哺乳后如何丰胸_,新妈妈胸部拯救计划

一、哺乳后要这样丰胸

　　许多女性在生完孩子都会特别的没有自信，那么如何能找回自信呢，饮食上多喝些木瓜汁，牛奶、豆类制品、蛋类等食品都有助于促进胸部发育，而且每天坚持按摩20分钟顺逆时针按摩都会起到很好的丰胸效果的。

　　多吃丰胸食物：核果：花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，因含有丰富的蛋白质和脂质，因此能够促进第二性徵的发育。

　　肉类：牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。奶蛋：牛奶、豆浆、起士、优酪乳与蛋类，都有丰富的蛋白质，是帮助胸部成长不可或缺的要角。

　　使用丰胸产品：我用过最有效的丰胸产品就是KASILIN的丰胸产品了!在使用两周左右的时间的时候胸部就有了明显的感觉!有些胀胀的!我可以感觉到我的乳房在生长!虽然有些夸张，但是确实是真实的感受~我整整坚持着使用了三个多月呢!终于使我升了一个罩杯啊!

　　做丰胸按摩：热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2~3个月，可使乳房隆起2~3厘米侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20~50次后，换右手按摩左乳房20~50次。

　　哺乳后的女性饮食也特别重要避免挑食减肥，每天多吃新鲜的蔬菜水果、坚果等食物注意营养多样化。也要加强锻炼、每天保持锻炼30分钟、多做扩胸运动，在家可以练习瑜伽做瑜伽丰胸的效果特别明显但是需要持之以恒。

二、断奶后丰胸计划

　　1.运动

　　想要让自己的胸部变大，从健康的角度分析，我们更建议新妈妈们选择丰胸运动。运动能减肥，也能够达到有效的丰胸效果。不过，关键要掌握丰胸运动的精髓所在。在日常站立中，建议要保持挺胸收腹。在众多运动中，游泳运动更利于女性的胸部健美，能起到丰胸效果。夏日来袭，游泳丰胸吧。

　　2.按摩

　　按摩丰胸也是比较常用的方式。按摩丰胸有两个值得注意的点，一个是按摩的手法，另一个按摩丰胸所使用的产品。非专业人士无法掌握按摩丰胸的要点，效果自然比较不明显一些。要是女性想更快达到丰胸效果，也可以选择到专业的美容护理机构，为自己的胸部进行按摩丰胸护理。

　　选择专业的美容护理机构，新妈妈们也要懂得最为基本的丰胸按摩手法。从按摩方式上看，一般有两种。一种是直推方法，从锁骨的位置按到女性乳房的根部，来回推按。

　　另一种方式是侧推的按摩方法，将着力点放在女性的胸部正中位置，之后反复按摩。要是想要更好的促进乳房部位的血液循环，也可以选择先热敷乳房，再进行按摩。

　　3.食物丰胸

　　断奶后乳房变小，那么要从营养上抓起。建议新妈妈们可以选择饮食丰胸的方法。饮食丰胸要了解丰胸食谱，选择好关键性的丰胸食材，比如木瓜或者是鸡蛋等等。

　　木瓜丰胸：我们可以为自己准备新鲜的木瓜，去除外皮，将木瓜切成块状，放入榨汁机中，加入少许牛奶和蜂蜜，榨成木瓜牛奶汁。木瓜牛奶美味可口，营养丰富，丰胸效果明显。

　　酒酿鸡蛋：我们先准备一颗水煮蛋，将鸡蛋放入酒酿中熬煮，再加入少许白糖。建议新妈妈们在经期到来之前喝一碗酒酿鸡蛋，能够有效丰胸。都说酒酿是天然荷尔蒙，新妈妈们可不能错过好食物。

　　坚果：在丰胸饮食中，坚果也是热门的食物。比如芝麻或者是杏仁等等，这些食物的种子外皮具备促进性腺发育的功效。想要丰胸，还是需要适当食用坚果。

三、产后丰胸要遵循三个原则

　　1、严格控制饮食：在哺乳过程中，母亲的体形可能仍较胖，这是因为一方面由于体内激素的作用，另一方面是由于哺乳时母亲的食量较大，才能满足母、婴二人的需要，但千万不要着急，一般来讲停止哺乳后几个月，身材便会渐渐恢复，当然母亲也要注意，在断乳后，应有意识地加强活动，经常进行身体锻炼，合理控制食量，少喝汤、少食高脂肪高热量食物，您的身材肯定会很健美。

　　2、找到合适的内衣：哺乳后，乳腺会发生一定程度的萎缩、退化，因此您会发现，乳房比起以前来可能有些松软、下垂，这是因为哺乳后，结缔组织的增生不能完全补充哺乳期被吸收的间质，造成哺乳后的乳房不似未哺乳时那样坚挺，常呈悬垂状，为了防止乳房萎缩，应注意在哺乳期坚持佩带柔软而合体的乳罩，以托起乳房，哺乳时间不要过长，使乳腺适时复原，进行力所能及的身体锻炼，使胸部肌肉发达，乳房能得以支撑。

　　3、穴位按摩：多吃蜂蜜、木瓜、豆浆和蜂皇浆试试，一定要自己制作的豆浆，并且多按摩促进血液循环。

四、女性丰胸的9个食物

　　1、木瓜

　　木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

　　2、鸡肉

　　鸡肉富含蛋白质，脂肪含量低，正是丰胸的好材料。如果配合丰胸按摩或运动，有望效果加倍。瘦牛肉、鱼肉等同样富含优质蛋白质，爱美的女性可以适当多吃一些。

　　3、酒酿蛋

　　在经期阶段，早晚各喝一碗酒酿蛋，不仅能丰胸还有非常不错的养颜效果。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而鸡蛋中则含有丰富的营养物质和热量，增加机体的荷尔蒙产生，是绝对有效的丰胸食物。

　　4、大豆

　　大豆食品对乳房的健康大有益处，大豆或由大豆加工而成的食品中，含有异黄酮，异黄酮能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房的不适，多吃豆腐、豆浆等，对乳房健康十分有益。

　　5、牛油果

　　牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，而维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育，不管是将牛油果制作成沙拉还是榨汁饮用，都能让乳房变大，告别小胸部。

　　6、花生

　　花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

　　7、花椰菜

　　胸部能否再次发育，跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜有丰胸的作用，主要是因为期含有丰富的维他命A，能激素的分泌。而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等，不仅能帮助丰胸，还有美胸的功效。

　　8、黑芝麻

　　很多人都知道黑芝麻有美发、瘦身的作用，其它的丰胸效果也非常不错哦。含有丰富维生素E的黑芝麻，能促进卵巢的发育与完善，增加成熟卵细胞的数量，刺激雌激素的分泌，从而达到促进胸部再度发育 的效果。而且黑芝麻，还能延缓衰老，保持乳房的弹性与坚挺。

　　9、橙子

　　大家都知道橙子富含维生素C，可以避免胸部出现变形，预防胸型下垂外扩，使得乳房变得坚挺丰满。剥离将橙子瓣表皮选用橙肉，烧水后加入酒酿放入橙肉进行搅拌，经常饮用效果更佳，坚持一段时间可以看到丰胸的效果。