足疗养生的作用

社会中有很多足疗机构，且属于正规的足疗养生场所，足疗养生是利用足底的穴位，再按照养生的要求进行的中医调理，养生时要讲究很多方法，比如泡脚的水温、时间，泡脚的中药等，泡完脚后足底的按摩等，这样可以刺激全身的血液，足底的穴位较多，只要经常进行中医足疗养生对身体极好，那么中医足疗养生的方法是什么呢?

足疗养生的作用

一、泡脚时水温要适宜

泡脚时水温多少度为适宜?最健康通过参阅各种书籍，发现40℃左右的热水最适宜做泡脚水。一方面，水温太高，双脚血管易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜;另一方面，水温太高，易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。糖尿病患者对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤。

二、饭后30分不宜泡脚

饭后人体内大部分血液都流向消化道，若饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

三、泡脚时间不宜过长

泡脚时间最好控制在30分钟以内，并以20-30分钟这个区间为最佳，而且泡脚时最好喝杯开水，以利新陈代谢和补充体液，促进发汗。泡脚后人体血液循环会加快，心率也比平时快，时间太长易增加心脏负担。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

四、泡脚后搓搓涌泉穴

泡脚后搓搓脚心很必要，尤其是搓涌泉穴，这对提高睡眠质量和养生都有好处。另外，泡脚后需外出的，注意应擦干水，休息一下再出行。

五、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆

许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

中医足疗养生的方法就为大家介绍到此，在大家的观念里去足疗场所是不健康的，其实社会中很多足疗养生都是较正规的，只要我们去这些地方进行中医足疗养生即可。如果患者没有时间去专业的地方，也可以在家里自己足疗，每天使用热水泡脚也是足疗养生，再了解足底的穴位后进行按摩，其功效会增加。

足疗的好处和坏处有什么

足疗是一种时下最流行的养生保健方法，也是一种对身体有好处的方法，通过足疗可以有效的对脚部的穴位进行刺激，从而产生身体的保健功效，我们大家也都知道脚底是我们身体当中穴位最多的部位，通过刺激这些穴位可以促进我们身体的保健，那么，足疗的好处和坏处有什么?我们来了解一下。

俗话说：“人之有脚犹如树之有根”、“人老脚先衰”，经常进行足浴，使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激，就会促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，舒通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年。

现代医学也已证实，“人老脚先老”、“寒从脚下起”、“小看脚一双，头上增层霜”，因为脚掌有无数神经末梢，与大脑紧紧相连，同时又密布众多的血管，故有人的“第二心脏”之称。

足疗的十大好处：

一、强身健身、延年益寿;

二、防治神经衰弱和失眠;

三、防治高血压;

四、防治风湿关节炎;

五、防治腿脚麻木;

六、防治糖尿病;

七、防治感冒，祛寒暖身;

八、美容减肥;

九、防治脑溢血和脑血栓;

十、消除疲劳，使人感到身心愉快。

以上就是足疗的好处和坏处有什么，一般认为足疗只有好处，没有什么坏处的，在进行足疗的时候大家可以放心，另外需要注意的就是足疗时要注意方法和手法，力道也是最重要的，力道不够起不到刺激的效果，力道过重对身体就不好了。

足疗养生歌之

足疗养生歌之《知足养生歌》

人衰脚先老，保健是法宝，病从足底祛，须用热水泡，药浴盐酒醋，疗效则更好。

三阴三阳经，穴位细推敲，左心右肝胆，反射要记牢，五趾为头部，平推力轻巧。

胸腹及盆腔，足底也知兆，脊椎若有病，痛点压按叫，外侧为肢体，三大关节找。

子宫前列腺，足跟两边挠，足背淋巴结，咽喉可观照，根深枝叶茂，知足养生道。

足疗养生歌之《护足养生长寿歌》

清晨足浴，胜吃补药;夜晚足浴，消除疲劳。 伤风足浴，发汗祛邪;秋冬足浴，防治感冒。

散步练脚，体形健俏;天天盘脚，养心健脑。 睡� �搓脚，疏通经络;拍臂踢脚，舒展筋骨。

抬腿压脚，强腰固肾;仰头踮脚，健颈明目。 仰卧抬腿，促进循环;健壮双脚，延年益寿。

足疗养生歌之《保健洗脚歌》

健身祛病多高招，我劝诸君常洗脚。 每晚热汤洗足眠，倒床不复闻鼓角。

脚为全身柱基石，诸经通会脚趾梢。 大趾连通肝脾经，疏肝健脾能强身。

第四趾节通胆经，能治便秘和肋痛。 小趾归属膀胱经，可医各种尿道症。

肾经所在脚底心，常搓可治肾亏损。 古云脚为心之泵，常洗勤揉益身心。

春日每晚洗洗脚，升阳活血固虚脱。 夏天热水勤洗脚，暑湿杂热都去了。

秋天每晚洗洗脚，润肺通肠精神好。 冬天睡前勤洗脚，丹田温灼百病消。

水温最宜五十度，双手入水勤搓揉。 洗罢浸足十五分，活血散淤疲劳除。

洗脚简便费用少，贵在经常坚持好。

足疗养生歌之《睡前洗脚歌》

益寿延年身体好，保护双脚很重要。 奉劝睡前常洗脚，舒筋活络百病消。

脚为全身柱基石，经络直通脚趾梢。 大趾连通肝脾经，疏肝健脾强腰身。

小趾归属膀胱经，泌尿疾病可医治。 第四趾节通胆经，便秘胁痛奉效奇。

肾经所在脚心底，搓洗可把肾病医。 古云脚为人之底，常洗祛病健身体。

大树枯老根先竭，人到暮年脚先老。 坚持睡前洗洗脚，强似服用滋补药。

每晚热水洗双脚，卧床不复闻鼓角。 春日坚持洗双脚，升阳固脱胜服药。

夏日晚间洗浴脚，暑湿热症均可却。 秋天坚持洗双脚，润肺通肠身体好。

冬日睡前勤洗脚，丹田温灼病不扰。 水中适量加中药，防治疾病收效高。

热水之中入葱姜，治疗腹泻与感冒。 辣椒茄梗水洗脚，防治冻伤有奇效。

50度水温较适宜，温热不烫恰为妙。 双脚入水勤搓揉，周身血液循环好。

洗泡时间需保证，十五分钟不可少。 坚持洗脚好处多，活血散瘀解疲劳。

洗脚简便且易行，长年坚持身体好。

足疗养生歌之《足疗歌决》

中医观点整体论，人身一体足为根。 人到晚年先老脚，树到老来根先竭。

人体器官与脏腑，足部均有反射处。 诊病防病与治疗，按摩足部见功效。

术前中药先泡脚，促进循环增疗效。 术后饮水一两杯，增进排毒很重要。

选穴一定要准确，柔和渗透用力均。 心脏宜轻不宜重，细心检查做诊病。

肾上腺处是重点，调节分泌又止喘。 足拇趾处代表头，每个部分仔细揉。

神经衰弱疗效好，头痛眩晕不用愁。 失眠多� ��难入睡，思虑过度也无忧。

胃脘不适食欲差，肝胆脾胃调消化。 腹痛腹泻加便秘，脚掌心处找问题。

腰酸背紧肩颈痛，足掌内侧揉足弓。 腹腔盆腔加胸腺，退烧祛热又消炎。

祛斑美容焕容颜，调节也在分泌腺。 降糖降压怎么办，足疗按摩有经验。

坚持足疗做按摩，延年益寿好处多。

足疗养生歌之《足疗治病歌》

1. 烫脚歌：十粒花椒一块姜，适量盐醋小茴香，加水煮烧晚烫脚，温经通络益健康。

2. 安神歌：神经衰弱睡不好，请用大葱配红枣，每天两次泡茶饮，养心安神有功效。

3. 降血脂歌：莫将灵芝说太神，能降血脂却是真，加水煎液代茶饮，不愁花甲血脂症。

4. 治失眠歌：菊花芳姿天下名，功用疏风又安神，煮粥常食治失眠，使君睡好目更明。

足疗养生歌之《养生歌》

热水泡脚按涌泉，三里常叩多保健，肾俞勤推壮腰脊，日月章门舒肝气，膻中云府用指尖。

内关挤压通心经，面口疾患合谷点，太阳对压医头痛，风池曲池血压减，干洗头部干洗面，叩齿咽液培丹田。

足疗养生歌之《足疗养生歌》

中医观点整体论，人身一体足为根。

人到晚年先老脚，树到老来根先竭。

人体器官与脏腑，足部均有反射处。

诊病防病与治疗，按摩足部见功效。

术前中药先泡脚，促进循环增疗效。

术后饮水一两杯，增进排毒很重要。

选穴一定要准确，柔和渗透用力均。

心脏宜轻不宜重，细心检查做诊病。

肾上腺处是重点，调节分泌又止喘。

足拇趾处代表头，每个部分仔细揉。

神经衰弱疗效好，头痛眩晕不用愁。

失眠多梦难入睡，思虑过度也无忧。

要想目明耳又聪，其余足趾不放松。

胃脘不适食欲差，肝胆脾胃调消化。

腹痛腹泻加便秘，脚掌心处找问题。

腰酸背紧肩颈痛，足掌内侧揉足弓。

女子妇科病常见，足根内外多展现。

治疗前列腺肥大，寻根求源内踝下。

乳腺增生不用愁，足背中间仔细揉。

腹腔盆腔加胸腺，退烧祛热又消炎。

更年期的毛病多，调节分泌不用说。

祛斑美容焕容颜，调节也在分泌腺。

降糖降压怎么办，足疗按摩有经验。

坚持足疗做按摩，延年益寿好处多� ��

七类人不宜足疗

七类人不宜足疗

一、是正处于大怒、大悲、大喜或精神紧张的人。

二、是吃饭前后1小时内。由于浴足时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。

三、是足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。

四、是妊娠及月经期中的妇女。因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。

五、是患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。

六、是肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。

七、是一些急性的传染病、急性中毒、外科急症的患者，如骨折、烧伤、穿孔、大出血等，都不应做足疗。

泡脚的禁忌

太饱太饿时都不宜泡脚

泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

严重心脏病、低血压病人当心晕厥

专家表示，身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

糖尿病患者千万留意水温

糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

脚气患者要小心感染

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用 热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚

老人泡脚不要泡太久

老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

婴幼儿没必要泡脚

医生并不提倡婴幼儿用热水泡脚。理由是，小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。

特别是婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。从这个角度说，也不建议用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

用温水洗脚家长要掌握好时间，不能太长，小孩子喜欢玩水，用脚扑腾扑腾，水就凉了，等于是在用冷水泡脚，比较容易感冒。

足疗按摩的8大注意事项

1、按摩前准备

按摩者要先提前修剪好自己的指甲，将指甲剪短，避免在足疗过程中将他人的皮肤划伤，用肥皂将洗净双手，将被按摩者的双脚也用肥皂洗净。喜好后将按摩乳或者凡士林油涂抹在需要按摩的身体部分，这样能够让按摩的时候更加的顺滑，防治擦伤按摩者和被按摩者的肌肤。

2、被按摩者按摩前要放松心情

被按摩者要先用热水泡脚，这样可以起到稳定情绪、放松心情的效果，泡脚后，被按摩者仰卧在床上，按摩者坐旁边，膝盖上盖上毛巾，然后将被按摩者的脚放在膝盖上。

3、反射疼痛点

脚底的穴位很多，按摩每个穴位前要先测定一下病理反射区的反射疼点。可以用尖端如圆珠笔尖端的检查棒轻轻扎一下，如何患者觉得有扎刺那样的疼痛感，则这个穴位是病理穴位，需要进行按摩。

4、老人按摩

儿童的肌肤比较薄，肉比较嫩，老人的骨质脆而且容易碎，老人的关节也比较僵硬，因此，按摩老人和儿童时不能够太用力，可以用指腹来施力，这样可以减轻力道，避免损伤。

5、足疗期间不要停药

有些患者患有慢性病，需要服用药物，在结合足疗的时候不能够私自停药，要根据医生的嘱咐服用药物，如果在系统治疗的同时进行足部按摩，那么，也要等病情有所好转后再根据医生的建议减少服药的药量和次数。

6、特殊患者

某些疾病患者，按摩时间不宜太长，比如肾脏疾病患者、心脏病、糖尿病患者，他们每次按摩时间不宜超过15分钟，当然，如果可以通过结合足疗治疗的疾病，可以选择足疗配合治疗。

7、按摩后喝水

按摩后要注意及时补水，最好在半小时内能补充500毫升的温开水，但是水肿患者、肾脏疾病、心力衰竭患者喝水不能超过150毫升。

8、饭后一小时不宜按摩

很多人喜欢吃完饭后去按摩足疗，但是，饭后一小时内是不适宜按摩的，这个时候按摩会对胃产生刺激，� �外，如果你情绪激动、身体十分疲劳时也不宜做足疗。