免疫系统紊乱的时候应该怎么办呢?其实在出现免疫系统紊乱的时候,可以做以下这些方法哦。
1、要坚持锻炼
人体免疫系统是人体疾病最好的“预防者和医生”。通过锻炼,能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平,从而有效地提高人体自身免疫力。但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进,避免锻炼间隔太长或强度太大,导致机体劳累,免疫力不升反降。
2、注意个人卫生
要注意食物的清洁,经常洗手,皮肤有创伤时注意清理伤口,防止病菌侵害;同时,还要注意个人心理卫生,学会自我调节,避免出现情绪大起大落,避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。
3、注意合理膳食
饮食结构完全能够满足人体的正常需要。只要吃饭时不挑食,并且注意荤素搭配、粗细粮结合,就能满足人体正常的营养需要。饮食结构不合理或饮食不规律,甚至不正常吃饭而过度依赖各种营养素,会对人体免疫力造成不良影响。
吃饭时不挑食,并且注意荤素搭配
4、正确看待一些常见传染病
老人、小孩以及一些患流感后容易引起其它并发症的人群,患流感后应该及时进行治疗。对健康人而言,流感能够调动人体免疫系统,使其处在兴奋状态。这样,在人体遭到其它病毒侵害时,人体免疫系统才能发挥出最大的效能。因此,健康人在得了流感等常见传染病后,在积极治疗的同时,应该认识到其对人体并非一无是处。
1、缺少睡眠:缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“*细胞”数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。
2、压抑情绪:美国加州大学洛杉矶分校研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。专家建议,别把问题藏心底。
3、不爱喝水:充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。
4、被动吸烟:被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。据统计,每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。
5、滥用抗生素:滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研?咳嗽笔匝楹蠓⑾郑馐且恢止惴菏褂每股氐贾碌牟⒎⒅ⅲ够颊叩纳硖褰】凳艿礁笊撕Α?
6、以车代步:研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。
认识到免疫功能与人的衰老有如此密切的关系,人们就开始着手研究怎样提高免疫功能,怎样延缓免疫系统的衰老了:
改正破坏免疫力的不良习惯。人们如果疏于保养身体,不注意健康,就会在无形中破坏免疫力。因此,一定要改正破坏免疫力的不良习惯:避免服用成分不明的药物,以及防腐剂和色素等;避开各种废气和污染;避免熬夜,让自己有足够的睡眠,放松心情等。
合理膳食增强免疫力。研究已证实,营养充分可强化免疫系统的功能,营养不均衡会使免疫细胞功能减弱,营养不纯净会使免疫细胞产生失调,导致慢性疾病。所以,营养也不是乱补的,必须遵循一定的科学规律。
多食用下列食物也可增强免疫力:
(1)胡萝卜是β-胡萝卜素的主要来源,β-胡萝卜素能够强化免疫屏障,增强免疫细胞的活力及抗体的反应。
(2)柑橘类与苹果富含维生素C,有促进免疫系统的作用,并且增加白细胞吞噬细菌的能力,增强胸腺及淋巴球的能力,帮助人体增加抵抗力及提升血液中干扰素的含量,可抵抗破坏性分子。
(3)坚果与种子类食物富含维生素E,可以增进白细胞的功能。
(4)海鲜类富含锌,可强化体内清除自由基的能力。
(5)茶与绿色蔬菜富含锰,可强化免疫功能。
(6)乳制品富含钙,可增强免疫功能;
(7)大蒜具有抗氧化的作用,有提升免疫力及抗病毒的功能,抑制巨细胞病毒,可促进T淋巴细胞转化,增加白细胞及巨噬细胞的活性,延缓和部分抑制细菌DNA和蛋白质的合成,可预防及治疗多种感染性疾病。
适度运动增强机体的免疫力。适度运动也可促进血液循环,增强皮肤与淋巴细胞的功能,有助于维持免疫系统的健康。慢跑与快走,可提高胸腺内T细胞的作战能力;太极拳可缓解焦虑和其他心理压力,并强化免疫系统。
太剧烈的运动会使身体负荷过重反而不利于免疫系统发挥作用。要注意选择适合自己的锻炼项目,注意锻炼的环境;空气污染严重时最好不在室外锻炼;有传染病流行时不要集体锻炼,特别不要在室内集体锻炼;锻炼前不要饮食过饱,锻炼后不要暴饮暴食。
积极的情绪是增强免疫力方法的绝妙搭档。情绪对免疫系统有重要影响,不论是消极的还是积极的情绪,都会经由化学物质传达到人体的细胞,从而对人体免疫系统产生影响。古语说: “一笑治百病”,用积极的人生观面对生活,适度的缓解压力,多接近大自然,多笑一点,是各种增强免疫力方法的绝妙搭档。
疫力低下的身体易于被感染或患癌症;免疫力超常也会产生对身体有害的结果,如引发过敏反应、自身免疫疾病等。
各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现,生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病。
深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调,或者免疫系统不健全时,下列问题就会反复发作:-- 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。
一、免疫系统疾病是什么意思免疫系统的作用是搜寻、识别并攻击引起疾病的物质或病原体,如细菌或病毒。在与病原体作战过程中,你会有诸如发热及全身不适的症状。当病原体进入血流后,一种称为吞噬细胞的免疫细胞会吞噬病原体,同时激活另两种免疫细胞,即B细胞及T细胞。B细胞通过产生抗体直接与入侵微生物作
一、免疫系统差的原因1、不经常运动导致免疫力低下不经常运动的人一般免疫力都比较差。每天坚持做有氧运动,可以增强体质,从而会使人的免疫力提高,也可促进血液循环,加快代谢,是堆积在面目的毒素排除。2、体内缺乏维持免疫力系统的营养导致免疫力低下蛋白质是维持免疫系统的主要营养物质,当提内缺少蛋白质,就会导致
由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能,因此,这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。
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