男人要小孩前的准备方法

孩子自然是一个家庭不可缺少的组成部分，三口之家是最幸福的，同样，男性也是需要为孩子做提前的准备的， 一些朋友可能有些疑惑，生孩子是女人的问题，为什么自己也要提前准备呢?看完下面的介绍您就能够明白了。

男人要小孩前的准备方法

孩子自然是一个家庭不可缺少的组成部分，三口之家是最幸福的，同样，男性也是需要为孩子做提前的准备的， 一些朋友可能有些疑惑，生孩子是女人的问题，为什么自己也要提前准备呢?看完下面的介绍您就能够明白了。

生孩子虽然是女性的问题，不过男性也是要做一些提前的准备，并且这些准备也很简单，但是要做起来恐怕对于男性来说有点难了，来看看都有哪些准备工作。

随着人们生活方式的转变，“怀孩子”这件自然而然的事情，似乎变得越来越难。一般怀孕前，女性会做很多准备，男性似乎只要按照时间“出力气”就可以了。事实上，男人也该为怀孕早做准备。

首先，要管住嘴，迈开腿。要提前3—6个月开始戒烟、限酒，保证精子质量。禁食棉籽油，因为棉酚可破坏生精细胞，引起不育;多吃些蔬菜，补充充足维生素;每周吃点牡蛎等海鲜，补充足量的锌等微量元素;每周进行有氧运动，但不要长时间骑车。

其次，要把握好最佳生育年龄。现在的年轻人“三十难立”。在北京、上海等大城市，年轻人结婚越来越晚，30岁前生子很难，40多岁的患者比比皆是。殊不知，年龄是生育的天敌，要想保证精子质量，尽量在30岁之前完成生育，最晚也不要超过35岁。

最后，做个精液检查。虽然新的婚姻登记条例取消了婚检，但我还是强烈建议，男性孕前做相应的检查。男性的精液分析是必查项目，它可以直接反映男性的生育能力，并可以判断是否需要治疗以及治疗所需时间等。

男性生育前的准备工作您已经了解到了，孩子是男性的心头肉，由此可见，还是非常有必要为孩子做准备的，毕竟也是要做爸爸的人了，应该为孩子提前做点什么，这样将来给孩子说出来相信也会让孩子颇为感动。

准备要孩子男人应该怎么饮食

1、保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

推荐食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。

注意：不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2、多吃水果蔬菜

一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

推荐食物：苹果、香蕉、花椰菜、西红柿等水果蔬菜要常吃。

3、合理补充矿物质和微量元素

最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。

推荐食物：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

4、适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。 肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

注意：尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

此外，男性孕前必须戒烟禁酒，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。

怀孕前男人要吃叶酸吗？

叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。因此，孕前除了� ��本的戒烟、戒酒之外，男人补充叶酸也非常重要。

男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。转接指出，孕前男人吃叶酸是有必要的。

孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。

而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”，为培育宝宝打下健康基础。

男人在要孩子之前不能吃什么

一、烧烤及油炸的食物

对于平时爱吃这些食物的男人要注意，对于烧烤及油炸的食物往往会产生致癌物质，会导致男人少精或是弱精现象。如果男人有少精或弱精现象的可吃一些含锌的食物，如虾皮、动物内脏、花生、紫菜等。

二、咖啡

咖啡能提神与其能刺激交感神经有关，而副交感神经掌握着人的生理等相关活动，当交感神经过于兴奋时，相对的副交感神经就会受到抑制，主要表现为性欲减退。

三、啤酒

对于患有肾脏疾病的男人，又爱喝啤酒，这将会使尿酸沉积从而引发肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

小编提醒，对于以上的几类食物，男性要孕前一定要戒掉，以免对宝宝造成不良的影响。

爸爸抽烟对宝宝有什么危害

“饭后一根烟，赛过活神仙”，商报网络问卷调查显示，超五成网友在要孩子前仍不戒烟。但是，最近有科学研究表明，父亲吸烟所导致的受损精子细胞DNA会遗传给下一代，增加孩子患癌症的风险。

“饭后一根烟，赛过活神仙”，商报网络问卷调查显示，超五成网友在要孩子前仍不戒烟。但是，最近有科学研究表明，父亲吸烟所导致的受损精子细胞DNA会遗传给下一代，增加孩子患癌症的风险。

“烟民”结婚3年无法生育

29岁的毛军是一个十几年烟龄的“老烟民”，每天抽掉近2包香烟。婚后3年，迟迟没有生育。今年1月份，毛军夫妇在医院检查，结果显示，毛军的精子成活率不足40%，而正常的精子成活率要70%以上。

医生认为，毛军的问题可能和长期大量抽烟有直接关系，建议他戒烟，配合治疗。戒烟治疗半年后，毛军的精子成活率恢复到正常水平，今年9月，妻子怀上了宝宝。“我原以为无所谓，没想到危害这么大。”毛军说。

吸烟会损伤精子细胞DN A

据英国《每日邮报》报道，英国布拉德福德大学研究人员，通过对6000余人长达40年的追踪调查发现，父亲吸烟所导致的受损DNA会遗传给下一代，增加孩子患癌症的风险。

研究人员测试了参试妻子怀孕前后，丈夫血液和精液的基因变化情况，并对产妇分娩时的脐带血进行了分析。结果发现，吸烟会造成男性精子细胞DNA损伤，而受损基因会遗传给下一代，增加儿童患癌症的风险，特别是白血病。

男士吸烟会对生育造成负面影响是不争的事实。尼古丁等有害物质通过血液循环进入睾丸，使其生精功能减退，生产出来的精子数目减少、质量降低。男士长期吸烟，容易造成精子畸形，每天吸烟21-30根者，畸形精子发生率显著增高;吸30根以上者，畸形精子发生率更高。

受到损伤的精子细胞DNA传给新生命，是非常危险的。男士精子完全成熟需要90天，因此在要孩子之前，男士至少要戒烟3个月。专家提醒，戒烟同时，要多吃水果、蔬菜，而大量饮酒、经常熬夜和久坐不动、高温作业，也是导致精子缺陷的“杀手”