社会中有很多足疗机构,且属于正规的足疗养生场所,足疗养生是利用足底的穴位,再按照养生的要求进行的中医调理,养生时要讲究很多方法,比如泡脚的水温、时间,泡脚的中药等,泡完脚后足底的按摩等,这样可以刺激全身的血液,足底的穴位较多,只要经常进行中医足疗养生对身体极好,那么中医足疗养生的方法是什么呢?
一、泡脚时水温要适宜
泡脚时水温多少度为适宜?最健康通过参阅各种书籍,发现40℃左右的热水最适宜做泡脚水。一方面,水温太高,双脚血管易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说,无异于雪上加霜;另一方面,水温太高,易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。糖尿病患者对水温的高低也应特别留意,因为这类患者容易并发周围神经病变,使末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感知不到,就容易被烫伤。
二、饭后30分不宜泡脚
饭后人体内大部分血液都流向消化道,若饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
三、泡脚时间不宜过长
泡脚时间最好控制在30分钟以内,并以20-30分钟这个区间为最佳,而且泡脚时最好喝杯开水,以利新陈代谢和补充体液,促进发汗。泡脚后人体血液循环会加快,心率也比平时快,时间太长易增加心脏负担。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。
四、泡脚后搓搓涌泉穴
泡脚后搓搓脚心很必要,尤其是搓涌泉穴,这对提高睡眠质量和养生都有好处。另外,泡脚后需外出的,注意应擦干水,休息一下再出行。
五、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆
许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者,常用中药泡脚来辅助治疗,但不要用铜盆等金属盆,因为此类盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。
中医足疗养生的方法就为大家介绍到此,在大家的观念里去足疗场所是不健康的,其实社会中很多足疗养生都是较正规的,只要我们去这些地方进行中医足疗养生即可。如果患者没有时间去专业的地方,也可以在家里自己足疗,每天使用热水泡脚也是足疗养生,再了解足底的穴位后进行按摩,其功效会增加。
足疗是一种时下最流行的养生保健方法,也是一种对身体有好处的方法,通过足疗可以有效的对脚部的穴位进行刺激,从而产生身体的保健功效,我们大家也都知道脚底是我们身体当中穴位最多的部位,通过刺激这些穴位可以促进我们身体的保健,那么,足疗的好处和坏处有什么?我们来了解一下。
俗话说:“人之有脚犹如树之有根”、“人老脚先衰”,经常进行足浴,使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激,就会促进人体血脉流通,调理脏腑,平衡阴阳,舒通经脉,强身健体,推迟衰老,祛病延年。
现代医学也已证实,“人老脚先老”、“寒从脚下起”、“小看脚一双,头上增层霜”,因为脚掌有无数神经末梢,与大脑紧紧相连,同时又密布众多的血管,故有人的“第二心脏”之称。
足疗的十大好处:
一、强身健身、延年益寿;
三、防治高血压;
四、防治风湿关节炎;
五、防治腿脚麻木;
六、防治糖尿病;
七、防治感冒,祛寒暖身;
九、防治脑溢血和脑血栓;
十、消除疲劳,使人感到身心愉快。
以上就是足疗的好处和坏处有什么,一般认为足疗只有好处,没有什么坏处的,在进行足疗的时候大家可以放心,另外需要注意的就是足疗时要注意方法和手法,力道也是最重要的,力道不够起不到刺激的效果,力道过重对身体就不好了。
足疗养生歌之《知足养生歌》
人衰脚先老,保健是法宝,病从足底祛,须用热水泡,药浴盐酒醋,疗效则更好。
三阴三阳经,穴位细推敲,左心右肝胆,反射要记牢,五趾为头部,平推力轻巧。
胸腹及盆腔,足底也知兆,脊椎若有病,痛点压按叫,外侧为肢体,三大关节找。
子宫前列腺,足跟两边挠,足背淋巴结,咽喉可观照,根深枝叶茂,知足养生道。
足疗养生歌之《护足养生长寿歌》
清晨足浴,胜吃补药;夜晚足浴,消除疲劳。 伤风足浴,发汗祛邪;秋冬足浴,防治感冒。
散步练脚,体形健俏;天天盘脚,养心健脑。 睡 搓脚,疏通经络;拍臂踢脚,舒展筋骨。
抬腿压脚,强腰固肾;仰头踮脚,健颈明目。 仰卧抬腿,促进循环;健壮双脚,延年益寿。
足疗养生歌之《保健洗脚歌》
健身祛病多高招,我劝诸君常洗脚。 每晚热汤洗足眠,倒床不复闻鼓角。
脚为全身柱基石,诸经通会脚趾梢。 大趾连通肝脾经,疏肝健脾能强身。
第四趾节通胆经,能治便秘和肋痛。 小趾归属膀胱经,可医各种尿道症。
肾经所在脚底心,常搓可治肾亏损。 古云脚为心之泵,常洗勤揉益身心。
春日每晚洗洗脚,升阳活血固虚脱。 夏天热水勤洗脚,暑湿杂热都去了。
秋天每晚洗洗脚,润肺通肠精神好。 冬天睡前勤洗脚,丹田温灼百病消。
水温最宜五十度,双手入水勤搓揉。 洗罢浸足十五分,活血散淤疲劳除。
洗脚简便费用少,贵在经常坚持好。
足疗养生歌之《睡前洗脚歌》
益寿延年身体好,保护双脚很重要。 奉劝睡前常洗脚,舒筋活络百病消。
脚为全身柱基石,经络直通脚趾梢。 大趾连通肝脾经,疏肝健脾强腰身。
小趾归属膀胱经,泌尿疾病可医治。 第四趾节通胆经,便秘胁痛奉效奇。
肾经所在脚心底,搓洗可把肾病医。 古云脚为人之底,常洗祛病健身体。
大树枯老根先竭,人到暮年脚先老。 坚持睡前洗洗脚,强似服用滋补药。
每晚热水洗双脚,卧床不复闻鼓角。 春日坚持洗双脚,升阳固脱胜服药。
夏日晚间洗浴脚,暑湿热症均可却。 秋天坚持洗双脚,润肺通肠身体好。
冬日睡前勤洗脚,丹田温灼病不扰。 水中适量加中药,防治疾病收效高。
热水之中入葱姜,治疗腹泻与感冒。 辣椒茄梗水洗脚,防治冻伤有奇效。
50度水温较适宜,温热不烫恰为妙。 双脚入水勤搓揉,周身血液循环好。
洗泡时间需保证,十五分钟不可少。 坚持洗脚好处多,活血散瘀解疲劳。
洗脚简便且易行,长年坚持身体好。
足疗养生歌之《足疗歌决》
中医观点整体论,人身一体足为根。 人到晚年先老脚,树到老来根先竭。
人体器官与脏腑,足部均有反射处。 诊病防病与治疗,按摩足部见功效。
术前中药先泡脚,促进循环增疗效。 术后饮水一两杯,增进排毒很重要。
选穴一定要准确,柔和渗透用力均。 心脏宜轻不宜重,细心检查做诊病。
肾上腺处是重点,调节分泌又止喘。 足拇趾处代表头,每个部分仔细揉。
神经衰弱疗效好,头痛眩晕不用愁。 失眠多 难入睡,思虑过度也无忧。
胃脘不适食欲差,肝胆脾胃调消化。 腹痛腹泻加便秘,脚掌心处找问题。
腰酸背紧肩颈痛,足掌内侧揉足弓。 腹腔盆腔加胸腺,退烧祛热又消炎。
祛斑美容焕容颜,调节也在分泌腺。 降糖降压怎么办,足疗按摩有经验。
坚持足疗做按摩,延年益寿好处多。
足疗养生歌之《足疗治病歌》
1. 烫脚歌:十粒花椒一块姜,适量盐醋小茴香,加水煮烧晚烫脚,温经通络益健康。
2. 安神歌:神经衰弱睡不好,请用大葱配红枣,每天两次泡茶饮,养心安神有功效。
3. 降血脂歌:莫将灵芝说太神,能降血脂却是真,加水煎液代茶饮,不愁花甲血脂症。
4. 治失眠歌:菊花芳姿天下名,功用疏风又安神,煮粥常食治失眠,使君睡好目更明。
足疗养生歌之《养生歌》
热水泡脚按涌泉,三里常叩多保健,肾俞勤推壮腰脊,日月章门舒肝气,膻中云府用指尖。
内关挤压通心经,面口疾患合谷点,太阳对压医头痛,风池曲池血压减,干洗头部干洗面,叩齿咽液培丹田。
足疗养生歌之《足疗养生歌》
中医观点整体论,人身一体足为根。
人到晚年先老脚,树到老来根先竭。
人体器官与脏腑,足部均有反射处。
诊病防病与治疗,按摩足部见功效。
术前中药先泡脚,促进循环增疗效。
术后饮水一两杯,增进排毒很重要。
选穴一定要准确,柔和渗透用力均。
心脏宜轻不宜重,细心检查做诊病。
肾上腺处是重点,调节分泌又止喘。
足拇趾处代表头,每个部分仔细揉。
神经衰弱疗效好,头痛眩晕不用愁。
失眠多梦难入睡,思虑过度也无忧。
要想目明耳又聪,其余足趾不放松。
胃脘不适食欲差,肝胆脾胃调消化。
腹痛腹泻加便秘,脚掌心处找问题。
腰酸背紧肩颈痛,足掌内侧揉足弓。
女子妇科病常见,足根内外多展现。
乳腺增生不用愁,足背中间仔细揉。
腹腔盆腔加胸腺,退烧祛热又消炎。
更年期的毛病多,调节分泌不用说。
祛斑美容焕容颜,调节也在分泌腺。
降糖降压怎么办,足疗按摩有经验。
坚持足疗做按摩,延年益寿好处多
七类人不宜足疗
一、是正处于大怒、大悲、大喜或精神紧张的人。
二、是吃饭前后1小时内。由于浴足时足部血管扩张、血容量增加,造成胃肠及内脏血液减少,影响胃肠消化功能。
三、是足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。
四、是妊娠及月经期中的妇女。因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区,从而影响妇女及胎儿的健康。
五、是患有各种严重出血病的人,如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等,在进行足底按摩时,可能会导致局部组织内出血。
六、是肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人,由于病情很不稳定,对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应,使病情复杂化。
七、是一些急性的传染病、急性中毒、外科急症的患者,如骨折、烧伤、穿孔、大出血等,都不应做足疗。
泡脚的禁忌
太饱太饿时都不宜泡脚
泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。
专家表示,身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。
因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。
糖尿病患者千万留意水温
糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。
脚气患者要小心感染
患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用 热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚
老人泡脚不要泡太久
老年人,泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
婴幼儿没必要泡脚
医生并不提倡婴幼儿用热水泡脚。理由是,小孩是“纯阳之体”,本身就容易发热,爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗,会热上加热。
特别是婴幼儿,对温度的感觉和大人不一样,大人觉得水温稍热,对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达,所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。从这个角度说,也不建议用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行,洗完后,可以轻轻捏捏脚,达到舒活筋骨的目的。
用温水洗脚家长要掌握好时间,不能太长,小孩子喜欢玩水,用脚扑腾扑腾,水就凉了,等于是在用冷水泡脚,比较容易感冒。
1、按摩前准备
按摩者要先提前修剪好自己的指甲,将指甲剪短,避免在足疗过程中将他人的皮肤划伤,用肥皂将洗净双手,将被按摩者的双脚也用肥皂洗净。喜好后将按摩乳或者凡士林油涂抹在需要按摩的身体部分,这样能够让按摩的时候更加的顺滑,防治擦伤按摩者和被按摩者的肌肤。
2、被按摩者按摩前要放松心情
被按摩者要先用热水泡脚,这样可以起到稳定情绪、放松心情的效果,泡脚后,被按摩者仰卧在床上,按摩者坐旁边,膝盖上盖上毛巾,然后将被按摩者的脚放在膝盖上。
3、反射疼痛点
脚底的穴位很多,按摩每个穴位前要先测定一下病理反射区的反射疼点。可以用尖端如圆珠笔尖端的检查棒轻轻扎一下,如何患者觉得有扎刺那样的疼痛感,则这个穴位是病理穴位,需要进行按摩。
4、老人按摩
儿童的肌肤比较薄,肉比较嫩,老人的骨质脆而且容易碎,老人的关节也比较僵硬,因此,按摩老人和儿童时不能够太用力,可以用指腹来施力,这样可以减轻力道,避免损伤。
5、足疗期间不要停药
有些患者患有慢性病,需要服用药物,在结合足疗的时候不能够私自停药,要根据医生的嘱咐服用药物,如果在系统治疗的同时进行足部按摩,那么,也要等病情有所好转后再根据医生的建议减少服药的药量和次数。
6、特殊患者
某些疾病患者,按摩时间不宜太长,比如肾脏疾病患者、心脏病、糖尿病患者,他们每次按摩时间不宜超过15分钟,当然,如果可以通过结合足疗治疗的疾病,可以选择足疗配合治疗。
7、按摩后喝水
按摩后要注意及时补水,最好在半小时内能补充500毫升的温开水,但是水肿患者、肾脏疾病、心力衰竭患者喝水不能超过150毫升。
8、饭后一小时不宜按摩
很多人喜欢吃完饭后去按摩足疗,但是,饭后一小时内是不适宜按摩的,这个时候按摩会对胃产生刺激, 外,如果你情绪激动、身体十分疲劳时也不宜做足疗。
按摩前后应在选定部位涂抹少量凡士林油,既可以防止擦伤又可以润滑皮肤。喜好后将按摩乳或者凡士林油涂抹在需要按摩的身体部分,这样能够让按摩的时候更加的顺滑,防治擦伤按摩者和被按摩者的肌肤。
一、什么是足疗1.叩击法把手握成拳头来敲击脚底和脚踝。每个脚敲50下,每天敲一次。2.摩擦法可用手掌鱼际来回摩擦足底,左右各50次,使足跖皮肤微热。可用手掌鱼际来回摩擦足底3.踩踏法赤足直接踩踏高低不平的路面或物体,如卵石路、健身地毯、健
现在许多人的休闲去处是各式各样的足疗店,足疗保健已经渐渐成为一种风尚,休闲时做个脚底推拿,一天的疲惫、不适仿佛都在按捏间消逝了。脚底按摩的原理是以刺激脚底反射区,透过神经,令相对应的器官产生反应和功能,使血液循环顺畅,排除积聚在体内的废物或毒素,使新陈代谢作用正常运作,达到治疗的效果。在家自己也可以足疗,下面小编给大家介绍几款中药养脚秘方,在家泡泡脚,舒缓心情,保持健康身体,下面一起来看看。尤其适用于产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的妇女。
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