孩子体质弱的表现

营养条件的改善，造就了很多“小胖墩儿”，也让很多孩子像温室里的植物一样，受不得一点风吹日晒，久而久之，儿童的体质就越来越差。家长都知道，经常感冒是体质差、免疫力弱的表现，那孩子的体质差，还表现在哪些方面?以下的十种情况均是体质过差的表现，家长要注意，尽早发现苗头，除了要用心照顾好自己的孩子，还要让自己的孩子多多进行锻炼!

儿童体质差吃什么好

孩子体质差造成的原因是，孩子经常不规律的吃饭，经常挨吃零食所造成的，在平时的时候让孩子养成一种，按时吃饭按时睡觉的好习惯，尽量不要给孩子吃太多的零食，要让孩子吃一些有营养的食物。

2要经常让孩子吃一些豆制品，鸡蛋等，多吃蔬菜，比如黄瓜，豆角，西红柿，白菜，菠菜，丝瓜，茄子等。多吃新鲜的水果，比如苹果，香蕉，橘子，柚子，火龙果，芒果，等，也可以少喝一些纯奶。

3可以平常的时候给孩子煲一些排骨汤让孩子喝，排骨汤营养比较高，如果孩子不喜欢喝排骨汤也可以做一些鸡汤，鱼汤等。可以给孩子适当的喝一些奶粉。但是孩子体质差还是食补比较好。

注意事项：孩子体质差不爱吃饭，我们就要想法让孩子吃饭，比如孩子吃饭带他出去玩，给他一个小奖励，总之让孩子爱上吃饭，不要经常吃零食。在平时的时候带着孩子多散步，多出去走走。

孩子体质弱的表现

1.动动就出汗，而且经常湿透衣服、头发湿漉漉;

2.两膝无力，走路经常要跌跤;

3.冬天多发哮喘，但夏天不发或少发;

4.每天都有几声咳嗽;

5.经常发湿疹，常流鼻涕;

6.经常要发热;

7.看上去很瘦;

8.青筋绽鼻头;

9.面色苍白或发黄、食欲不振、腹胀便溏;

10.患慢性病或急性病后体质虚弱，或生长发育迟缓。

小贴士：体质过差的孩子，要避免到高温酷热的地方，或者在特别冷的室外进行活动。给孩子适当温和的环境进行锻炼。此外，促进消化也是使孩子体质强壮的关键。夏季饮食上应多吃一些蔬菜、水果，含维生素多的食物，少吃辛辣食物、冷饮、巧克力、炸鸡翅等等，同时要有充足的睡眠。

孩子体质差如何做好药物预防

预防 起居、中药物预防两相配合

首先，平时生活起居应有常，饮食有节，多晒太阳，增强体质，提高抗病能力。注意气候变化，及时增减衣物，以适应冷暖、寒温。注意个人卫生，做到勤洗手、勤洗脸。在流感流行期间，尽量避免到人群聚集、空气流通不畅的公共场所去。

其次，做好药物预防。

一、小儿与感冒患者无密切接触史者，可采用：

①中药茶饮法：桑叶6克、白菊花6克、防风3克、生甘草3克，沸水200毫升冲泡，可加适量冰糖，代茶饮。

②中药香囊佩戴法：由适量藿香、艾叶、肉桂、山萘、苍术等组成，其功效是芳香辟秽、解毒。

二、小儿与感冒患者有密切接触史者，可采用：

①中药煎服法：金银花6克、贯众6克、苏叶6克、荆芥6克、生甘草3克，煎服饮用，有清热解毒、疏风解表的功效。

②中药饮片煎煮熏蒸法：由藿香10克、艾叶10克、菖蒲10克、佩兰10克组成，功效是芳香辟秽。用法，每30平方米面积场所内，将上述中药加水1000毫升，在敞开器皿中煎煮熏蒸30分钟，每天两次。

③中药焚熏法：直接取艾条1支，在房间内进行焚熏10至15分钟，每天两次。

用药 先辨清风寒还是风热感冒

小儿感冒，属表证，实证居多。中医将感冒分类分为风寒、风热与暑邪感冒等症候。治疗的原则，应首先辨清楚是风寒感冒还是风热感冒。咽部是否红肿为辨证要点，—般咽部红肿为风热型，咽部不红肿为风寒型。

风寒感冒，可用辛温解表类的药，可选桑姜感冒片、参苏丸、感冒通、通宣理肺丸、小儿清感灵片等。

风热感冒小儿多见，选药应遵循辛凉解表的原则，可选银翘解毒丸(片)、桑菊感冒片、感冒清、感冒退热冲剂、板蓝根冲剂、强力银翘片、� �黄连口服液等。小儿脾常不足，易于伤食，食积于内，日久生热，复感风寒，则成表寒里热证。治疗应解表清里，宝咳宁冲剂之类为宜。

暑邪感冒，多在夏季，暑多夹湿，湿邪伤脾，脾虚则食滞，故暑多夹食证。治疗选用小儿至宝丸或藿香正气水(口服液、胶囊)等，以清暑化湿，和中正气。

以上用药需注意，如果是风寒感冒，若使用风热感冒的药，就等于寒上加寒。如板蓝根性寒、味苦，具清热解毒、凉血利咽之效，对感冒、流感、流行性脑炎、腮腺炎等春季常见病，有较好的预防和治疗作用。但正因为其性味苦寒，所以比较适合体内热邪导致的风热感冒。如果属于体质偏虚寒的人，常感脾胃不和、容易腹泻、身体怕冷，就不适宜多喝板蓝根冲剂。尤其是小孩，脾胃功能尚未健全，多服板蓝根，更容易引起消化不良等症状。

食疗 寒凉温补食物忌随意服用

风寒感冒的食疗，可以在热粥或热汤中，加葱白5节、生姜3片、红糖30克，煮沸10分钟，趁热服下后，盖被发汗即可。此时不宜多吃寒凉的食物，如柿子、螃蟹、鸡肉、鸭肉、猪肉、香蕉、西瓜等。

风热感冒的食疗，金银花20克、菊花20克、薄荷10克、蜂蜜30克，加水煮沸，开锅10分钟后倒出，当茶饮用。此时不宜多吃温补气血的食品，如桂圆、大枣、荔枝、羊肉、海参、甲鱼等。

暑湿感冒的食疗，白扁豆20克、香薷15克，加水煎20分钟，每天3次口服，也可以用西瓜汁和番茄汁合并饮用。此时不宜多吃的食品，如姜、葱、红糖之类，以及生冷、油腻等不便消化的食物。

保健 治感冒的解表汤药不可久煮

小儿感冒服药的注意事项，也是一门学问。孩子的感冒，一般多是外感病范畴内，如果给孩子吃的是汤药，其解表药就需要轻煎，不可久煮，否则药性耗散，作用减弱。

小儿服药的时间，最好选择在两顿饭中间。因为饭前服药，容易刺激胃黏膜;而饭后服药，容易引起孩子呕吐。

另外，孩子发汗也需要适可而止。如果汗出不爽，则病邪不能随汗而解;如果出汗太过，就有可能伤害正气，而使病邪深陷。

当然，预防孩子感冒，起居调护是最重要的。首先应注意休息，保证孩子有充分的睡眠时间。其次，保持室内空气流通、适宜的温度和一定的湿度，避开对流风直吹。第三，多给孩子饮水，补充水分，有利于毒素的排出，高热时可用温水浸浴或擦身。

此外，饮食宜清淡，多吃易消化的食物，宜服用梨汁、甘蔗汁、西瓜汁、荸荠汁等，不宜食用牛、羊肉，辛辣及煎炸食物等。恢复期的饮食，仍需吃易消化且富有营养的，可用薏仁、扁豆、红枣等煮汤或熬粥食用。

油腻甜食导致孩子体质弱

经常看到不少孩子特别不适应气候骤变，在流感流行的季节反复感冒咳嗽。临床上把这些反复呼吸道感染的孩子叫做易感儿。

如何确定孩子是易感儿呢?一般认为，3岁以下儿童一年之内发生上呼吸道感染7次，下呼吸道感染3次;3～6岁儿童发生上呼吸道感染6次，下呼吸道感染2次;学龄儿童发生上呼吸道感染5次，下呼吸道感染2次，说明这些孩子对外界环境适应能力较差，抵抗力薄弱，特别易为各种致病因素所感染。易感儿除了与小儿正在生长发育未成熟有关外，还因为这些孩子多数偏食甜食油腻，加之居室气温过暖，或过于娇惯，影响了孩子的自行散热能力，而成为肺胃蕴热的体质，这样的孩子易出现烦躁哭闹、两颊欣红、睡眠不足、夜受风凉，而表现发热、流涕、咳嗽、咽痛、痰不易出等。有部分孩子由于饮食不当，过食冷饮冰食，逐渐形成寒冷伤脾的厌食症，由于长期食欲不振，脾胃虚弱，消化吸收功能减弱，营养不能满足身体需要，而使抵抗力下降，此时感受风寒外邪，引起感冒咳嗽，疾病反复发作，每次生病便出现鼻塞流涕、咳嗽痰多，虽用消炎药、止咳化痰药治疗，但效果不好，病程迁延，由此可见家长合理带养孩子是非常重要的。

古人提出：要想小儿安，三分饥与寒。带养小孩，饮食不能过饱，营养不能过盛，衣被不能过暖，冷饮、糖果要严加控制，这样的带养方法是符合我国儿童体质的。

反复呼� ��道感染的小儿平时应多活动，保证一日三餐吃好，少吃零食、凉的和黏腻食物，饮食要规律，保证荤素搭配，营养供给。营养得到保证，身体自然就会强壮，抵抗力也会增强。从而可以看出，一是吃，二是穿，把好这两关，反复呼吸道感染的孩子就会慢慢好起来。

体质弱要少喝绿豆汤

最近一些大医院里就出现不少因喝绿豆汤导致身体越发虚弱的病例。绿豆不但是食品，也是一味中药。中医认为，绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。从食疗的角度来说，食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致，才能起到保健作用。绿豆汤虽具有消暑益气、润喉止渴的功效，

但以下几类人不适合饮用：一、属于寒凉体质的人(如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等)，吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发其他疾病。

二、老人、儿童以及体质虚弱的人。因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差，很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良导致腹泻。三、正在服用各类药物的人。绿豆的解毒作用源于绿豆蛋白等成分与有机磷、重金属结合成沉淀物。然而，这些解毒成分也会与药物的相关成分反应，从而降低药效。