孕妈吃汤圆呕吐不止，这些孕期错误别再犯了！！

元宵节，中国人向来讲究“圆满”、“团圆”，喜欢吃汤圆庆祝。那么在孕期的妈妈们能不能吃汤圆呢？孕期乱吃宝宝会变迟钝？

昨晚，同租住在白云区江下村一套房的两家人各自包汤圆庆元宵，不料食用后陆续出现呕吐等症状，其中包括一名孕妇和两名婴儿。

昨天上午在7医院急诊科，已有7个月身孕的易女士不停地呕吐，两名婴儿脸色苍白，不时吐出口水，另外还有2男1女瘫坐在板凳上等待治疗。医生表示，病人有食物中毒的症状，需留院观察。易女士懊悔不已，为了吃几个汤圆，差点就害了腹中宝宝的性命，这比电视剧还戏剧！

所以孕妈在吃汤圆的时候一定要注意卫生，一定要选择放心的食品啊！

准妈妈怎么吃元宵（汤圆）？

汤圆的馅料高糖高脂肪，而且为了感觉更香甜，常用的是猪油。高糖、高脂肪就是高热量。猪油是饱和脂肪酸，是对健康不利的脂肪酸，无论是对普通人和对孕妇都是不健康的食品。对准妈妈而言，不仅影响的是自身的健康，对胎儿也有不利的影响。进食高热量食物后血糖很快上升，也会引起胎儿的血糖波动。长期进食这样的食物，会引起胎儿的高胰岛素血症、导致胎儿过胖。

汤圆或者元宵的外皮是糯米，难消化，极易引起饱腹感，胃排空时间长，有些人会引起食管反流。然汤圆、元宵不健康食品，但也不是完全不能吃。

1、少量。每次可吃4-6颗。

2、增加食用的间隔。喜欢吃的可以每次吃4-6颗后间隔3-4小时后再吃。

3、增加运动量。餐后运动加快胃排空，有利于糯米的消化。

4、进食时间的选择。汤圆最好在早、午餐进食，一定不要当成夜宵。

昨天就有妈妈在留言想要小管家解答一下孕期和哺乳期的禁忌，那今天小管家就先告诉大家：孕期吃什么宝宝会天资聪颖和孕期真正的禁忌！那么孕期吃什么对宝宝智力好呢？

孕妇吃什么对宝宝智力好？

TOP1

多吃增加胎脑细胞数量的食物

胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有1250 00个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑

孕期的饮食在一定程度上是可以影响宝宝的智力的

产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。

益智指数★★☆☆☆：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

TOP2

补充促进胎脑速增配线的食物

从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。

这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素，就是记忆胆素（胆素：是人体的必需营养素，虽然它被归类为维他命一族，但跟其它维他命不一样。这是因为，胆素能在肝脏自行合成，而且人体对它的需求量远高于其它维他命）。

益智指数★★★☆☆：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等

TOP3

补充铁质的食物

铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

益智指数★★★★☆：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐

TOP4

补充维生素多的食物

均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时� �可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。

需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。

益智指数★★★★★：橙汁、红辣椒和草莓

生一个聪明伶俐的宝宝，称得上是每个准妈妈的期望，除了在孕期注重胎教以外，在饮食上孕妈妈们也要格外注意，有些食物会损害胎儿大脑发育，堪称胎宝宝的聪明杀手，孕妈妈们要远离它。

1、少吃味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，医学研究表明，妊娠后期的孕妇多吃味精，会引起胎儿缺锌，而锌是胎儿生长发育之必需品，它影响孩子出生后的体格和精神发育，因此为了宝宝智力，孕妈妈们要少吃味精。

2、避免喝酒

研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因，因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。孕妇饮酒过多，生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜。对死婴的解剖结果表明，其大脑不仅小于正常儿，而且脑发育不全或呈明显畸形状态。不少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验，发现他们的智商都低于一般水平，大多数表现为反应迟钝、智力低下或者白痴。所以孕妇基本上是避免喝酒，2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因

3、要限制饮用含咖啡因的饮品

摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

4、不要多吃榨菜

榨菜属于过咸食物，其中含有较多的盐分，其实人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下，儿童每天4克以下即可。习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化等疾病，还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期缺血缺氧，导致智力迟钝，记忆力下降，榨菜类的腌制酸菜中还含有亚硝胺，可能导致胎儿畸变，所以孕妈咪不宜多吃此类食物，甚至与榨菜相似的。

5、别吃腊肉

像腊肉、熏鱼、烧鸭、烧鹅这些食物中一般含有过氧脂，过氧脂质对人体有害，如果长期从饮食中摄入过氧化脂并在体内积聚，可使人体内某些代谢酶系统遭受损伤，促大脑早衰或痴呆。因此像这种曾在200℃以上油温中煎炸过或长时间曝晒过的食物孕妇还是以不吃或少吃为好。腊肉中含有的过氧脂让人担心，其实孕期妈妈没有必要吃腊肉，新鲜肉营养更丰富，并且烹饪方法多样，即使不会下厨的准妈妈也能轻松的做一道窝笋炒肉片。

6、不要吃过量猪肝

孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。

7、避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。

胎儿脑组织发育有一个特点，就是脑细胞增殖是“一次性完成的”，错过这个机会，便再也无法补偿。因此，在胎儿大脑发育的这个阶段，准妈妈能摄入充足的营养是生育健康聪明宝宝的前提。但是也不能盲目的补充营养哦，全面、均衡的营养搭配才会让宝宝更聪明哦！

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