头发分叉的解决办法有哪些,头发分叉吃哪些食物好

一、头发分叉的解决办法是哪些

　　1、保持饮食中的营养平衡

　　头发分叉就是头发缺少营养造成的，那怎么办呢？多食用有益于健康的饮食应该是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。

　　现代营养学家研究证明，缺乏铁、铜等矿物质，会引起头发过早变白，应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等；头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。

　　此外，过多吃甜食、脂肪，会促使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。多吃新鲜蔬菜和水果，是保护头发的有效方法之一。

　　2、参加运动，坚持锻炼

　　运动是强健身体的要诀，也是解决头发分叉怎么办问题的要诀。因为有规律的运动是消除紧张最好的方法之一，而紧张是造成头发不良问题的重要原因。

　　3、用正确的方法洗头

　　洗头不仅是净发，而且是保护头发防止分叉的重要方法。但洗头一定要遵循科学的洗涤方法，否则会损伤头发。

　　4、坚持按摩

　　按摩是保养头发、防止头发分叉的一个很重要的方法。按摩是将手指在头皮上轻轻揉动。

　　按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。按摩可以促进油脂分泌，因此，油性头发按摩时用力轻些，干性头发可稍重些。

二、头发分叉吃什么食物好

　　蛋白质食物

　　头发分叉可以多吃富含蛋白质的食物帮助改善分叉问题。蛋白质不仅能够帮助促进头发中必须的角质蛋白的隔层，还能够有效增强头发的弹性，改善头发易断、分叉、枯黄等问题。 蛋白质主要存在于蛋类、肉类、鱼类、奶类等食物中。

　　含维生素C食物

　　头发分叉可以多吃富含维生素Ｃ的食物帮助改善分叉问题。维生素Ｃ是头发正常的生长必不可少的营养素，能够有效出镜头皮细胞的再生，不仅能够防治脱发还能够帮助减少头发分叉、易断等问题。 维生素C主要存在于苹果、猕猴桃、番茄、冬瓜、大枣、韭菜等果蔬中。

　　含维生素E食物

　　头发分叉可以多吃富含维生素Ｅ的食物帮助改善分叉问题。维生素Ｅ能够帮助有效改善头发毛囊的局部微循环，促进头部的血液循环，帮助改善头发营养的供应。 维生素Ｅ主要存在核桃仁、橄榄油、玉米、芝麻、卷心菜等食物中。

　　含维生素A食物

　　头发分叉可以多吃富含维生素Ａ的食物帮助改善分叉问题。维生素Ａ能够帮助保持上皮组织的正常功能和结构的完整，帮助头发生长，并且减少头发开叉。 维生素Ａ主要存在于胡萝卜、菠菜、莴笋、杏仁、芒果、动物肝脏以及蛋类等食物中。

三、导致头发分叉的原因是什么呢

　　烫发、染发、漂发等化学处理。要知道烫发、染发对发质的伤害是很大的，这样很容易导致头发受到损伤；

　　洗发水使用不当。日常生活中很多人都喜欢用那些适合油性发质、去屑作用等功效性的洗发水，这些功效型的洗发水是很伤发质的哦；

　　头发长时间的日晒。头发也是很受日晒的影响的，头发如果长时间的日晒的话会导致头发受损，从而导致头发干枯、失色、暗黄、分叉；

　　长期使用吹风机。吹风机的温度过高会导致毛发组织受损，从而导致头发枯黄、分叉，所以说吹风机少用或者是不用为好；

　　头发的护理工作不到位。头发日常中的护理也是很重要的，比如说烫染发后，头发是非常脆弱的，护理工作不到位的话，很大的影响到了发质，从而导致头发分叉、发黄；

　　营养不良。由于日常生活中营养跟不上，从而导致了头发枯黄分叉；

　　睡眠不足。很多人会觉得很奇怪，睡眠不足也会导致头发分叉，这个是很肯定的，因为睡眠不足也是很影响人体的新陈代谢的，从而导致发质变差、变得分叉；

四、头发分叉的注意事项

　　1 首先要将分叉的部分剪去，如果不剪掉，长发的发尾还是会分叉。由分叉点向上剪掉一英寸（1英寸=2.54厘米）效果最佳。

　　2 使用完全适合自己发质且温和的洗发精，并于每次洗发后用护发素，以供给头发所需的营养。

　　3 尽量减少烫发、染发、漂发等化学处理。烫发及染发后，务必加强补给头发营养。

　　4 每天梳发，尤其是睡觉前，许多人只顾洗脸、洗澡，却忘了刷去头发上的灰尘，因为头发所沾的污垢及灰尘比身体、脸部更多。

　　5 进行户外活动，应做好护发的准备，能够准备一顶大帽子更好；活动结束后，应好好清洗头发，尤其是经过阳光曝晒或海水浸泡者，更应彻底滋润受损的头发。

　　6 避免受夏季太阳的强烈曝晒。

　　7 避免使用不当的洗发水。

　　8 要保证足够的睡眠时间，防止疲劳过度。

　　9 避免受海水侵蚀。

　　10 留长发者，为避免头发分叉，最好40天左右剪一次发梢，并改用含油类洗发水，适当定期焗油。

　　11 经常用鬓毛刷按摩头皮，增进血液循环，刺激油脂分泌。

　　12 每次吹风时，必须先把头发润湿，切忌在头发干燥时吹风。