。
操 作:
上穴均取。常用穴用针剌法。先针百会,向前横剌1寸,施快速均匀左右捻转手法,持续2分钟,间隔10分钟,再行前法,反复3次,令患者带针48小时。百会起针后,继针四神聪,均向前横剌1寸,以提插手法,轻、快、匀运针2分钟,间隔10分钟,再行前法,反复3次,令患者带针24小时。出针后,再针百会如前法。如此,以9天为一疗程,疗程间隔3天。
备用穴用贴敷法。取珍珠粉、朱砂粉、大黄粉、五味子粉适量混匀。每次取3g,用鲜竹沥调成糊状,均分两份,集中涂于5cm×5cm大小的医用胶布上。于每晚睡前分贴于左右涌泉穴,连续9天为一疗程,疗程间隔3天。
注意事项:
(1)、本法常用穴采用长时间留针法,应注意穴区局部严密消毒,针具应使用一次性消毒毫针,以防折针。留针期间不可洗头。
(2)、本法用于重度失眠症。
睡眠对于人类来说是一件非常重要的事情,它可以帮助恢复疲劳,增加精力。消除白天的不安因素,修复精神以及身体的缺损,缓和情绪,调节内分泌。人类一生中三分之一的时间全部用于睡觉上,但是伴随不健康的生活方式,各种睡眠问题也是接踵而来,例如失眠。
失眠是半夜睡不着的一种现象,明明很累,却就是睡不着,造成如此现象的原因很多。据调查,身体上的不适会导致晚上睡眠质量大大的下降。随着当今社会的发展,生活压力越来越大,失眠这一现象越来越普遍,特别是容易发生在青年患者身上。
因此,导致了失眠现象的越来越年轻化。不少患者称平时上班工作量太大,晚上熬夜加班。那么这样日复一日的加班倒班,就使睡眠根本得不到有效的保障。除此以外,年轻人群应酬颇多,饮食习惯极不健康,每天会摄入大量的咖啡因、酒精,晚饭时食用过多的蛋白质、脂肪,这使得夜晚肠胃功能一直处在消化状态,从而也造成精神兴奋,导致失眠的发生。
有人很轻率的认为,失眠不过是睡不着觉而已,根本不算疾病,对身体健康不会产生什么巨大的影响,你看我晚上睡不着,白天不是照样精神奕奕么?其实不然,临床上我们把失眠叫之为失眠症,长时间的失眠对人类的危害极大。
据实验证明,长时间的缺少睡眠,会使人产生焦虑不安的情绪,狂躁抑郁等不良反应会随之而来。如时间长久,则会产生幻觉反应,大脑反应急速的减慢,这样日常生活中非常容易发生事故。这对于身心来说都是极大的危害,并且,长时间的失眠让免疫力大大的降低,到时用百病缠身也不足为过。
失眠该怎么办,也许有人会说,那算什么呀,我吃几片安眠药,就可以一觉睡到天亮。安眠药固然有一定得效果,但是俗话说得好,一分药九分毒,药物只处于一个辅助作用,如果想把自己的睡眠全部交给药物,那就不是很明智了。江湖上到处有小广告和私人症所介绍着自己家神乎其神的失眠偏方,这更加是无稽之谈,没有明确的科学依据,切不可相信。
对于患者而言,想要治疗失眠就得了解自己为何而失眠,是因为压力,还是因为疾病,这样才可以更加好的对症下药,放松一下自己的心情,出去运动运动,调解下身体状态,听一点舒缓的音乐,喝一杯热牛奶,这些对于睡眠也都有着不错的帮助的。失眠不可小视,但也不要视之为猛虎野兽,放松心态的来面对,会有不错的收获。
1. 咖啡因
咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是,咖啡因可提神醒脑。然而,营养专家杜达什博士表示,鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量,它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激,导致人难以入睡。
2. 干酪
干酪,又名奶酪、乳酪,含有丰富的蛋白质和脂质,干酪的营养价值很高,其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等,对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺,酪 具有提神醒脑作用。因此,杜达什博士建议,睡前最好不要吃干酪。
3. 辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热),难以促进睡眠氛围,如果特爱吃辛辣食物,那么建议在上午或早些时候吃。
4. 加工或烟熏肉食
营养专家辛瑟亚·帕斯奎拉博士表示,加工肉食含有大量的酪胺,会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时其他专家也表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
5. 酒水
酒精具有镇定作用,但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人饮酒放松解乏,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。
研究表明,牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环,而这有助于提高认知能力,换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下,帕斯奎拉博士表示,一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安,难以入睡。
7. 番茄沙司
番茄沙司中的番茄含有维生素C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。但是其属于酸性食物,在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物,最好在睡觉前几小时食用,因为番茄沙司容易导致返酸烧心,干扰睡眠。
8. 人参茶
有些草药茶可帮助睡眠,但是一定不要含有人参。人参是一种刺激物,人参茶是用人工栽培的人参鲜叶,按制绿茶的方法,经过杀青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健茶。具有抗疲劳、镇静,壮阳等作用,有但些人服用人参茶后会产生失眠和高血压问题。帕斯奎拉建议,这些人最好在睡前几小时内不要喝人参茶。
9. 大豆
大豆,是豆类中营养价值最高的品种,在百种天然的食品中,它名列榜首,在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品,含有大量的酪胺,类似上文提及的加工烟熏肉,在睡前几小时内尽量不要食用,避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。
一、如何应对男性失眠的问题1、建立健康的心态,培养自己宽广的胸怀世界上最宽广的莫不过男人的胸怀了,我们背负着家人的期望、自己的梦想,就已经容不下过多的烦恼了。学会接纳自己的缺点,要知道没有人是完美无瑕的,也要知道自己不是万能的,谁有没有过错呢?2、学会放松身心男性们在外面奔波劳累了一天,要学会在
男人就是顶梁柱,要顶住家庭,要顶住事业,所以男性的压力非常大,很多男性也因此存在失眠的情况。中医指出,按摩安眠穴能缓解男性失眠。中医之道:对付失眠,中医也有妙招。找到安眠穴,根据自己的需要施加不同的力量,以揉压手法为主。安眠穴在耳垂后方,翳
一、什么食物能缓解男性睡眠差呢1、香蕉睡眠质量欠佳的男人应该适当吃些香蕉。香蕉不仅营养丰富,而且对于提高男人的睡眠质量是有很大帮助的。香蕉能够有效改善男人失眠情况。香蕉含有丰富的能够让男人们全身肌肉放松的镁,适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。2、温奶失眠的男人应该睡前适当喝点温奶。根据我们平
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