熬夜加班吃什么？营养粥品齐上阵饮食之道
BY：Olivia 2024-07-07 16:59:38 1939 ℃
熬夜虽然是大家都知道的一件对健康很不好的事情，但是在生活中，总是会有些时候不能避免，所以，如果需要熬夜，一些对身体健康有弥补作用的食物就一定要了解一下，一起随大厨艺小编看完这篇文章吧。
冲牛奶将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼肌调节功能，改善眼疲劳的症状。
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
菊花粥
菊花15克，粳米100克，洗净，放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯菊花茶来喝，能缓解眼睛疲劳的症状。
猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。猪肝切细，与米同煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。此粥补肝明目，可缓解因看电视而造成的视物不清。
炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。此粥具有清肝明目的作用。
熬夜加班吃什么？营养粥品齐上阵
熬夜虽然是大家都知道的一件对健康很不好的事情，但是在生活中，总是会有些时候不能避免，所以，如果需要熬夜，一些对身体健康有弥补作用的食物就一定要了解一下，一起随小编看完这篇文章吧。黑豆核桃冲牛奶将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸
熬夜加班吃什么？营养粥品齐上阵饮食之道
熬夜虽然是大家都知道的一件对健康很不好的事情，但是在生活中，总是会有些时候不能避免，所以，如果需要熬夜，一些对身体健康有弥补作用的食物就一定要了解一下，一起随大厨艺小编看完这篇文章吧。黑豆核桃冲牛奶将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁
白领养生 12大营养食物摆脱加班熬夜困扰
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。
Hash：fc8a94b6b8607ea5b7a60e1ede351935561f8231
【声明】本文由用户Olivia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。