最近视力下降怎么办_,保护视力的9大方法

一、最近视力下降怎么办才好

　　眼睛的休息：许多近视的朋友都有一个不良的习惯，那就是不注意眼睛的休息，长时间看电视，玩电脑，看书，都会染上近视，所以大家切记，眼睛也是会累的，不是可以一直使用的，如果等到晚上睡觉再闭上眼睛休息，那是远远不够的，无论是看书还是玩电脑，都不要超过半个小时，半小时后要闭上眼睛休息一会，也可以适当的揉一揉眼睛，休息十几分钟再继续，这样才能保证自己眼睛的健康。

　　正确的姿势：许多牌友，尤其是学生朋友，看书，写作业都不能保持一个良好的姿势，要么就是趴在桌子上离书本太近，要么就是离的太远，保持一个良好的姿势，与书本保持一定的距离，这样腰也不会弯，尤其是学生朋友，正在长身体的时候，更应该保持一个正确的阅读，以及写作的姿势。

　　多多眺望：眼睛在经过一点时间疲劳使用之后，一定要看看远方，看看绿色的植物，让眼睛的疲劳得到舒缓，也可以做眼保健操，因为长时间的一段距离观察时间久了，也是容易造成近视的，就算你的姿势多么的标准，也是无济于事的，所以切忌要多多眺望远方。

　　远离眼镜：大家的近视都是由低到高的，如果自己的近视只有100多度，那么我还是奉劝大家不要去戴眼镜，都说戴眼镜会养成一种依赖，让你离不开它，从而习惯眼镜，然后你的度数只会越来越高，所以大家如果实在是没有必要戴眼镜，那最好还是不要戴。

二、保护视力有什么方法

　　1、上班时的间歇休息　　

    眼睛过度的疲劳就会导致眼科疾病不断的发生，尤其是要注意进行适当的眼睛休息。短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，维持大约10秒，稍微休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

　　2、眼球运动

　　不要只是一个动作的盯着，也可以适当的进行一些运动，例如，眼球的随即转动。若连续坐在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

　　3、眨眨眼

　　眨眼睛也是一种健康的生活方式，对我们的眼睛健康也是有很大的益处的。其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的白领而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而令眼睛干涩不适。

　　4、吸口气

　　你可能就会很质疑为什么吸一口气就会有缓解眼睛疲劳的效果，小编之前也是不敢相信的。是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!

　　5、健康食品

　　饮食我们健康的帮助也是很大的，尤其是在生活中适当的进行健康的饮食，对我们健康的护理就有意想不到的效果。长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等，常吃既可增加体内的抗氧化物质，又可有效护眼、对抗衰老现象，一举数得!

　　6、要多转转眼睛

　　转转眼睛对于缓解疲劳也是有很好的效果的，适当的眼球运动对我们健康的护理也是很关键的。看到这条提示你可能会发笑，但确实，我们的眼睛同样需要几套练习，而不仅是我们的身体。但从事读书、看电视、用电脑、发信息和写作这样的活动，让我们的眼睛每天都会疲劳。事实上，这些常规的活动引起了近视眼、近视这样的问题。为了能躲开眼睛问题，在你从事的任何活动中，要保证给眼睛放松20分钟，或者慢慢地眨眼10次。这都是些能让你的眼睛快速放松的锻炼活动。

　　7、读书时要开灯

　　眼镜的护理就是很有必要的，尤其是要注意自己看书的时候，一定要注意开灯，这样才能有健康的眼睛。现在的眼部疾病有日益增加的趋势，尤其是在手机使用频繁和其他小玩具大量增加的今天。事实上，你很少看见有人在读随身携带的纸质书，因为大多数人，尤其是年轻人认为：手机等即便是在黑夜里也很方便使用。不论是发送信息，在平板上看注释和还是使用其他时兴的设备，你都要开始考虑传统的建议——在黑暗、昏暗的环境中不要阅读，要打开灯。所以，在昏暗的灯光或者没有灯光的时候阅读对眼睛会造成损害成为了一个不可回避的医学神话。正确的医学解释为：黑暗中阅读会造成眼疲劳，若持续这种状态，这将会成为日后你视力低下的一个原因。

　　8、食用对眼睛健康有益的食物

　　食物的护理也是很有必要的，健康的饮食，才是啊我们拥有健康身体的基础。让正确的习惯在家中开始吧，要由家长来灌输。家长一旦开始教导：孩子要食用对眼睛有益的、富含维生素的食物，这就意味着他们的眼睛从早期就开始得到保护。对于成年人来说，你依然需要遵守合适的营养、平衡膳食，其他健康食品的选择不仅会保证你的视力清晰，还会让你的健康稳定。

　　9、隐形眼镜与护理.

　　现在很多的人也是很经常使用隐形眼镜的，但是，您真的有注意隐形眼镜的护理方法吗?不论是否遵照医嘱，对那些佩戴隐形眼睛的人来说，他们应该知道合适的护理、维护方法。有些人喜欢使用不同色彩的隐形眼镜作为他们时尚宣言的一部分，而有些人则选择在不佩戴眼镜的时候，舒适地佩戴隐形。不管你的喜好是哪一类，要时刻保证它们的清洁，要遵照必要的指令，在合适的时候抛弃或更换隐形。

三、什么坏习惯对眼睛有伤害呢

　　1、眯着眼睛看东西易伤害视力

　　其实这是不会的。有博士称当我们眯着眼睛去看东西的时候，大部分都是主要是为了能够使瞳孔变小，从而使得进入眼睛中的光变得更少，增强聚光，因而看东西更清楚。这个动作无损视力。

　　2、在昏暗光线下看书或字太小会伤视力

　　不会。这种说法就如同“在光线不足的情况下照相，相机会受损”。当光线昏暗的时候，人的瞳孔就会放大，视网膜不会因外部光线的强弱而受到损伤。

　　3、长时间戴眼镜会导致视力进一步减退

　　不会。长时间戴眼镜不会导致视力进一步减退，也不会增加人对眼镜的依赖性。

　　4、眼睛问题会遗传

　　这个可不好说。因为在生活中有很多的眼睛问题都是与我们的遗传基因是无关的。但是也有特殊情况。有的相关基因也不一定会遗传给下一代，比如，白内障与年龄相关，而与基因无关。值得重视的是，有些眼部疾病具有遗传性，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期检查。

　　5、人老了，视力一定会变坏

　　不会。衰老引起的某些问题是不可避免的。白内障不是一种疾病，只是一种老化现象，与头发变白是一个道理。当然，白内障与其他很多眼部问题一样，是可以矫正的。

　　6、眼保健操可改善视力

　　或许。青少年时期做眼保健操，有助于矫正假性近视或改善视力。然而，对于成年人视力而言，眼保健操的作用却没那么有效。

四、保护眼睛吃什么才好

　　1.含蛋白质高的食物

　　就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。

　　2.含钙量高的食物

　　钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

　　3.含锌量丰富的食物

　　近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃一些含锌的食物，比如肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等这些含锌和铬比较多的食物。

　　4.富含维生素A的食物

　　维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

　　5.富含维生素C的食物

　　维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。