男性失眠的危害有哪些

男性的失眠对身体的影响是很大的，不过很多人都觉得男人就是身体强壮，平时熬夜对身体也应该是没有什么影响的，但是男人如果失眠严重的话也是会引起身体体质下降，甚至会出现很多对身体不利的疾病，所以说男人也是不能有失眠的现象，即使有了失眠现象也是需要及时改善的，那么男性失眠的危害有哪些呢?

易导致男性失眠的因素有哪些

1、尼古丁

大部分男性都有抽香烟的习惯，香烟中的尼古丁会使血压上升，危害呼吸系统，造成睡眠时呼吸的不顺畅;它同时也会刺激到神经系统，使肾上腺素分泌增加，妨碍身体组织、脏器的休养生息。因此，瘾君子通常较为浅眠，很难进入熟睡状态，也比未吸烟者更容易受到外界光线、声音等干扰。

2、咖啡因

茶、可乐、咖啡、可可、巧克力等饮料，都含有咖啡因成份。虽然咖啡因能使肝醣转变为葡萄糖，以提供能量为人体所利用;但是当葡萄糖消耗殆尽，人反而会感觉更为疲倦。咖啡因同时也会刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，虽然能提振精神，却也会带来焦虑感;且咖啡因的作用时间可长达12个小时以上，白天若喝多了，晚上当然睡不好。

3、酒精类

诱发男性失眠的原因还包括酒精虽有使人醉倒的能耐，却也会让人在睡到一半时，突然又清醒过来。酒精的成分会造成睡不安稳，时睡时醒，醒过来就难以入睡等睡眠障碍;且当酒醒了之后，即使已睡了很长一段时间，还是感觉很疲累，等于没睡。

男性失眠的危害有哪些

第一，机体免疫力下降。实验表明，整夜工作及长期睡不好觉，新陈代谢失衡，大量阻碍机体生理活性的有害物质会积聚在各组织器官内，各种免疫物质的分泌量减少，白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱，致使免疫力下降，难以抵御病魔的侵袭。科学家们发现，正常细胞在裂变过程中之所以突变为癌细胞，大多是在夜晚进行的。常上夜班或睡眠障碍者，可能增加患癌几率。失眠也会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。

第二，性功能障碍。性活动受大脑高级神经中枢的调控，性功能又易受到情绪的影响。患有神经衰弱的失眠者，因忧愁苦闷、焦虑不安而影响性兴奋。再加上常服用镇静安眠的药物，势必对性兴奋与性功能产生强烈的抑制作用，两者相互推波助澜而导致性功能障碍，男子易患阳痿。性生活是我们生活中不可缺少的一部分，如果因为失眠而导致性生活吗出现问题那不是太可悲了。

针灸治疗失眠的方法

【灸法】

取穴：三阴交、神门、心俞、百会、内关、足三里

操作：

(1)、隔姜灸：每穴可用黄豆大艾柱灸5-10壮，每晚1次，5次为1个疗程。

(2)、温和灸：每穴可灸10-15分钟，每晚1次，7次为1个疗程。

(3)、艾柱隔芹菜根灸：取鲜芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上，放艾柱灸3-5壮，每晚1次。

(4)、珍珠层粉敷灸：取珍珠层粉、丹参粉、硫黄粉、冰片各等量混匀，填满脐窝敷灸，每晚1次，7次为1个疗程。

(5)朱砂敷灸：取双脚涌泉穴，将朱砂3-5克，研成细面，用干净白布一块，涂浆糊少许，将朱砂均匀粘附于上，然后外敷涌泉穴，胶布固定，用前先用热水洗脚，睡前贴敷。

【皮肤针】

取 穴：常用穴：颈椎1～7两侧、胸椎5～12两侧。

备用穴：额部、头部、眉弓、神门、足三里、三阴交。

操 作：上述部位均取，重点用皮肤针叩刺常用穴之两侧，手法轻度或中度。先从颈椎开始，自上而下叩刺两遍。然后在胸椎5～12作横行刺，每横行部位三针。在穴位表面0.5～1.5厘米范围内按常规叩刺20～50下。额部横叩打三行，头部呈网状叩打。手法同前。以局部皮肤潮红或微出血为宜。每日或隔日1次，12次为一疗程，疗程间隔一周。

注意事项：

(1)、本法用于以失眠为主的神经衰弱患者。且以病程短者疗效为好，病程长者疗效较差。

(2)、皮肤针弹刺讲究手法，本法应由专业人员施行。

(3)、失眠症的针灸治疗应与进行自我心理调节、保持有规律的生活方式以及适当减轻工作压力等相结合。

【耳穴压丸】

取 穴： 常用穴：心、缘中、神门。

备用穴：肾、皮质下、肝、内分泌、脾。

操 作：

一般仅取常用穴，效不显时加选备用穴1-2穴。贴压物可用王不留行子，绿豆或冰片(预先制备成米粒大之颗粒)，贴压于一侧穴上。然后每穴按压1分钟，使耳廓充血发热。令患者每日自行按压耳穴3～5次，睡前必须按压1次，时间为每穴约1～2分钟。隔日换贴1次，二侧穴位交� �应用。10次为一疗程，疗程间隔4天。

注意事项：

(1)、本法多用于初得或较轻的失眠症，并有一定预防作用。

(2)、据著者经验体会，关键在于睡前半小时按压，如能配合用温热的水浸足10-15分钟或按摩双足心3-5分钟，效果更好。

(3)、本法可由医生定好穴区后，嘱家属自行贴压。

【耳穴埋针】

取 穴：常用穴：心、肾、缘中、神门、皮质下。

备用穴：胃、肝、枕、脾。

操 作：

常用穴均取，效不显时，酌加备用穴。严格消毒耳穴后，将揿钉形皮内针埋入，上以胶布固定，令患者每日自行按压3～4次，以感到轻微疼痛、胀、发热为佳。每次一侧耳，双耳交替。3～5天换埋针1次，2次为一疗程。疗程间隔5天。

注意事项：

(1)、本法用于较重的失眠症患者。

(2)、应用于本法必须注意严格消毒，夏天不宜用本法，以防感染。

(3)、如应用二疗程无效者，宜改用它法。

【刺血】

取 穴

常用穴：阿是穴。

备用穴：内中魁。

操 作：

先以耳穴探测仪或探测棒在耳根部仔细测出敏感点，做好标记。常规消毒后，用消毒弹簧刺针或三棱针迅速点刺，出血如绿豆大。每次只刺一侧，每日或隔日1次，两耳交替。疗效不显者可加刺另一侧之内中魁穴。5～7次为一疗程。

注意事项：

(1)、经观察治疗时间以上午或下午为佳，夜晚进行者效果较差。

(2)、本法的关键在于准确寻找到阿是穴(敏感点)。内中魁穴一般刺近指侧节横纹中点一穴，挤压出血即可。

(3)、注意严格消毒。

【体针加敷贴】

取 穴： 常用穴：百会、四神聪。

备用穴：涌泉。

操 作：

上穴均取。常用穴用针剌法。先针百会，向前横剌1寸，施快速均匀左右捻转手法，持续2分钟，间隔10分钟，再行前法，反复3次，令患者带针48小时。百会起针后，继针四神聪，均向前横剌1寸，以提插手法，轻、快、匀运针2分钟，间隔10分钟，再行前法，反复3次，令患者带针24小时。出针后，再针百会如前法。如此，以9天为一疗程，疗程间隔3天。

备用穴用贴敷法。取珍珠粉、朱砂粉、大黄粉、五味子粉适量混匀。每次取3g，用鲜竹沥调成糊状，均分两份，集中涂于5cm×5cm大小的医用胶布上。于每晚睡前分贴于左右涌泉穴，连续9天为一疗程，疗程间隔3天。

注意事项：

(1)、本法常用穴采用长时间留针法，应注意穴区局部严密消毒，针具应使用一次性消毒毫针，以防折针。留针期间不可洗头。

(2)、本法用于重度失眠症。

失眠不可小视

睡眠对于人类来说是一件非常重要的事情，它可以帮助恢复疲劳，增加精力。消除白天的不安因素，修复精神以及身体的缺损，缓和情绪，调节内分泌。人类一生中三分之一的时间全部用于睡觉上，但是伴随不健康的生活方式，各种睡眠问题也是接踵而来，例如失眠。

失眠是半夜睡不着的一种现象，明明很累，却就是睡不着，造成如此现象的原因很多。据调查，身体上的不适会导致晚上睡眠质量大大的下降。随着当今社会的发展，生活压力越来越大，失眠这一现象越来越普遍，特别是容易发生在青年患者身上。

因此，导致了失眠现象的越来越年轻化。不少患者称平时上班工作量太大，晚上熬夜加班。那么这样日复一日的加班倒班，就使睡眠根本得不到有效的保障。除此以外，年轻人群应酬颇多，饮食习惯极不健康，每天会摄入大量的咖啡因、酒精，晚饭时食用过多的蛋白质、脂肪，这使得夜晚肠胃功能一直处在消化状态，从而也造成精神兴奋，导致失眠的发生。

有人很轻率的认为，失眠不过是睡不着觉而已，根本不算疾病，对身体健康不会产生什么巨大的影响，你看我晚上睡不着，白天不是照样精神奕奕么?其实不然，临床上我们把失眠叫之为失眠症，长时间的失眠对人类的危害极大。

据实验证明，长时间的缺少睡眠，会使人产生焦虑不安的情绪，狂躁抑郁等不良反应会随之而来。如时间长久，则会产生幻觉反应，大脑反应急速的减慢，这样日常生活中非常容易发生事故。这对于身心来说都是极大的危害，并且，长时间的失眠让免疫力大大的降低，到时用百病缠身也不足为过。

失眠该怎么办，也许有人会说，那算什么呀，我吃几片安眠药，就可以一觉睡到天亮。安眠药固然有一定得效果，但是俗话说得好，一分药九分毒，药物只处于一个辅助作用，如果想把自己的睡眠全部交给药物，那就不是很明智了。江湖上到处有小广告和私人症所介绍着自己家神乎其神的失眠偏方，这更加是无稽之谈，没有明确的科学依据，切不可相信。

对于患者而言，想要治疗失眠就得了解自己为何而失眠，是因为压力，还是因为疾病，这样才可以更加好的对症下药，放松一下自己的心情，出去运动运动，调解下身体状态，听一点舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，这些对于睡眠也都有着不错的帮助的。失眠不可小视，但也不要视之为猛虎野兽，放松心态的来面对，会有不错的收获。

易导致失眠的九种食物

1. 咖啡因

咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是，咖啡因可提神醒脑。然而，营养专家杜达什博士表示，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激，导致人难以入睡。

2. 干酪

干酪，又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养价值很高，其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等，对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪� �具有提神醒脑作用。因此，杜达什博士建议，睡前最好不要吃干酪。

3. 辛辣食物

辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)，难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。

4. 加工或烟熏肉食

营养专家辛瑟亚·帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时其他专家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

5. 酒水

酒精具有镇定作用，但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人饮酒放松解乏，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。

6. 牛奶巧克力

研究表明，牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环，而这有助于提高认知能力，换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下，帕斯奎拉博士表示，一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安，难以入睡。

7. 番茄沙司

番茄沙司中的番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。但是其属于酸性食物，在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡觉前几小时食用，因为番茄沙司容易导致返酸烧心，干扰睡眠。

8. 人参茶

有些草药茶可帮助睡眠，但是一定不要含有人参。人参是一种刺激物，人参茶是用人工栽培的人参鲜叶，按制绿茶的方法，经过杀青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健茶。具有抗疲劳、镇静，壮阳等作用，有但些人服用人参茶后会产生失眠和高血压问题。帕斯奎拉建议，这些人最好在睡前几小时内不要喝人参茶。

9. 大豆

大豆，是豆类中营养价值最高的品种，在百种天然的食品中，它名列榜首，在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，类似上文提及的加工烟熏肉，在睡前几小时内尽量不要食用，避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。