经期能吃榛仁吗

世界榛仁出口远远高于带壳榛子的出口，其年出口量约为18.35万t。主要出口国为土耳其、意大利、西班牙、美国、荷兰、法国等，其出口量占世界榛仁出口总量的93%，出口总价值为5.7亿美元。下面，大家一起来看看吧。

经期能吃榛仁吗

榛仁的果实和栗子非常像，它的外壳很坚硬，果实又圆又白。它含有很多的脂肪，味道鲜美，近年来成为人们最喜欢吃的食物之一，也是很著名的坚果类食品。它的味道丝毫不逊于板栗，近年来榛仁在国际上也享有很大的知名度，很多外国人也很喜欢吃榛仁。经期是每个女性朋友们都了解的时期，经期的时间一般长达一个星期，在经期时，女性们会感觉到浑身无力，不想运动。

女性在经期的时候是需要多注意自己的饮食的，在经期期间女性是不可以乱吃食物的，那样很容易使自己的身体受到损害。那么经期能吃榛仁吗?下文将为您详细讲解!

可以吃的。桦木科灌木或小乔木植物榛的种子。又称棰子、山板栗。分布于我国东北、华北和陕西、甘肃等地。秋季采收成熟果实。除去总苞和果壳用。

性味甘平。能补脾益气，涩肠止泻。《开宝本草》谓能“益气力，实肠胃，令人不饥，健行。”故性能极似栗子。但少用作补肾强腰的药物。可用于脾胃虚弱、少食乏力、便溏腹泻等。单用或与山药、白术、栗子等配伍。生嚼、熟食均可。但以熟食为好。

医疗价值

1.软化血管，促进胆固醇代谢

榛子含有丰富的脂肪主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，一方面可以促进胆固醇的代谢，另一方面可以软化血管，维护毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。

2.强壮体魄，促进生长发育

榛子的含磷量为诸果之首，磷是人体构成骨骼、牙齿的主要成分。此外，榛子中钾、铁含量亦名列前茅，对于增强体质，抵抗疲劳，防止衰老都非常有益。常食榛子有益于儿童的健康发育。

3.明目健脑，增强记忆

榛子中含有丰富的维生素A源、B1、B2及烟酸，有利于� ��持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康，促进消化系统功能，增进食欲，提高记忆，防止衰老。

在经期时，大家一定要注意平时不要吃含量的食物，尽量多吃一些温性食物。建议适量的喝一些红糖水，不要喝白糖水，经期应当适量的运动，不可以运动太多，不然会出很多血的，要多休息，多喝一些热开水，一定不要吃雪糕。

榛仁的功效

榛子富含油脂，有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚赢、易饥饿的人都有很好的补养作用。榛子有天然香气，在口中越嚼越香，有开胃之功效。榛子包含着抗癌化学成分紫杉酚，它是红豆杉醇中的活跃成分，这种药可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其它一些癌症，可延长病人的生命期。中医认为，榛子有补脾胃、益气力、明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。下面，大家一起来看看吧。

榛仁的形态

榛(《诗经》) ，落叶灌木或小乔木，高1～7米。叶互生;阔卵形至宽倒卵形，长5～13厘米，宽4～7厘米，先端近截形而有锐尖头，基部圆形或心形，边缘有不规则重锯齿，上面无毛，下面脉上有短柔毛;叶柄长1～2厘米，密生细毛;托叶小，早落。花单性，雌雄同株，先叶开放;雄花成菜荑花序，圆柱形，长5～10厘米，每苞有副苞2个，苞有细毛，先端尖，鲜紫褐色，雄蕊8，药黄色;雌花2～6个簇生枝端，开花时包在鳞芽内，仅有花柱外露，花柱2个，红色。小坚果近球形，径约0.7～1.5厘米，淡褐色，总苞叶状或钟状，由1～2个苞片形成，边缘浅裂，裂片几全缘，有毛。花期4～5月。果期9～10月。生山地阴坡丛林间。

榛仁的外形特征

榛(《诗经》) ，落叶灌木或小乔木，高1～7米。叶互生;阔卵形至宽倒卵形，长5～13厘米，宽4～7厘米，先端近截形而有锐尖头，基部圆形或心形，边缘有不规则重锯齿，上面无毛，下面脉

上有短柔毛;叶柄长1～2厘米，密生细毛;托叶小，早落。花单性，雌雄同株，先叶开放;雄花成菜荑花序，圆柱形，长5～10厘米，每苞有副苞2个，苞有细毛，先端尖，鲜紫褐色，雄蕊8，药黄色;雌花2～6个簇生枝端，开花时包在鳞芽内，仅有花柱外露，花柱2个，红色。小坚果近球形，径约0.7～1.5厘米，淡褐色，总苞叶状或钟状，由1～2个苞片形成，边缘浅裂，裂片几全缘，有毛。花期4～5月。果期9～10月。生山地阴坡丛林间。

榛仁的营养

榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1 、

维生素B2、维生素E含量也很丰富;榛子中人体所需的8种氨基酸< /a>样样俱全，其含量远远高过核桃;榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。此外，它也可以生产十分珍贵的木材，其木材坚硬，纹理、色泽美观，可做小型细木工的材料;部分品种可作植被恢复及园林绿化树种。榛子富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)、蛋白质、碳水化合物、生素维(维生素E)、矿物质、糖纤维、β--古甾醇和抗氧剂石炭酸等特殊成分以及人类所需的八种氨基酸与微量元素。